Ребенок плохо спит ночью — как решить проблему

95
Ребенок плохо спит ночью — как решить проблему
Аватар автора

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

Страница автора

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 ₽ и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

  1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
  2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
  3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
  4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

ВозрастРекомендованное время сна
0—3 месяца14—17 часов
4—11 месяцев12—15 часов
1—2 года11—14 часов
3—5 лет10—13 часов
6—13 лет9—11 часов
14—17 лет8—10 часов
18—25 лет7—9 часов
26—65 лет7—9 часов
Старше 65 лет7—8 часов

Нормы сна для каждого из возрастов

ВозрастРекомендованное время сна
0—3 месяца14—17 часов
4—11 месяцев12—15 часов
1—2 года11—14 часов
3—5 лет10—13 часов
6—13 лет9—11 часов
14—17 лет8—10 часов
18—25 лет7—9 часов
26—65 лет7—9 часов
Старше 65 лет7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

Что влияет на сон ребенка

Физический комфорт

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Температура и влажность

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи
Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи
Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине
Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине
1/2
Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи
Теперь свет проходит только через небольшие щели
Теперь свет проходит только через небольшие щели
Что влияет на сон ребенка

Отсутствие резких и громких звуков

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка
Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка
Что влияет на сон ребенка

Место для сна

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

  1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
  2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
  3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
  4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
  5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора⁠-⁠двух лет, поэтому ее нет
Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора⁠-⁠двух лет, поэтому ее нет

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине
Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине
Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных
Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных
Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать
Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать
1/2
Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных
Что влияет на сон ребенка

Ритм сна и бодрствования

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного
Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного
Время снов сына в заметках на телефоне
Время снов сына в заметках на телефоне

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним
Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним
Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически
Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически
Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений
Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений
Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически
Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

  1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
  2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
  3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 ₽. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

9900 ₽
стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди
Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди
Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 ₽, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 ₽.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 ₽.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 ₽

Работа с консультантом13 300 ₽
Бортики на кроватку999 ₽
Жалюзи-плиссе599 ₽
Фольга101 ₽

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 ₽

Работа с консультантом13 300 ₽
Бортики на кроватку999 ₽
Жалюзи-плиссе599 ₽
Фольга101 ₽

Запомнить

  1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
  2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
  3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
  4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
  5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.
Олеся ОгурцоваУ вашего ребенка были проблемы со сном? Как вы их решали?
  • Сергей Немчиновтьфунатебя, а у нас проблема была, что даже когда он засыпает, минут через 10 начинаешь перекладывать и малыш просыпается сразу. И мочи мочало, начинай сначала :((16
  • Pavla Tolokoninaтьфунатебя, мой младший брат засыпал только при человеке рядом, и хоть ты убейся, и реагировал сразу, если отползаешь. А меня, например, укладывали одну сразу по Споку, и все было очень плохо. Зависит же не только от метода, но и от ребенка.11
  • Александр МаксимовДети очень разные. Мой засыпает мгновенно и спит всегда отлично. Но наша главная проблема была - он отказывался принимать горизонтальное положение. Делает все, что угодно, но ни в какую не ложится. ему пофиг на ритуалы и всякое такое. Не лягу и все. Если хитростью уложить, то вырубается в течение 5сек8
  • Черный плащПроблем особенных не было. Очень любила укладывать спать на лоджии. Одевала как на прогулку, укладывала в коляску, 10 мин укачивала и потом 3-4 часа сна на свежем воздухе два раза в день и свободное время для молодой мамы. Периодически следить чтобы ребенок не проснулся и не расплакался (решается радионяней) и чтобы на балкон не попала горящая сигарета от соседей (начиталась в инете страшилок, но реально с двумя детьми ничего такого не случалось) Для малышей самое важное свежий воздух, чем больше тем лучше6
  • Черный плащтьфунатебя, все дети разные. Старший с младенчества не хотел спать с нами, засыпал исключительно один. Даже все мягкие игрушки из кроватки повыкидывал. А младшая хорошо спала со мной в кровати какое-то время, потом без проблем переместилась к себе в кроватку. 14 лет уже, до сих пор спит с пеликаном)))12
  • Екатерина АстафьеваМы сразу приучали спать под любой шум и свет. Потому что очевидно, что мы не сможем несколько лет ходить на цыпочках в полной темноте. В итоге сыну пофиг, храпит ли папа или смотрю ли я кино - если уснул, то пушкой не разбудишь. Но вот засыпать в полном одиночестве пока не научился (нам 2,5). Ему спокойнее, когда рядом кто-то есть, так что если надо его уложить, проще всего лечь вместе с ним. Вообще я против того, чтобы торопить события и силком к чему-то приучать, записывать, вести дневники и так далее. Пока проведешь анализ и соберёшь все данные, у малыша опять всё поменяется, он сам дорастет и перейдет на новый этап.27
  • Черный плащЧерный, ещё забыла важный момент. Мои дети когда бодрствовали, категорически отказывались от соски, но спали с ней хорошо, пока не выплюнут случайно. Поэтому я фиксировала ее капюшоном от комбезика или спального конверта. Это конечно спорно, но нам помогало, плюс маленький ребенок не открывает ротик на морозе, если есть соска. У меня не было никаких консультантов, только мамы, бабушки и участковый педиатр ( с ней просто повезло)0
  • тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯Pavla, а меня в детстве сильно пелинали, так что дернуться не мог, в итоге пока пытался распутаться, уставал и вырубался))5
  • Cutty SarkСпасибо вам за подробный материал! Хорошо помню, как мама тяжело, по несколько часов укладывала мою сестру спать. Иногда просила помочь меня покачать, когда сил уже не было. И помню, как можно было скрипом полов разбудить мелкую (и потом уворачиваться от мягкой игрушки, которую мама запускала в меня или папу))). В общем, приходилось летать по квартире, иначе гнева мамы не избежать (её понять можно - был постоянный недосып и реально хотелось, чтобы ребенок наконец спал и дал поспать). Как же здорово, что сейчас существуют такие специалисты и рекомендации можно найти в инете по методикам сна. То, что хорошо для одного ребенка, может совершенно не подойти другому, поэтому классно, что есть выбор, главное не отчаиваться и пробовать. Автор, вы молодцы!8
  • PabloАнастасия, была такая же история, стали укладывать с нами, сначала сон стал крепче и меньше ребенок просыпался, потом при отлучении от груди стали укладывать в кроватку и все нормализовалось, но это после года. Сз и детская кроватка может превратить вашу жизнь в ад, с заклеиванием окон, ведением дневника и ожиданием мелатонина. Я уж молчу про деньги и "консультантов". Все дети разные, но ваш случай очень похож на наш8
  • PabloDaria, ребенку все равно супружеская это постель или нет, и после бессонных ночей вам тоже будет все равно) нельзя забывать, что ребенку первыми делом нужна мама, ну а вообще смотреть на реакцию, что помогает, то и делай. У нас было похоже, что из-за аквадетрима плохо спал, заказали на iherb, стало лучше. А вообще д нужен вообще все, особенно в рф28
  • PabloЕкатерина, абсолютно согласен, все эти сценарии и "консультанты" - бред. Наш девиз, что помогает, то и делай)15
  • УDaria, все мы были идеальными матерями и делали все правильно пока не родили)) но пару дней без сна творят чудеса 🤪 Витамин д надо просто давать с утра.43
  • УЧерный, у вас просто был хорошо спящий ребёнок) радуйтесь! Золотое правило: работает - не трогай.6
  • Дариочень советую приложение Baby Tracker, сыну год и 9, мы используем его до сих пор. Плюсы: - удобно вносить время ухода в сон и просыпания - графики сна, как у автора в тетради, автоматически появляются сами - можно открыть доступ для редактирования нескольким пользователям, например добавить отца, если он укладывает ребёнка, чтобы сразу заносил время в таблицу. Нам также оно очень помогло отслеживать время бодрствования ребёнка, и укладывать каждый раз через один и тот же интервал (например кадык 3 часа 45 минут) - интервал зависит от возраста ребёнка, можно легко найти в интернете. Это не реклама, просто делюсь от всей души.9
  • Артём НаумовУ нас до 2 лет была сильная проблема с ночным сном. Постоянно просыпалась и плакала, каждые 40 минут и фиг уложишь обратно. Спала в своей кроватке с рождения. Перед сном брали на руки или на свою кровать чтобы уснула, потом перекладывали обратно. Началось вроде на 3-4 месяце, когда стал развиваться жкт и появились газы и запоры. Массаж живота и иногда специальная трубочка помогали. Затем ближе к году ребенок стал просыпаться без видимых причин. В комнате у нас темно, прохладно, увлажнитель и все равно просыпается по 5-8 раз. Были просто как выжатые лимоны, все время хотелось спать месяцами. Сводили к неврологу, сделали узи через родничок, сказали что возможно повышенное количество ликворы (жидкости в голове) может давить и вызывать головные боли, а еще из-за недостатка витамина Д. Такое бывает и проходит к 2-3 годам. В общем пили всякие витамины, лекарства, но особого толка не было. К 1,5-2 годам просыпаться ночью ребенок стал все реже и реже. А когда он однажды ни разу за ночь не проснулся мы были на 7 небе) В общем это действительно проходит с возрастом, остается только надеяться и ждать :| А про всякие там дневники сна и консультанты это имхо для самоуспокоения, ни на что кроме бюджета не влияет.8
  • Anna UspenskayaЕлена, полностью согласна) Я уже когда увидела здесь эту тему, подумала - будет ли в комментариях хоть кто-то, кто разделяет такой подход в духе современного естественного родительства. Тоже не понимаю, как можно оставлять такого маленького ребёнка "прокричаться", делать полное затемнение, зачем столько проблем себе делать на пустом месте, если можно просто укладывать с грудью.8
  • Елена ФёдороваAnna, на психолога деньги откладывайте ребенку. И себе тоже. Как можно неделю слушать плач и истерики ребенка?! Даже животные НЕ БРОСАЮТ НОВОРОЖДЕННЫХ ДЕТЕЙ!17
  • Елена ФёдороваВиктория, я использую спец устройство, которое идет в базовой комплектации у любой женщины. Называется материнская грудь. В комплекте с налаженным уходом и соблюдением возрастных потребностей ребенок засыпает хоть в торговом центре, хоть под соседский перфоратор7
  • Anna UspenskayaМне очень помогло то, что я изучила подход современного естественного родительства. Моему ребёнку сейчас 2 года с небольшим, у меня не было ни одной бессонной ночи, я всегда высыпалась (ну кроме периодов, когда сидела работала допоздна). Это нормально для ребёнка до года, засыпать в основном после кормления грудью, это не только еда, но и способ расслабления и успокоения. Приучить к самостоятельному засыпанию и сну отдельно в кроватке можно, но во-первых само приучение - большой стресс для ребёнка, во-вторых, даже когда он смирился и начал засыпать "сам", это нарушает его врожденную потребность в безопасности, что может иметь отложенные последствия в виде тревожности, истерик, и тд. В том подходе, который я описываю, ребёнок переходит спать в свою кровать примерно между 2 и 3 годами.25
  • ГураночкаСтаршая дочь после отлучения от груди хоть и спала со мной, но спала всю ночь. А вот младшей уже 1,2...спит со мной с рождения и стабильно просыпается по несколько раз за ночь...думала после отлучения от груди будет лучше,но разве что не так часто...уже и зубов полный рот, а всю ночь по прежнему не спит. Жду, что перерастёт. Все детки разные и все слишком индивидуально. Не стоит так категорично относится к мнению других мам.5
  • Юлия НевмержицкаяВсе гениальное просто — до определенного возраста ребёнку нормально засыпать с грудью и спать с родителями. Нет, нужно объявить это негативной ассоциацией, устраивать пляски с бубном, клеить окна и ещё и деньги отдавать за эти советы. Как человечество без этого выжило, прямо дети без ритуалов не спали. Но консы по сну тоже кушать хотят и вся эта дичь будет нестись в массы.19
  • Юлия НевмержицкаяAnna, бальзам на душу)). Не понимаю, почему естественное родительство так непопулярно, если так проще и ребёнка не травмирует.9
  • АлександраНе знаю какой консультант по сну порекомендовал режим при пробуждении в 7 утра начинать мыть в 21.30, а в ночь укладывать в 23.00 и это всего с двумя дневными снами (судя по таблице)/, у нас режим в 1 год - в 8-9 встали, днём поспали 1,5-2 часа два раза, в 20.30-21.00 не позже ушли в ночной сон, ночью просыпаемся 1-2 раза на перекус, основная ассоциация грудь и пока не вижу в этом ничего страшного, как поймём, что пора заканчивать гв - будем работать над новой привычкой. Главное не загонять себя, не заморачиваться и наблюдать за ребёнком, что ему хочется.5
  • АлександраDaria, я тоже считала, что ребёнку не место во взрослой кровати и что мой-то точно будет спать в своей, как же я жестоко ошибалась😂20
  • Екатерина КиселеваНеплохо вы денег отдали. Ну если есть на такое деньги, почему бы и нет... Я сама изучаю эту тему. Было время записывала. Действительно, есть кризисы, мы, слава Богу, первый прошли, сложно было. Я поняла, что признаки усталости типа зевоты и трения глаз для моего ребенка - это уже признаки перевозбуждения и что фиг я его уложу! А вот когда взгляд стеклянный - тогда быстро засыпает. Но он и просыпается ночью (ему 5 мес) обычно 4-5 раз, укачиваю бутылочкой (мы уже не на ГВ). Частенько поет (ха-ха, в 3 ночи песни слушать), тоже бутылка в помощь. Раньше именно засыпал с бутылочкой, сейчас этот трюк выполняет только бабушка, а я могу лишь укачать его. Папа самоустранился от засыпания. Редко когда вдруг посмотришь на ребенка, что-то тихо стало, а он уснул сам.6
  • Екатерина КиселеваDaria, дети это вообще тяжело (по крайней мере для меня). Перекраиваешь весь свой распорядок жизни под орущее чудо. Когда начинаешь его понимать и привыкаешь к новому распорядку жизни - уже проще. Кризисы - опять тяжело. И очень выручают помощники, их надо первым делом подготавливать.6
  • Наталья БеляеваAnna, а где про естественное родительство можно узнать больше?1
  • Anna UspenskayaНаталья, я читаю в инстаграме блоги, в первую очередь promaterinstvo - это большой проект по уходу за детьми Ольги Дутовой, еще у нее на ютубе много прямых эфиров выложено, она бывает резковата и категорична, но именно с ее видео про антидевайсы для младенцев началось мое знакомство с темой. Там было рассказано про вред ходунков, заглушек на углы и кругов для купания. У нее есть платные лекции, но и бесплатного материала полно. Еще есть в инстаграме lamama_gv - там более мягко, что ли, но очень подробно расписаны основные положения. Конкретно про сон ребенка еще мне очень понравился цикл статей психолога Александры Аныкиной (гуглится по этим словам). Она детально изучила тему и пишет, почему так принято считать, что засыпание с грудью это что-то плохое, а на самом деле это ключевая потребность, особенно в первые месяцы жизни.5
  • oldmagДаша, вот тоже хочу поделиться приложением-спасением "Дневник малыша": графики, много графиков) можно редактировать любое время активностей. И активности все: не только сон, но и кормления, подгузники, купания...4
  • Юлия ВладиAnna, вот и я начиталась исследований всяких и рекомендаций ВОЗ и решила что буду делать все по современному, о чем вещают современные исследования, не буду слушать бабушек, мам и совковых педиатров. В итоге естественное родительство это очень крутая тема. С ребенком проблем вообще не было (не считая реакции на бкм, но мы перешли на козье). Дочь и спала хорошо, и истерик не было. Правда были проблемы со мной, я морально уставала и иногда хотелось просто сбежать. Так как у нас было гв по требованию и первые полгода это очень часто. В принципе если есть телефон на зарядке, носят еду и убирают, то можно неплохо время провести, позаниматься, посмотреть лекции и почитать. Что я и делала. А дочь висела и висела на груди. Очень редко плакала. И я ее никуда перекладывать не собиралась. Сейчас ей полтора года, и она просто девочка с шилом в попе, но спит до сих пор рядом и хорошо. Не мешает. Кроватка у кровати. Так же даю грудь. ВОЗ рекомендует минимум кормить 2 года, не знаю дотянем, время покажет. Но пока полет нормальный. И самое главное я так чувствую, что так правильно и естественно. Для меня, по крайней мере. Действую инстинктивно. Я считаю что всему свое время. Раньше дети спали с родителями долго, и в пещере, и на печи, в средние века вообще были огромные кровати где все спали вместе семьей. Это уже биологическая необходимость вшитая в рептилоидный мозг. Это нормально! И если не спешить и не форсировать события то все будет гладко и просто. Кстати самое главное что в первые год-два закладывается базовое доверие к миру, через маму и общение с ней. Будет ли ребёнок тревожным, нерешительным, болезненным зависит от многих факторов, но именно в первый год строится фундамент и если он кривой и шаткий, то сложно на таком фундаменте вырастить уверенного в себе и счастливого человека.12
  • Zhanna LagoonovaПосле прочтения сего трактата захотелось застрелиться прямо на пятом месяце беременности...8
  • NoDaria, вы не поймёте до тех пор, пока не начнёте читать книги по воспитанию детей и сами не станете той самой «яжематерью», которую сейчас осуждаете почему-то.9
  • NoDaria, в том и дело, что вы нормальные вещи, о которых пишут во всех книгах про психологию воспитания, называете «яжемамством».10
  • Угу АгаКакая жесть - шторы блэкаут, белый шум, ритуал... Самостоятельное засыпание 🤦 Автор, всё что вам нужно было - изучить информацию о ритмах и вовремя укладывать ребенка с грудью. Всё! Грудь является плохой ассоциацией на сон только в воображении консультантов по сну, которые зарабатывают деньги на обучении самостоятельному засыпанию, к которому ребёнок в таком возрасте просто не готов. Дать грудь - и ребенок спит без танцев с бубнами. В любых условиях. Я никогда не задергиваю шторы днём, ночник горит всю ночь - сну ребёнка это не мешает. Он спокойно спал в комнате, когда на балконе делали обшивку, под перфоратор и дрель. Мама рядом и грудь - весь секрет. И малыш не кричит и не протестует.7
  • Угу АгаНаталья, есть аккаунт lamama_gv ещё кроме Дутовой, там помягче )0
  • Угу АгаAnna, а в чем вред заглушек на углы? Не натыкалась на это...1
  • Угу АгаDaria, витамин врачи говорят давать всем для профилактики. Если делать это утром, а ее после обеда, на сон не влияет ) Про совместный сон - я вот до рождения ребёнка тоже не понимала ни этого, ни зачем кормить дальше полугода. Но когда погружаешься в тему, осознаешь и узнаешь многое, и начинаешь думать иначе )6
  • Угу АгаDaria, дело не в "приучивании", так же как и невозможно приучить "к рукам". Совместный сон - одна из потребностей ребёнка.9
  • Угу АгаCutty, это плохие специалисты, которые предлагают забить на потребности ребёнка и нанести ему психологическую травму.1
  • Угу АгаАртём, у вас ребёнок просыпался из-за ошибок в уходе, а не "без видимых причин" 😄1
  • Юлия ВладиDaria, почему то воз, американская ассоциация педиатров и вообще весь развитый мир считает заботу о детях и их интересах нормальным явлением. Но у нас до сих пор веет дух совка и воспитание по споку. А потом удивляются, почему у нас в стране все замкнутые, агрессивные или агрессивно-пассивные... И дальше по списку. А вообще корни растут именно здесь. Первых три года это фундамент здоровой психики, и если вы не удовлетворяете потребность ребенка в чувстве безопасности (бросаете проплакаться и тд) , так же как и в голоде и сне, то шанс вырастить проблемного тревожника растет в разы.18
  • user1292019Daria, так и есть. Только все дети разные. Я до рождения ребёнка тоже думала, ни за что в кровать, спать будет со светом и шумом, никакого планшета и мультиков до трёх лет. А родила, ребёнку 4.5 месяцев - готова на что угодно, чтоб ребёнок поспал. Это реально сложная тема со сном (не у всех), но в моем случае точно.6
  • Malich NurikPablo, ну,кому-то помогают консульт5
  • OkDonKiУгу, "без видимых причин" - это когда причины есть (они есть ВСЕГДА и у ВСЕГО), но их НЕ ВИДНО. То есть они НЕИЗВЕСТНЫ. И "ошибки в уходе", если неизвестно в чем они заключаются, - это и есть без видимых причин. Не противопоставляйте.1
  • Угу АгаOkDonKi, ребенка уложили спать в отдельную кроватку с рождения и ждали, что ему будет окнорм.0
  • Угу АгаОльга, ИВ по расписанию и пеленание - совсем не то, чего ждёт ребенок, совсем не отвечает его потребностям.7
  • АлександраВот люди, вы такие странные, серьезно! Дети все разные!!! Моему год и месяц и он никогда не спал без груди, он засыпает с ней и всю ночь ее требует! И спит со мной с 6 месяцев! По 10-16 раз!!!у меня соски блин с мозолями! Я блин не сплю вообще!!!! Это просто уже сил нет!!! А вы всякую чушь несете: « грудь - весь секрет»! Ха ха.9
  • АлександраЕлена, вот реально, читаю ваши комменты и треснуть хочется! Все дети разные!!! Грудь - не всегда выход! Не все дети спят и не просыпаются с грудью!!! Вы не офигенная, Вам просто повезло, что малыш спит с грудью и не просыпается!5
  • Анастасияoldmag, только семейного доступа нет :((0

Сообщество