«Я профессиональный удаленщик, лежу уже два года»: как обустроить рабочее место вне офиса

Советы бывалых читателей Т⁠—⁠Ж

64
Аватар автора

Олеся Власова

обустроилась и собирает истории читателей

Страница автора

Перейти на удаленку не всегда легко.

Кому-то дома не хватает живого общения и корпоративных обедов. А иногда просто нет всей нужной мебели и техники, чтобы работать с комфортом. Читатели Т⁠—⁠Ж поделились своими способами организации удобного рабочего пространства в домашних условиях.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Лейбл заголовка
Идея 1. Очевидная

Купить удобное кресло

Аватар автора

Аноним

эксперт по удаленке

За полгода удаленки я стала амбассадором работы из дома, адептом домашнего сычевания и не собираюсь на этом останавливаться. Считаю, что рабочее место дома можно организовать лучше, чем в офисе, если поставить перед собой такую цель. Еще в прошлом феврале приобрела прекрасное кресло, о котором и мечтать в офисе не могла. И теперь кайфую, работая, и работаю, кайфуя.

Лейбл заголовка
Идея 2. Менее очевидная

Приобрести стол с регулируемой высотой

Аватар автора

Аноним

иногда работает стоя

Вполне реально организовать удобный домашний офис, который всегда можно под себя переделать. Например, мне иногда очень хочется поработать стоя. Поэтому моя мечта — стол, у которого меняется высота столешницы.


Аватар автора

Юлия Благоевич

бережет шею

В офисе был стул, от которого постоянно затекала шея, и неудобный маленький стол. Домой мы с парнем купили себе геймерское кресло и удобный стол-трансформер, который сам поднимается и опускается.

Лейбл заголовка
Идея 3. Спасительная

Работать в квартире родителей

Аватар автора

Аноним

спасается от ребенка

Дома трудно настроиться на рабочий лад — квартира однокомнатная, и от ребенка не скрыться. Нашел решение: договорился с родителями, что буду работать у них. Утром уезжаю из дома в квартиру родителей и работаю там, как в обычном офисе. Плюсы: всегда есть еда, можно спокойно сделать перекур и тут же вернуться к работе. Минусы: работа новая, а задать коллегам все возникающие вопросы невозможно. Из-за этого приходится дольше во всем разбираться, читай: перерабатывать.

Лейбл заголовка
Идея 4. Деловая

Арендовать помещение, где все уже готово для работы

Аватар автора

Аноним

работал по-всякому

Можно организовать рабочее место дома — естественно, это стоит денег. А можно арендовать небольшую комнату в ближайшем бизнес-центре. Попробовал оба варианта, оба норм.

Лейбл заголовка
Идея 5. Урбанистическая

Обустроить кабинет на лоджии

Аватар автора

Анастасия Шихова

устроилась с комфортом

Страница автора

За три месяца до пандемии муж превратил лоджию в нашей квартире в удобный кабинет. В нем есть самодельный, вырезанный из единого массива стол нестандартных размеров, радиатор, удобнейшее кресло, а также кушетка и телевизор. Я айтишник, поэтому мне и раньше приходилось работать из дома, но с появлением кабинета-лоджии делать это стало намного приятнее. Опенспейс проигрывает в комфорте домашнему офису. Особенно учитывая, что стол и стул в моем кабинете подобраны под мои рост, вес и больную спину. Плюс дома у меня хорошая кофемашина, а вот в офисе ее вообще нет. Что странно — ведь я работаю в довольно большой и успешной компании.

Лейбл заголовка
Идея 6. Спортивная

Для разнообразия использовать фитбол

Аватар автора

Евгения Землянская

свободно перемещается по квартире

Страница автора

Дома работать очень удобно. В течение дня можно менять место в зависимости от настроения. Например, начать работу за приставным столиком на диване, а закончить за кухонным столом, сидя на фитболе.

Лейбл заголовка
Идея 7. Приземленная

Расположиться прямо на полу

Аватар автора

Плюша

не растерялась

Страница автора

Организовать хоум-офис возможно — было бы желание. Нам с бойфрендом всегда хватало комнаты и кухни. Перед уходом на самоизоляцию я купила столик высотой 45 сантиметров и пару подушек для сидения на полу. Сделала себе удобное «кресло» и иногда переходила туда работать. Единственный минус — сквозняк по полу.


Аватар автора

Claudia Strelnikova

держит спину ровно

Страница автора

Мое домашнее рабочее место похоже на трон бездомного на обочине: стопка байковых одеял у стены и группа табуреток разной высоты для ноутбука, мышки и документов. Зато я сижу на полу с ровной спиной и могу по-разному менять положение. В офисе такое и не снилось: сидишь на том стуле, какой дали.

Лейбл заголовка
Идея 8. Профессиональная

Просто не вставать с кровати

Аватар автора

Аноним

лежит уже два года

Я программист, у меня есть рабочее место, но мне лень вставать, поэтому работаю лежа. Я профессиональный удаленщик — лежу так уже года два. Дом — одновременно мой храм и берлога.

Лейбл заголовка
Идея 9. Техническая

Приобрести мощный компьютер или ноутбук

Аватар автора

Аноним

купил хорошую технику

Против глючного компьютера в офисе — мощный домашний игровой компьютер и ноутбук. Работаю из дома, с дачи или даже в гостях. Оказалось, многие вопросы можно решить по почте или телефону и не надо тратить по два часа на встречи.


Аватар автора

Boltunec

перестал сражаться с виснущим компьютером

Страница автора

Заметный недостаток удаленной работы — это отсутствие необходимой мебели и наличие жадности ее покупать. Так получилось, что дома у меня нет стульев, только два дивана и табуретки на кухне. И рабочего стола тоже нет, только туристический столик, который я когда-то стал использовать для еды в комнате. Теперь это и есть мой рабочий стол. Но есть и плюс: домашний компьютер всяко мощнее и быстрее, чем тот, что стоял на работе. Мой офисный компьютер покупал коллега еще в 2002 году. Думаю, несложно представить, что банальная работа с презентациями или «Вордом» может накрыть все разом. Единственное, дома не хватает сканера и принтера для личных нужд.


Аватар автора

Аноним

купил второй монитор

У нас с женой получилось организовать вполне удобные рабочие места. У каждого своя комната, в которой можно закрыться, чтобы не мешать друг другу, и свой ноутбук — а у меня еще и дополнительный монитор к нему.

Лейбл заголовка
Идея 10. Светлая

Обратить внимание на освещение

Аватар автора

Tonica F.

устала от больничного света

Страница автора

Организовать удобное рабочее место дома даже проще, чем в офисе. Можно купить подходящее кресло, стол с нужным количеством ящиков и приятную лампу, а не довольствоваться стандартной мебелью и больничным светом с потолка.

Лейбл заголовка
Идея 11. Неотразимая

Повесить зеркало, чтобы не смотреть в стену

Аватар автора

Evgeniya Pankratova

нашла дизайнерское решение

Страница автора

Полгода я мучилась, работая за кухонным столом. И это мне порядком надоело. Приобрела маленький рабочий стол с выдвижным ящиком, он хорошо вписался в угол комнаты. Чтобы не пялиться в стену, купила набор зеркал из «Икеи». Получилось удобно и уютно. Теперь только за этим столом и работаю.

А как вы организовали свое рабочее место на удаленке?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

"Я программист, у меня есть рабочее место, но мне лень вставать, поэтому работаю лежа. Я профессиональный удаленщик — лежу так уже года два. " - а я думал я один такой :)) полтора года дома, работаю в основном лежа. Правда не программист, но близко к этому.

37

Юнцы )) Я работаю дома с 2010 года. Работы в моем селе нет (я в IT, seo), но деньги нужны - у меня жена и 2 детей. Сначала работал с компьютером сидя два года, где придется и как угодно. Первое время тянуло пообщаться с людьми, пойти на работу утром в офис. Потом отпустило, стал забывать, как это, вместе ходить на обеды. Стал лежа работать. Жена и знакомые завидовали и посмеивались. Через полгода тоже надоело. Через 2-3 года жизнь кочевника по углам дома, купил себе компьютерный стол, оборудовал в квартире угол 1,5 X 1,5 метра. Где-то в 2013-2014 году заметил реально, что набрал вес с 60 до 90+ кг. Через 5 лет сидячей работы появилась периодическая изжога. Еще через год изжога стала постоянной. Тогда же примерно на ФГСД определили множественные эрозии. Лечился долго,года два-три, ничего не помогало или помогало но кратковременно. Стал больше читать о физиологии. В 2019 году поставил себе наконец стоячий стол, стал гораздо меньше есть. По утрам обязательно беговая дорожка 10 минут, 1 раз в неделю бассейн. Уже год изжоги нет, живот в порядке, на ФГС чисто. Сбавил вес до 70 кг. Продолжаю работать дома.
Это всё к чему - не повторяйте моих ошибок. Сразу - стол правильный, стул-кресло анатомическое, правильная поза. Строгая диета.

101

Максим, лучший комментарий, в принципе можно было им заменить всю статью, спасибо!)

P.S. Пойду похожу хоть)

22

Gasan, точно. Коммент, где всё: и неизбежные проблемы лежания, и их решение

0
Герой

Максим, хорошее у вас "село", в котором нет работы, но есть бассейн )

7

Igor, Ну что удивляться… Село на 5 тыщ жителей на Урале. Бассейн построен в 2009 году по проекту «Единой России» о развитии массового спорта в РФ (погуглите). У нас с пяток полуразвалившихся сельских хозяйств. Один эвакуированный, сводящий концы с концами, завод. Один «Магнит», одна «Пятерочка». Я уже писал, что я в IT, seo. Мои услуги по поисковому продвижению непривлекательны для местного бизнеса. Но востребованы в других городах с большим населением. Поэтом я в онлайн зарабатываю на жизнь. Согласен, немного перегнул, что совсем работы нет на селе… если захотеть, работу офлайн найти можно, к примеру, продавцом. Но речь то не об этом )

6
Герой

Максим, Да я сразу понял, что речь о невостребованности именно вашей профессии. Сам в абсолютно такой же ситуации нахожусь вот уже 7 лет. Живу в провинции, работаю с Москвой и Европой.

2

Максим, да! Тоже работаю дома. Гиподинамия страшная. Шейный хондроз. Жирею. Каждый день говорю себе, с утра пойду на прогулку..но нет..с 5 утра кофе и интенет..работаю лежа. Да и еще и по продуктам и одежде доставка! По физкультуре в школе была 2 ка. Спасаюсь морем. По пол года или год живу на море..месяц тоже много что дает. Рекомендации всем, и себе тоже: гимнастика, бассейн, утренние прогулки на свежем воздухе, приходится жестко следить за калорийностью питания.
Дети тоже удаленщики, стали летом жить на даче, очень довольны, у зятя личный кабинет на 2м этаже ( дома 1 чел в комнате, другой на кухне работает). Большой плюс, что во время рабочего дня зять может пробежаться по огороду. Дети довольны. Зять дома еще качается.

0

Вася, лежа жесть, шея, гипертонический криз и привет, никогда так не делайте в любом возрасте!!!

5

Кирилл, нельзя работать лежа? А мы давно так..а как еще? Сидеть то я и подавно не могу долго..

0
Герой

Вася, шея не болит? Мне кажется, лёжа долго не проработаешь

2

Wegeograph, мне кажется дело ещё в возрасте.

0
0
Герой

С фотками рабочих мест статья стала бы гораздо веселее.

17

Boltunec, учитывая что доставку крупногабарита обустраивал работодатель это будет даже забавно))

16
0
Отредактировано

Удаленно работаю достаточно давно, лет 7, с небольшими перерывами на офис. Раньше работала,где придётся,и всю жизнь я работала на ноутбуке и стационарным компом не пользовалась. Но сейчас,когда в 3ий раз за 2 года пошла лечить синдром лестничных мышц и больной локоть,и когда невролог уже узнавать стал,я решила максимально улучшить своё рабочее место дома. Теперь у меня:
- вместо складного садового стула Terje из ИКЕА (он ниже стандартной высоты стульев см. на 10!) ортопедический коленный стул "Богатырь"(я купила стул со спинкой; самое сложное было - самой его собрать). Я пока стулом довольна, недоволен только кот: ему теперь не полежать у меня на коленях, да и так с коленного стула скатывается))
- ноутбук ставлю на настольную лампу, пока не купила регулируемый кронштейн для ноутбука. Правда, тут опять же надо оставить взлетную площадку для коа,который через мой рабочий стол прыгает в гнездо у себя на стеллаже;
- стол у меня собран из столешницы ИКЕА 1.2 метра и регулируемых по высоте ножек (они оказались неудобными,стол шатается, поэтому не пользуюсь). Громоздкий стол,регулируемый по высоте,я ставить у себя в студии не хочу: псли хочется поработать стоя,то просто работаю из открытого шкафа))
- планирую купить выносную беспроводную клавиатуру и ортопедическую вертикальную мышь (мне сразу пара друзей такую посоветовали).
В целом, я всегда вела достаточно спортивный образ жизни: вставала делала гимнастику минимум 1 раз за рабочий день даже в офисе, ЛФК для локтя делала, на велике в перерывах каталась и пешком много гуляла + в вободное время занималась танцами. К сожалению, если рабочее место дома неудобное, то спортивный образ жизни несильно спасает.

15
Отредактировано

Nadezda, с лампой под ноутом изобретательно) но хорошо бы специальной подставкой заменить удобней будет точно, например вот) Но у меня поменьше складная с Озона «Фудзияма» или как-так так называлась.

4
Герой

Nadezda, на вертикальных мышах я уже 5 лет. Забыл, что такое туннельный синдром.

2

Nadezda, фото странное, руки же в подвешенном состоянии держать нужно чтобы нажимать кнопки на ноутбучной клавиатуры.

1

Etcetera, неужели даже спортивный образ жизни не спасает.

0

Ольга, спасает. Не знаю, где бы я была без спортивного образа жизни.

0
0
Герой Т—Ж
Отредактировано

Много лет работаю дома.
Из полезных вещей:
* хорошие беспроводные клавиатура и мышь + коврик с силиконовой поддержкой кисти; Logitech тут вне конкуренции
* хороший небольшой монитор - выбор большой, экономить не нужно
* хорошие игровые наушники с микрофоном - аналогично
* док-станция, в которую воткнуто все нужное (монитор, usb-receiver клавы/мыши, шнурок телефона, наушники), так что в ноут воткнут ровно 1 type-c кабель. Незаменимо для быстрого убегания с работы по делам государственной важности (на завтрак).

10
0

Работаю без офиса с 2011 года. Любимые темы - работать по кофейням, а ещё круче в путешествиях - от 3-х до 9-ти месяцев в году я шастаю по заграницам. В аэропорту, на пляже, в джунглях или даже просто на крыше съёмной квартиры в Греции работа обретает абсолютно неимоверный привкус приключения, чувствуешь, что жизнь не проходит мимо. Даже просто глядя на людей в родном городе, заходящих в кофейню, ведущих какие-то свои порой странные беседы, наполняешься моментом, осознанностью, "движем" и уже не работаешь, уже творишь.
В начале пандемии открыл свою кофейню CoffeeWood. Работаю иногда там. При всём при том, я руковожу достаточно весомой строительной компанией https://www.instagram.com/optpra.ru/
И вот согласен, с одним из комментариев в статье: всё можно решить звонком или письмом, а многочасовые встречи оставить динозаврам. Удалёнка - это осознание ценности времени своей короткой жизни.
И да! Где бы я ни работал, обязательно нахожу время для спорта. Либо пробежки и воркауты, плаванье, либо просто каждый час на 10 минут перерыв "упал-отжался". За 10 минут тренировки можно сделать столько!.. А если повторять их каждый рабочий час... То 8 кубиков на прессе обеспечены)

8

Данил, супер! Я тоже работаю в пкюутешествии! И я счастлива, по настоящему счастлива.

0
0
Герой Т—Ж

Я забрал монитор и док-станцию с работы, ноут я и так регулярно забирал. Организовал рабочее место за кухонным столом, сначала сидел на стуле, недавно работодатель купил всем сотрудникам эргономичные кресла и беспроводные клавиатуры домой. Сейчас потеплело и я периодически выхожу с ноутом на балкон, там маленький столик и раскладной стул. Целый день там не просидишь конечно, но периодически приятно поработать слушая пение птиц и шелест листьев на ветру.
Я считаю главное в удаленной работе это выходить хотя бы раз в день на улицу и иметь какую-то физическую активность.

8

Apache, и выходить в первоц половине дня..лучше утром. И потом опционально..гимнастика, бассейн, разминки..все в прмощь. И редим работы каждые 1.5- 2 часа отдыхать от монитора, делать разминку. И это трудно очень, хоть будильник заводи.

0
0

Обустроил полноценный кабинет с огромным столом и естественным освещением. Стул хороший и моник притащил из офиса, клава с трекболом свои есть резервные. Вот только с интернетом за городом тяжко пока =(

4

Пончик, тестируйте разных провайдеров билайн, мегафон, теле2 и проч у меня пока в лидерах теле2.

1

Вадим, о, у меня тоже на первом месте Теле2, на втором yota.

1
Герой статьи

Алексей, я далеко не спец, но мне помнится, что если покрытие только 3g, то модем никак не сделает из него 4g.

4
0

О мой бог , как люди живут ...
А я просто перехожу от одного компьютера к другому, из комнаты в комнату ...
"Обедаю в столовой, оперирую в операционной" ...

4
0

после полугода работы лежа на диване из дома, а после сидя на стуле на кухне, купил себе домой кресло качалку - жить стало лучше, сидеть мега удобно и возвращаться в офис желания нет.

3
0
Герой

До пандемии иногда практиковал работу из дома, поэтому организация рабочего места свелась к установке монитора к ноуту и наведению порядка на столе. Плюс пересел ближе к окну.

Вопрос к первому автору, да и ко всем остальным, порекомендуйте пожалуйста рабочее кресло? Про Herman Miller знаю, ценник кусается :D

3
Герой

Egor, для разнообразия попробуйте начать с табуретки.

Комментарий написан не троллинга ради, просто попробуйте.

По сути заданного вопроса: тут только перебор пятой точкой, шеей и спиной. Если тест кресла за 75к делать слепым не сообщая ценник ничего не шарящему респонденту, примерно половина (12/17 -> 5/17) перестаёт считать его самым удобным, а таким способом выиграло кресло без опознавательных знаков которое мы даже не смогли нагуглить (по косвенным признакам не очень дорогое даже, встраивается в ценовой ряд 13-15к).

7
Герой

Alexander, поделитесь пожалуйста, что же это за кресло? Табуретку пробовал, хуже нее ничего нет

4
Герой

Матвей, если бы мы смогли его найти я бы без сомнений его купил и с радостью написал модель.
Но вот в этом и проблема, этот noname нигде не ищется (даже фоток не осталось). Максимально близкое что я видел гуглится по "Mesh-6", но всё-таки не оно, спинка совсем другая да и по ощущением хоть и выглядит дороже, но не то по пропорциями и изгибам.

1

Alexander, согласна все дорогущие офисные кресла горбят спину, не для меня. Осознанно выбираю сидеть на стуле что бы осанка была. С удивлением наблюдают за верблюдами ходящим по коридорам офиса... Неужели не видно что портят осанку...

1
Герой

Alexander, дельный совет про слепое тестирование, спасибо!
Сейчас периодически чередую обычный стул и икеевские поэнг и маркус - помогает, но не всегда.

1
Герой Т—Ж

Egor, сижу на Herman Miller давно - есть плюсы, есть минусы, в целом ОК, но не более.
Помимо кресла нужна хорошая подставка под ноги. Икеевская - говно, не берите. Хорошую пока не купил.

3
Герой
Отредактировано

Egor, смотрите interstuhl, дорого и очень хорошо, можно поискать альтернативы в комиссионках или магазинах бу офисной мебели, отмыть его легко в случае чего, а работать он будет нормально много лет. Главное максимум регулировок, и наклон и высота и подлокотники, иначе будет неудобно

2
Герой

Egor, универсальных кресел, подходящих абсолютно всем, не существует. Если есть возможность, можно купить дорогой универсальный комбайн, в котором все настраивается под конкретного человека. Но чем сложнее механизм, тем больше вероятность поломки. Скажу про свой минимум требований к эргономике офисного кресла: обязательно регулировка высоты сиденья, если у стола не регулируется высота. Это убережет от затекания ваши трапециевидные мышцы. Обязательно поддержка поясницы и подголовник (желательно, тоже регулируемый хотя бы по высоте), чтобы сохранять естественный изгиб позвоночника и давать отдых мышцам шеи.

1
0

Самый крутой лайфхак - тренажёрка в 60 шагах от дома. Один час каждый день спасают от неудобных стульев и прочего. Также некоторые позы йоги прямо за столом в процессе работы, и на коленках постоять можно у стола - высота итоговая почти не меняется

3
0

В доме это обычный стул и большой стол, на котором, помимо клавы с мышкой, помещается энное количество конфет, печенек и прочих шоколадок, делающих процесс много приятнее. А во дворе это удобная лавка со спинкой и стол под раскидистым клёном, так удачно стоящим, что прохладный ветерок отлично заменяет кондиционер даже в +35.

2
Отредактировано

Александра, док-станция и второй монитор с комплектом мышь-клавиатура в помощь. :)
Это превратит ноут в стационарный комп

2

leshak, насчёт "чё-то все нежные стали" плюсую. При этом честно признаюсь: бывает, что доводится провести много времени за столом и ноутом - и уже через 2 часа не понимаю, как удалёнщики выдерживают без "да ну на фиг, пойду лучше лягу", а из позы лёжа - "да ну на фиг, пойду лучше сяду". Или как раз в том и фишка, что просто у меня условий лучше ваших никогда не было?

2
0
Герой
Отредактировано

Пока работал со своего компа — просто доустановил второй системой линукс: днем работал под ним, вечером перезагружался в винду и делал что угодно.
Сейчас стол оккупировал (вместе со второй клавой, хабом и трекпадом) корпоративный ноут, а второй стол поставить некуда, так что стол из игрового превратился до лучших времён в рабочий, а я переехал со старым ноутом на кухню

1
0
Герой
Отредактировано

Комп собрал из б/у деталей с АлиЭкспресс, в общей сложности вместе с монитором вышло 23к рублей. Комп проработал уже больше 2 лет, без единого лага, все очень даже устраивает, работает гораздо быстрее чем те, на которых я работал раньше.

Стол собрал вместе с отцом тоже из б/у деталей. С креслом были проблемы, не мог долго найти подходящее, но потом кто-то из соседей выкинул хороший стул, он был новый, с этикеткой и ценой. В итоге он мне понравился, и больше года сижу на нем. Единственная проблема компьютера это мешающий провод от роутера, сейчас думаю как его убрать

1
0
Герой Т—Ж

+1

А я сижу за супер удобным мягким креслом, не офисным, а именно мягким, с большими подлокотниками.
На подлокотники я кладу широкую доску а на нее клавиатуру и мышку.
Под ноги - невысокую подставку, чтобы ноги не висели
Столик на котором стоят монитор и системный блок на ножках с колесиками и его легко отодвигать
Это одно из самых удобных рабочих мест в жизни!
Спина никогда не болит, а раньше обычно болела от офисных кресел
Да, поначалу недобно доску поднимать-ставить, но я уже привыкла
Локти всегда на подлокотниках, высота монитора регулируется
Тк я разработчик мне оч важно удобное место и чтобы ничего не болело и не отвлекало!

1
0

Со мной на дом переехали из офиса: удобное кресло, напольная груша, принтер, ноутбук и канцтовары. Так что обустроиться было решением простым - добавился мой 2метровый стол и полка для принадлежностей аккурат под него (вовремя отданная друзьями).
Плюсов больше чем минусов, однако я скучаю за атмосферным офисным пространством и общением с коллегами. Теперь мы проводим 1 раз в месяц квартирники для встреч, где мы обсуждаем работу и играем в игры. И то круто!

1
0

Я админ на аутсорсе. Всю эту истерию с карантином я даже не заметил, мой режим не поменялся, поскольку так работаю много лет. У меня выстроена целая инфраструктура на микротиках по всему миру, в шаговой доступности от дома - все нужные магазины, от красного и белого, до днс и ситилинка. Пришлось зарегистрироваться самозанятым и платить налоги, но это не особо страшно, зато налоговая не накроет на ровном месте. Из минусов - очень мало двигаюсь. Была мысль купить беговую дорожку, но тогда не влезет стойка с серверами, поэтому от дурной мысли отказался. В офис не вернусь ни при каких обстоятельствах, как на админа на меня и так спрос как на рок-звезду.

1
0

Главная проблема домашней работы - это даже не дети. А отсутствие движения и проблемы со здоровьем из-за этого. После 38 это особенно сильно ощущается. Пока работал в офисе час - два получалось ходьбы каждый день. Дома обленился очень сильно, спина болит, шея болит. Поэтому нормальное рабочее место с удобным столом и стулом - это первое что нужно купить. И не забывать гулять каждый день хотя бы по пол часа после обеда.

1

Сообщество