Жизненный урок: справиться с сильной тревогой

Обсудить

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Тревога не появляется внезапно. Этому состоянию предшествует множество событий, эмоций, мыслей, действий.

Например, человек много лет живёт там, где ему плохо, с нелюбимым человеком, работает на совершенно невыносимой работе(ради денег), и говорит "да", когда стоит сказать "нет". И всё это копится, копится, вырастает в снежный ком и выкатывается в панические атаки, неврозы и фобии.

Для того, чтобы действительно справиться с тревогой, нужно обратиться к психотерапевту, но можно и помогать самому себе, не доводя своё состояние до критической точки.

Например, стоит задать себе вопросы:

  • мне нравится где я сейчас живу?
  • мне нравится моя работа?
  • я нахожу время только для себя?

В моменты сильной тревоги можно записать свои мысли, чувства, ощущения в теле. Подышать ровно и глубоко, закрыть глаза, найти вокруг себя пять предметов, назвать их цвет, форму.

Подобных вопросов множество, это только базовые, которые могут помочь чуть больше понять себя.

Для прослушивания я рекомендую Татьяну Мужицкую "Роман с самим собой", и книгу Андрея Курпатова "Красная таблетка ".