Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне повезло с генетикой.
У меня крепкий организм — по пальцам одной руки можно пересчитать, сколько раз я болела простудами или ОРВИ за всю жизнь. У меня прекрасная кожа — от природы эластичная, чистая, красивого оттенка, и я никогда не боялась ни послеродовых растяжек, ни больших перепадов веса. У меня в мои почти 70 лет нет седых волос — я вообще ни разу в жизни не красила волосы.
У меня сильный характер. В это понятие я вкладываю уравновешенную нервную систему, правильное отношение к жизни, что помогает мне во всех перипетиях.
В молодости я быстро и незаметно для самой себя приходила в норму после любых нарушений. Физиология здорово помогала.
Но настал момент, когда мне пришлось впервые всерьез задуматься о своем здоровье. Мне тогда перевалило за 50. В жизни случилось очень много стрессовых ситуаций. Было буквально, как говорится, не до себя.
И начались проблемы. Я очень резко и как-то невероятно быстро набрала вес. Огромный. Я была совершенно лишена сил. Усталость и депрессия связывали по рукам и ногам.
Выяснилось, что у меня нарушение функции щитовидной железы. И на фоне лишнего веса обостряются очень большие, заработанные в ранней юности проблемы с позвоночником. И я чуть ли не умирать собираюсь — так мне плохо. Назначили гормональное лечение. Но для меня непреодолимой помехой стал в первую очередь мой вес.
Живу я в пригороде, спортивного зала или бассейна поблизости нет, за руль я сяду, но позже. В общем, надеяться, кроме себя, не на кого. На помощь пришли дети. Они подарили мне диск с занятиями тренера Джиллиан Майклс, две килограммовые гантели и коврик для тренировок.
И я, сцепив зубы и закусив губы, дома, наедине с собой, начала ежедневно выполнять эти упражнения. Поначалу было очень тяжело. Я плакала после каждого занятия. Жалела себя. Думаю, многие проходили через это.
Вот что еще я сделала, кроме физкультуры и прогулок:
- Увеличила количество воды в рационе. Раньше я не пила столько и очень сильно отекала к концу дня. Стала больше пить воды — перестала отекать. Плюс заметно улучшилась работа ЖКТ.
- Убрала острое, жареное, сладкое, мучное. Ничего особенного. Все об этом знают. Рыба, индейка, овощи. Запеченные, в мультиварке, духовке, на гриле. На десерт — сухофрукты, немного орехов.
- Прекратила переедать. Один из симптомов нарушения работы щитовидки — неуемный аппетит. Его пришлось утихомиривать исключительно силой воли. Но когда весы начали показывать результат, работать стало гораздо легче. Увидела свет в конце тоннеля. Улучшилось настроение. Когда я достигла желаемой отметки на весах, меня не узнавали даже близкие знакомые.
- Продолжила обливаться холодной водой. Это мое постоянное занятие: я с севера еще, когда надо было закалять ребенка, начала вместе с сыном обливаться. Единовременная холодовая нагрузка полезна для всего организма в целом — для кожи, сердечно-сосудистой и нервной системы.
Иногда приходится специально улучшать настроение, «надевать улыбку». Помогает. Не вру! Работаю в удовольствие. Создаю свой бизнес. Сочиняю и пою песни — это огромная поддержка. Не зря говорят, что иногда покричать надо. А я все время по жизни пою. И говорят, неплохо. Что-то в этом есть!
Предвидя вопросы о питании, скажу следующее: несмотря ни на что, я живу очень экономно. Раз в неделю заказываю доставку продуктов на сумму 5000—6000 ₽. Ко мне доставка бесплатная.
Все супы варю без мяса. Не люблю мясные бульоны. Гарниры стараюсь делать максимально полезными. Использую различные бобовые, всевозможные зерновые и, конечно, много овощей. В моем рационе больше рыбы, чем мяса. Люблю яйца во всех видах, творог и йогурт. С помощью дочери наработали много интересных, не пресных и недорогих рецептов.
Так я живу уже в течение 14 лет. Это несложно, недорого и ненапряжно. Никаких лишних движений, никаких вновь изобретенных велосипедов. Когда входишь в свой ритм и режим, когда все рассчитано и все под рукой, никаких трудностей на пути к здоровью не существует.
Я никогда не называла свой образ жизни ЗОЖ.
Почему? Потому что вообще категорически против всякого рода диет, навязанных чужих стилей, каких-либо онлайн-марафонов и других якобы научных подходов к моей жизни, здоровью, внешности в конце концов.
Все внутри! Все зависит от нас самих: нормальное питание, физические упражнения в удовольствие, прогулки, любимое дело и позитивный настрой. Предвижу, что сейчас на меня посыплется уйма критики. Только мне сейчас 68. А никто не дает больше 55.
