Жизненный урок: вытащить самого себя из любого болота

"Дурака учить, что мёртвого лечить." К чему здесь эта пословица? Да, просто мой текст покажется многим очень простым, ведающим сплошную банальщину… А скольким людям я пыталась передать свой опыт!!! Скольким разжёвывала по дням, по часам, по граммам! Сколько знакомых-незнакомых удивлялись моим результатам!!! Только воз у многих и ныне там…

Вот пример. Звонит подруга: что ты делаешь? Я: зарядку делаю, а ты меня отвлекаешь… Она: а я лежу на диване, жру шоколад и ругаю себя всякими последними словами, заставляя встать и начать заниматься. Как тебе это удаётся? — спрашивает она. Я: очень просто. Не уговариваю и не ругаю. Просто встала и делаю.

Это так. Это только так и будет работать. Не откладывать. Не задумываться. Не пытаться искать какие-то суперметодики и сверхтеории. Просто начать. В любой момент. Не ждать подходящего. Тем более — понедельника…🤔

Я никогда не называла свой образ жизни ЗОЖ. Почему? Потому что вообще категорически против всякого рода диет, навязанных чужих стилей, каких-либо онлайн-марафонов, и прочих, научно разработанных, подходов к моей жизни, к моему здоровью, к моей внешности, в конце концов.

Мне повезло с моим генетическим наследием. У меня крепкий организм — по пальцам одной руки можно пересчитать, сколько раз я болела простудами или вирусами за всю жизнь. У меня прекрасная кожа — она от природы эластичная, чистая, красивого оттенка, и я никогда не боялась ни послеродовых растяжек, ни больших перепадов веса. У меня, в мои, почти 70 лет, нет седых волос — я ни разу в жизни не красила волосы.

У меня сильный характер, в это понятие я вкладываю уравновешенную нервную систему, правильное отношение к жизни, что помогает мне во всех перипетиях.

В молодости я обычно быстро и незаметно для самой себя приходила в норму после любых нарушений. Физиология здОрово мне помогала. Но вот настал момент, когда мне пришлось впервые всерьёз задуматься о своём здоровье.

Мне тогда перевалило за 50. Очень много стрессовых ситуаций случилось в жизни. Было буквально, как говорится, не до себя… И начались проблемы. Я очень резко и как-то невероятно быстро набрала вес. Огромный. Я была совершенно лишена сил. Усталость и, связанная с этим, депрессия, связывали по руками и ногам.

Выясняется: нарушение функции щитовидной железы. И на фоне лишнего веса — обостряются очень большие, заработанные с ранней юности, проблемы с позвоночником. И я, прям, чуть ли не умирать собираюсь — так мне хр… плохо. Назначаются лечение, гормональное, естественно. Но для меня непреодолимой помехой становится в первую очередь мой вес.

Живу я в пригороде, спортивного зала или бассейна поблизости не было, за руль я сяду, но позже. В общем, надеяться кроме себя не на кого. На помощь приходят дети (я писала в своей статье о воспитании, что благодаря детям я учусь и многое узнаю). Они дарят мне диск с записью курса занятий тренера Джиллиан Майклс и две килограммовые гантели. Да, и — коврик для занятий.

И вот я, сцепив зубы, закусив губы, дома, наедине с собой, начинаю ежедневно заниматься этими упражнениями. Поначалу было очень тяжело!!! Я плакала после каждого занятия. Жалела себя. Вопрошала к небу: почему? Думаю, многие проходили через это…

Что я ещё включила в свой ЗОЖ, кроме физкультуры и прогулок?

1. Увеличила в рационе количество воды. Раньше я не пила столько и очень сильно отекала к концу дня. Начала пить (причём, я не устанавливала какую-то норму — просто стала больше пить воды) — и перестала отекать. И заметно улучшилась работа ЖКТ.
2. Убрала острое, жареное, сладкое, мучное. Ничего особенного. Все об этом знают. Рыба, индейка, овощи. Запечённые, в мультиварке, в духовке, на гриле. На десерт — сухофрукты, орешков немножко.
3. И прекратила переедать. Одним из симптомов нарушения работы щитовидки является неуёмный аппетит. Его пришлось утихомиривать исключительно силой воли. Но, когда весы начали показывать результат, работать стало на порядок легче. Увидела свет в конце тоннеля. Потянулось кверху настроение. Когда я достигла желаемой отметки на весах, меня не узнавали даже близкие знакомые…
4. Обливаюсь холодной водой. Это моё постоянное занятие: я с севера ещё, когда надо было закалять ребёнка, начала вместе с сыном обливаться. Единовременная холодовая нагрузка полезна для всего организма в целом: для кожи, для сердечно-сосудистой системы, для нервной системы тоже. Вообще вода — это одно из самых божественных даров природы. Её надо беречь и ею на всю катушку пользоваться
5. Настроение. Кто бы что ни говорил, что, мол, прописные истины… Но, это, реально работает! Я тогда, 14 лет назад, в свои 54 года, просто прочла несколько тоненьких книжечек человека, который сам себя исцелил. Мирзакорим Норбеков. Поверила ему. А в числе прочих его постулатов и отдельных упражнений для спины, взяла такой девиз: " Встал утром, умылся, оделся — не забудь надеть улыбку!" И иногда, да! Приходилось специально надевать хорошее настроение. Помогало. Не вру!!!
6. Работа в удовольствие. Создание своего бизнеса. И мои песни. Моё сочинительство и пение — огромная поддержка. Не зря говорят, что иногда покричать надо… А я всё время по жизни пою. И, говорят, неплохо… И что-то в этом есть!

Предвидя вопросы о питании, скажу следующее: несмотря ни на что, я живу очень экономно. Раз в неделю заказываю доставку продуктов на сумму 5-6 тысяч. Ко мне доставка бесплатная. Кое-что привозят одновременно с рестораном (мой ресторан рядом с домом 🤫) Все супы я варю без мяса. Не люблю мясные бульоны. Гарниры стараюсь делать максимально полезными. Использую различные бобовые, всевозможные зерновые, и, конечно, много овощей. Например, любимое блюдо моей давней подруги был и остаётся мой салат из обычной белокочанной капусты. Есть в нём один маленький секретик!

В рационе больше рыбы чем мяса. Люблю яйца во всех видах😄. Люблю твороги и йогурты. С помощью дочери наработали много интересных, не пресных, не дорогих рецептов.

Такой у меня ЗОЖ уже в течение 14 лет. Это не сложно, не дорого, не напряжно. Никаких лишних движений, никаких вновь изобретённых велосипедов. Когда ты входишь в свой, для тебя, единственного и любимого, удобный ритм и режим, когда у тебя всё рассчитано, всё под рукой — то никаких трудностей на пути здорового, красивого образа жизни не существует. Всё внутри! Всё зависит от нас самих:

• нормальное питание.
• физические упражнения в удовольствие. Прогулки.
• любимое дело.
• позитивный настрой.

Предвижу, что сейчас на меня посыплется уйма критики.

Только мне сейчас 68. А никто не даёт больше 55-ти. И это был мой первый этап моего ЗОЖ.

PS. Все фото сделаны нынче в отпуске — с декабря по март.