Что такое синдром навязчивых грез

И чем он может быть опасен

16
Аватар автора

Ирина Постникова

проваливается в мечты

Страница автора

Есть люди, которые время от времени как будто бы выпадают из реальности.

Минуту назад они активно участвовали в разговоре, а теперь внезапно замолчали. Взгляд стал отсутствующим, а движения — странными. Такое поведение может быть признаком синдрома навязчивых грез. Рассказываем о нем в 84-м выпуске путеводителя по психике.

Что называют синдромом навязчивых грез

Синдром навязчивых грез — это склонность надолго погружаться в фантазии и мечты. Считается, что впервые этот феномен описал израильский психолог Эли Сомер в 2002 году.

При синдроме навязчивых грез фантазии, захватывающие человека, бывают настолько интенсивными и детальными, что полностью поглощают его и он отключается от реальности. В результате он может на время забыть, чем он в этот момент занимается, или начать вести себя так, как он это делает в фантазиях.

Другие признаки синдрома навязчивых грез:

  • фантазии представляют собой истории со сложными сюжетными линиями, проработанными персонажами. Они могут длиться от нескольких минут до нескольких часов;
  • триггерами становятся как реальные события, так и сенсорные стимулы: шумы, запахи, звуки. А еще — яркие впечатления, например просмотренный недавно фильм;
  • у человека появляется отрешенное выражение лица, он может начать совершать повторяющиеся движения, внезапно произносить ни к чему не относящиеся фразы или о чем-то шептать;
  • у человека возникают проблемы с концентрацией внимания или выполнением ежедневных задач;
  • появляются признаки бессонницы, например сложности с засыпанием.

От обычных фантазий навязчивые грезы, по данным исследователей, отличаются тематически. В фантазиях человек обычно представляют себе что-то приятное, это помогает ему развеять скуку и подстегнуть креативность.

Навязчивые грезы тоже иногда могут доставлять удовольствие. Но чаще во время них человек представляет себе сцены насилия, секса, расправы над своими обидчиками или спасения от них.

Причины синдрома навязчивых грез

Пока неизвестны ни точные причины развития синдрома навязчивых грез, ни распространенность этого состояния. Но выделяют несколько факторов, которые могут усиливать склонность человека к этому состоянию.

Психологическая травма или сильный стресс. Навязчивые грезы могут помочь психике в вызывающих сильные и неприятные чувства ситуациях. К примеру, есть данные, что во время пандемии COVID-19 количество людей, внезапно начавших испытывать это состояние, увеличилось.

Фантазии помогают на время отвлечься от реальности, получить позитивные эмоции — и так дать возможность психике и всему организму немного передохнуть.

Психические расстройства. Синдром навязчивых грез не является отдельным психиатрическим диагнозом и не упоминается в Международной классификации болезней. При этом нередко он наблюдается у людей, страдающих депрессией, тревожностью, обсессивно-компульсивными расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Развитое воображение. Люди, которые в детстве отличались детальными, невероятно сложными фантазиями, могут быть более склонны к развитию синдрома навязчивых грез.

Чем опасен синдром навязчивых грез

Длительные и частые эпизоды навязчивых грез могут негативно отражаться на отношениях человека, его учебе или продуктивности на работе. Исследование успеваемости группы студентов-медиков закономерно показало, что у тех из них, кто часто предавался навязчивым мечтаниям, значительно снижался средний балл.

Из-за того, что навязчивые грезы способны вызывать своего рода привыкание, человек может начать пренебрегать своими обязанностями в реальном мире: срывать дедлайны, не делать необходимую работу по дому и сокращать общение с близкими людьми. В результате он может чувствовать себя виноватым перед окружающими, что может вызвать хронический стресс.

Как избавиться от навязчивых грез

На данный момент не существует никаких протоколов лечения синдрома навязчивых грез. Обычно тем, кто хочет избавиться от этого состояния, рекомендуют в первую очередь снизить уровень повседневного стресса: соблюдать режим сна, быть физически активными, чаще бывать на свежем воздухе, освоить одну или несколько релаксационных практик и не пренебрегать общением с близкими и друзьями. Все это должно помочь таким людям стабилизировать свое психологическое состояние — в результате потребность в частом фантазировании может пропасть.

Если синдром навязчивых грез начинает негативно сказываться на жизни и отношениях человека, ему стоит обратиться к психотерапевту.

Он поможет человеку понять причины, заставляющие его прибегать к навязчивым грезам, обучить его способам контроля над этим состоянием и другим методам снижения стресса.

Если окажется, что синдром навязчивых грез — это один из симптомов психического расстройства, лечение будет направлено прежде всего на него.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine

Ирина ПостниковаРасскажите, о чем грезите:
  • Филипп КругликовВпервые за 10 лет задумался о том чтобы пересмотреть когда-то любимый сериал21
  • CreepФилипп, недавно пересмотрел неплохой фильм6
  • ПельменьС детства грезила об одном: иметь возможность купить абсолютно все, что захочется, а хочется очень много. Потом я узнала, что это называется "быть очень богатой"3
  • NoncorpumПришел передать, что у сотрудника писавшего превью в телеграмме возможно были грёзы :)6
  • КотКузяРФФилипп, с ходу тоже про клинику подумал,)0
  • Курочка Дрёману наконец-то я узнала, чем страдаю ))))))))4
  • Полина ПотаповаNoncorpum, причем массовые. И у редактора (меня), и у корректора, и у диджея соцсетей. Поправили, спасибо3
  • Скажи, ктоАллилуйя, первое расстройство, которое у себя не нашел из вашего путеводителя 😁2
  • Марина БО том, что уже переехала в Уругвай и живу там(1
  • Сёмка Друковура, кажется у меня еще и этот синдром есть0
  • Иола ТокареваУ меня с детства такое3
  • Дын ДонНет, я не отрешусь от моих идей. Я собираюсь написать книги по своим историям и не буду прекращать продумывать всё досконально2
  • Тихомирова ВикторияО волшебном мире, в который попала главная героиня моей книги.0
  • Тихомирова ВикторияКак же мне нравится ход ваших мыслей! Я тоже пишу книгу.0
  • АнонимноУ меня навязчивые грёзы с 5 лет точно. Я всю жизнь живу фантазиями, некоторое время в далёком детстве они были не сильные, но к 11 годам после стрессовых случаев, я была в навязчивых грёзах каждый день, как и до сих пор, что очень плохо влияет на меня и мое время, я очень много стрессую и не понимаю что делать дальше, потому что мне не помогает ничего из этого сайта, мне нужен психолог или психиатр, но я не хочу рассказывать матери о своих проблемах и о том что мне нужна псих помощь, т. к. у неё своих проблем достаточнои единственное что она мне скажет что нужно меньше сидеть в телефоне. Я устала0
  • ИсправляющийсяАнонимно, проверено на практике: лучший способ начать это корректировать - идти туда, где страшно, пробовать то, что желаешь сильнее всего (РИСКОВАТЬ). Если совсем грубо - преодолеть страх неизвестности или смерти. Чем больше попыток любого масштаба и уровня, тем больше будет столкновений с реальностью и осознания как в этой реальности надо жить. Причем максимально преисполниться можно после того, как набьешь достаточно большие шишки и столкнешься с кучей разных людей. Главное потом после великого прозрения не останавливаться, потому что хоть тропинка наверх и будет протоптана, но падать в нее будет не по-детски больно и тут снова можно скатиться в это болото фантазий. Лучшее спасение - жесткие принципы в плане распорядка дня, ответственность перед близкими людьми, почаще memento mori и МЕДИТАЦИИ (+списки задач на день) Последнее помогает очистить мозг от навязчивых мыслей и идей и возвращает ощущение присутствия0