«Практикую наслаждение повседневностью»: 8 простых радостей, которые делают счастливее

Приятные мелочи не дают увязнуть в серых буднях.

Они вносят необходимое разнообразие в жизнь, повышают стрессоустойчивость, помогают восстановить силы и почувствовать себя счастливее.

Исследователи счастья говорят, что даже воспоминания о маленьких радостях, пережитых некоторое время назад, могут поднять настроение. Ощущение счастья связывается с понижением пульса и давления и даже увеличением продолжительности жизни.

Мы попросили читателей Т⁠—⁠Ж рассказать об их маленьких радостях. Вот что они ответили.

Самое большое удовольствие в жизни — встать рано в Сочи, взять лыжи, надеть экип, залить чаю в термос и отправиться катать. Когда выходишь на горе из канатки, тебя встречает тот самый аромат глинтвейна, мороз, солнце и белоснежные горы — эти чувства лучшие в мире!

Буду кататься уже шестой сезон, не представляю свою жизнь без лыж и гор.

Моя радость — бегать в межсезонье: парки пустые и принадлежат только тебе. А какой уютной потом кажется квартира!

Через тело — физические действия — очень хорошо выходит негатив, взять те же тренировки в зале или дома.

Радуюсь, когда высыпаюсь. Любое «удовольствие» на невыспавшийся организм оборачивается в «надо сделать через силу, раз уж собрался».

Одна из моих маленьких радостей — поваляться с утра после будильника в кроватке, подремать, так как удаленка.

Купила вчера дорогой кусок торта в кафе, принесла домой и съела его вечером одна, с кофе. Очень вкусно! Решила позволить себе порадовать себя :)

Обожаю ходить с утра в парк — но чтобы погода была хорошая и без дождя, смотреть на желтые листья и кормить белочек. Купить по пути кофе с булочкой и съесть их сразу же. Не готовить ничего целый день, обедать и ужинать в кафе.

Мои маленькие радости:

1. Спокойно попить чаю, медленно потягивая его из кружки.
2. Вкусно поесть :)

Я привыкаю к тому, что приносит удовольствие. Например, я люблю определенный паштет. И вот утро с кофе и хлебцами с этим паштетом — кайф.

Но когда ты каждое утро ешь этот паштет, он перестает быть праздником. И теперь у меня правило: паштет — раз в месяц, круассаны — раз в месяц, любимая красная икра — раз в месяц.

Чтобы этот праздник оставался праздником, наполняю будни простотой. А гастрономические удовольствия осознанно дозирую.

Моя маленькая радость — белки :)

Я тут недавно поняла, как наблюдение за этими созданиями завораживает. И отключает от повседневной суеты. Осенью белки в расцвете сил, это очень красивые зверьки. Шустрые, смелые, любопытные, ловкие.

Заброшенный парк рядом с моим домом стали приводить в порядок. Когда гуляешь по нему, полное ощущение, что находишься за городом, в лесу. Там не видно домов, не слышно машин. Замедляешься, как будто мозг входит в другой ритм.

Гулять с собакой — вот моя маленькая радость! Видеть, как она виляет всей спиной от радости, встречать всяких прикольных собачек.

Живу в центре большого города, поэтому каждый момент на природе, вдали от городской суеты, доставляет истинное блаженство. Слышать шуршание ветра в кронах деревьев, пение птиц, видеть золотые блики заката, проскочившую белку, ощущать запахи природы, проходя через парк, — все это и есть мое маленькое счастье!

Гулять с собакой — в любое время кайф, но я особенно полюбила ранние подъемы и прогулки. Тогда весь парк твой и собакин, снег нетронутый тоже весь твой. И город, который только-только начал просыпаться, тоже весь твой.

Никто не написал про любимого человека рядом. Поваляться, обнять, проснуться вместе. И провести время вместе в любом месте.

Моя маленькая радость — встреча с друзьями.

Когда хочется маленьких радостей, я переключаю мысли, начинаю думать о любимых, строю планы, иду к косметологу, покупаю помаду, духи, обедаю в красивом и вкусном месте, начинаю общаться с приятными людьми.

Послушать любимую музыку — это особенно помогает, когда настроение вообще ни к черту.

Поиграла на духовых инструментах для детей. Отзывчивые! Проявили желание попробовать сыграть на них, танцевали и веселились. Услада для ушей, глаз и мозга — видеть радость в детских глазах :)

Для меня идеально, чтобы каждый месяц я успевала посетить хорошую выставку, спектакль, концерт и в идеале — танцевальный спектакль. Получается на одну неделю полноценный культурный поход.

Я из тех, кто обожает искусство. У меня были периоды, когда я ходила в театр по четыре раза в неделю. Такая схема — это скорее повод найти баланс для моей души.

Как бы странно это ни звучало, но моя маленькая радость — это уборка. А точнее — результат после нее :)

Я в последние два года вернулась к чтению. То есть лет 15 почти не читала, могла прочесть одну книгу в год. Иной раз — две книги, а иногда — ни одной за год. И вот два с лишним года назад я стала буквально заставлять себя читать.

Я использую все подходы: бумажные, электронные, аудио. И кажется, стала намного счастливее с книгами.

Чтение помогает концентрироваться, развивает чувственность и чувствительность. Оно развивает мышление: я люблю записывать мысли из книг, свои мысли, люблю отмечать детали — слова, цитаты. Люблю обсуждать книги, размышлять над ними. И мне кажется, это сказывается на моем отношении к жизни.

На мой взгляд, у счастья много граней и аспектов. Сегодня я узнала, что такое кризис комфорта. Мозгами давно пришла к осознанию этого кризиса и уже давно практикую наслаждение повседневностью.

Я знаю, как можно снизить стресс, как наладить сон. Я даже знаю, что для счастья нам надо не только расслабляться, но и напрягаться. Желаю всем успехов в освоении счастья!