«Больше людям не раскрываюсь»: как пережить невзаимную любовь
Признания читателя и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне 17 лет. В школе я был не очень общительным, застенчивым стесняшкой.
Я всегда хотел быть с кем-то рядом, искал друзей и любовь всю свою жизнь, но так и не нашел. Меня ненавидел класс, и я их тоже.
В школе я пережил предательство подруги. Изначально она была ласковой со мной, но потом мгновенно изменилась. Сильно ранила меня.
Это было давно, но как будто вчера. В последний месяц школьной жизни одноклассник начал меня высмеивать. Остановить его было невозможно, все смеялись с ним заодно. А в последний день учебы одноклассники высказали все, что обо мне думают, а я просто ушел домой, никого не предупредив. Не пошел на последний звонок, потому что не хотел себе портить праздник окончания ада.
В университете отношения с одногруппниками сейчас нормальные. Приятно, что хотя бы не гонят меня. Подружился с девочкой из соседней группы. Потом полюбил ее и полностью ей доверился. Мне было с ней очень хорошо, но оказалось, что у нее есть парень.
От этого мне стало не по себе. Я полностью ей раскрылся и пожалел. Стал не очень адекватно себя вести. Меня загрызла совесть. Я захотел умереть. Потому что нельзя таким, как я, жить и портить счастье людям. Она пыталась меня отговорить. Я справился.
Я жив, но мне до сих пор больно от этого случая. Никак не прощу себя.
После того момента она на меня обиделась. Извинялся перед ней, и она сказала, что прощает и что можно общаться как раньше. Я согласился, только зря.
Она начала давить на меня из-за любой мелочи. Мне снова было очень стыдно и больно за себя. Потом в один момент высказал на эмоциях, что она меня достала и делает мне хуже. Она снова обиделась на меня. Я опять хотел убить себя и почти это сделал.
Я понял, что любовь для меня опасна. Она как наркотик, от которого чувствуешь кайф. Только потом ты овощ!
Я поменял цель жизни на самосовершенствование и больше людям не раскрываюсь. Чувствую до сих пор перепады настроения и даже иногда плачу. Часто испытываю сильную грусть. И не люблю смотреть на пары на улице и в метро — больно. Хотел бы измениться, но увы…
Почему люди безответно влюбляются
Влюбленность — это очень мощный комплекс чувств, который порой действительно влияет на когнитивные способности. При неразделенной любви в мозге происходит перевозбуждение дофаминовых участков, которые «требуют» удовольствия, но не могут его получить. Это состояние доставляет страдания и снижает работоспособность.
Чувства иногда возникают к человеку, который хоть сколько симпатичен и открыт для взаимодействия. Но чтобы отношения развивались и были взаимны, необходимо видеть обратную связь, реакцию потенциального партнера.
Основные ценности и способы общения прививаются в детстве, когда мы многое еще не осознаем. Взрослея, мы зачастую продолжаем воспринимать мир через призму семейных установок. Дефицит родительского тепла, участия, вовлеченности в жизнь маленького человека может сказываться на структуре личности, образе мышления и взаимодействия с людьми.
Иногда неосознанно мы можем транслировать другим сведения о нехватке любви, принятия, самоценности. И тогда это сигнал для окружающих, просьба о помощи. Но люди обычно воспринимают отношения как источник удовольствия, а не как место, куда нужно отдавать всю свою энергию, восполняя чужой дефицит.
Взаимные отношения вряд ли могут быть здоровыми и наполненными, пока у человека есть настолько острая потребность в слиянии, в том, чтобы брать энергию, тепло, заботу.
Именно по этой причине психологи рекомендуют перед созданием серьезных, семейных отношений пожить одному. В системной семейной психотерапии это называется стадией монады — именно в это время человек учится понимать себя, свои потребности, осваивает способы заботы о себе, учится принятию других людей через принятие самого себя.
Как справиться с чувствами
Восполните дефицит любви. Если у вас есть возможность открыто поговорить с родителями, с кем-то из близких родственников, сделайте это.
Расскажите о ваших переживаниях, попросите о поддержке. Постарайтесь раскрывать сперва ту информацию о себе, комментарии к которой не вызовут у вас острую эмоциональную реакцию. Наблюдайте за тем, как со временем ваши отношения развиваются. Расспрашивайте у близкого, как бы он поступил в той или иной ситуации.
Если у вас нет человека, с кем вы могли бы обсуждать сложные и важные для вас вещи, обратитесь к психологу или психотерапевту — помощь специалиста можно получить бесплатно.
Подсознание может воспринимать фигуру терапевта как родительскую авторитетную фигуру. Он чутко и деликатно выстраивает терапевтические отношения, где вам будет безопасно и спокойно.
В этом альянсе вы сможете научиться раскрываться, быть уязвимым, получать поддержку, выстраивать доверие к людям заново. Научиться основам заботы о себе и со временем построить собственные опоры. Это сделает вас более жизнестойким и готовым к новым отношениям.
Отдельно отмечу необходимость разобрать с психотерапевтом ваши суицидальные намерения, они могут говорить о депрессии. Но помните, что ставить диагноз и назначать медикаментозное лечение должен только специалист.
Если вас одолевают подобные мысли, но вы еще не нашли такого эксперта, не стесняйтесь звонить на бесплатную горячую линию психологической помощи: +7 495 989-50-50.
Не бойтесь своих эмоций. Сейчас в своем письме вы несколько категорично заявляете, что больше никогда не захотите испытать это состояние влюбленности. Конечно же, в вашей жизни еще будут яркие переживания.
В них есть ценность. Сталкиваясь с разными эмоциями, можно обрести опыт их переживания. Стать сильнее и мудрее. В конце концов, станет ясно, что в чувствах и их проживании нет ничего плохого и что негативные и положительные эмоции уравновешивают друг друга.
Учитесь их выражать. Что можно сделать, когда боль от переживания такая острая, что ощущается чуть ли не на физическом уровне?
Дать себе просто чувствовать, не бежать от этого. Плакать, кричать — все это абсолютно нормально. Только так боль начнет стихать. Ускорить этот процесс нельзя. Лучше прочувствовать и пережить свое горе, чем спрятать его, оно потом будет разрастаться, влияя на здоровье, или объявляться и изводить в самое неподходящее время.
Наращивайте эмоциональную стабильность. Всегда хорошо развить устойчивость по отношению к эмоциональной буре и взять чувства под контроль. Штормить может по самым разным поводам. Устойчивость и самоконтроль всегда пригодятся и станут вашими преимуществами в любых жизненных ситуациях.
Если пока что эмоции напоминают бурную стихию и овладевают вами моментально, попробуйте закрыть глаза и представить их волнами океана. Можете просто наблюдать, как они поднимаются и успокаиваются. Побудьте с этим ощущением — это вы контролируете свои чувства, а не наоборот. Закрепить это и лучше разобраться в себе поможет популярная письменная практика — ведение дневника чувств и эмоций.
Используйте энергию для саморазвития. Любовь не всегда становится источником удовольствия, иногда она приносит уныние и страдания. Но их можно обернуть во благо. Невзаимное чувство открывает просторы для творчества и позволяет вложить в него колоссальное количество энергии. Таким образом, влюбленность и желание обаять человека, привязать его к себе, вызвать взаимное чувство ведет к самосовершенствованию.
Общайтесь, заводите друзей и вступайте в отношения. Чем больше у вас подобного опыта, тем больше обаяния и умения вести себя с противоположным полом, тем меньше тревоги и больше уверенности.
Будьте открыты миру и возможностям. Мир строится на общении и кооперации между людьми. Щедро делитесь тем, что может быть интересно или полезно вашему окружению. Если поменьше думать о себе и побольше о том, как себя чувствует собеседник, обращать внимание на обратную связь, реакцию человека на ваши действия, успех в любой коммуникации гарантирован.
Чем более свободно и расслаблено ваше отношение к жизни, чем больше эмоциональной стабильности, тем проще в итоге строить любые отношения: дружеские, профессиональные, семейные, деловые.
