Как я научилась бороться с тревогой и аэрофобией

Обсудить

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Проблема

В подростковом возрасте у меня был долгий опыт общения с психиатром не по моей воле и я отдалилась от психоанализа и психотерапии. Но в 2021 году все мои знакомые начали ходить и я подумала, что раз это такой своего рода тренд схожу и я, интересно, как мне помогут, если я сама приду. Накопила деньги и с середины 2022 года начала ходить регулярно раз в неделю.

Поиск специалиста

Искала на сервисе Ясно, кучу раз выходили всякие промокоды, это подкупало. Выбрала терапевта в начале июня по мэтчу с проблемами, но из-за внезапных трат пришлось отменить сессию. Снова получилось пойти уже только в сентябре, но у специалиста уже не было окошек, что меня расстроило, потому что описание, образование, сферы которые мне интересны — была полная совместимость. Я написала в поддержку, они связались со специалисткой и она сказала, что сможет выделить для меня окошко, так как её подкупила моя настойчивость. Об этом она сказала еще и на первой сессии, что я очень целеустремленная, и конечно мне это понравилось.

Как проходила терапия

Я хожу к терапевту раз в неделю, но спустя полгода из-за финансовых приоритетов и менее острых запросов перешла на раз в 2 недели. Терапевтша была совсем не против, не настаивала на более частых встречах. Первые 3 месяца из-за того, что я к ней вписалась в уже забитое расписание, наши сессии проходили в 7 утра по Москве, иногда в 10 вечера. Совсем недавно я узнала, что у нас один часовой пояс, теперь мне еще приятнее, что она согласилась со мной работать. Работали мы в гештальт терапии. В начале я выбрала этот метод, так как он больше всего подходил — мягко и не строго, если есть стоп темы мы их не затрагиваем. Позже у мужа обнаружили депрессию и ему подошел КПТ, для его проблемы гештальт оказался слишком мягким и не помогал так, как КПТ.

Плюсы от терапевта пошли почти сразу: фоновая тревога и аэрофобия на фоне новостей 2022 года оказались не такими пустяковыми, как я считала. За 6 занятий (1,5 месяца) я научилась справляться и слушать себя в таких ситуациях, что позволило мне пережить несколько перелетов за короткий срок почти без стресса. Позже была вынужденная незапланированная иммиграция, там психология тоже оказалась очень кстати.

Самая важная консультация

Спустя полгода после начала работы с психологом я приболела в день нашей встречи. Мы уже общались в вотсапе и я там написала, что хотела бы перенести встречу, но если это невозможно, то я приду на нее. Под невозможно в голове я имела в виду перенос и денег (хотя знала про правило, что за 12 часов они не возвращаются), терапевтша меня конечно не поняла, сообщила мне, что через день у нее есть окошко на это время и записала меня. За 1 час до нашего занятия я обнаружила, что с меня списали деньги дважды и очень от этого разозлилась / расстроилась. Я написала своей специалистке, и она предложила обсудить детали через час на сессии. Во время сеанса она сказала, что есть правила и незнания все равно не убирают их. Потом она сообщила, что со своей стороны тоже было некорректно не говорить про это и она сожалеет.

Ситуация меня сильно выбила из колеи, я сказала, что наши сеансы заканчиваются, потому что мое доверие подорвалось тем, что я думала, что такого не будет. Позже я поняла, что, по большому счету, это моя ошибка. Так на примере с терапевтшей мы смогли начать разбирать почему я во время стрессовых ситуаций выбираю «беги» и почему кардинально хочу все изменить (поссорились — развод, обидели на работе — уволюсь).

Результаты

Я стала лучше понимать себя и окружающих людей, научилась справляться с внезапным стрессом и знаю свои особенности, которые вряд ли поправлю, но могу использовать в плюс себе. Терапия является отличной поддержкой если повезет со специалистом, при этом у меня нет ощущения, что если терапевт резко пропадёт, я умру, или не смогу общаться с другими. Это для меня не как еда или базовые потребности, я ставлю сессии чуть выше необходимых трат. Но с терапией жизнь стала немного легче и интереснее.

Тэги: мозг
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество