Как психотерапия помогла мне справиться с потерей близких

В августе 2022 года мне поставили диагноз Депрессивное расстройство и назначили антидепрессанты и психотерапию.

Причин было несколько, потеря близких в ковидные времена, проблемы между родителями, ну и сам 2022 год.

Искала на сервисе по подбору психологов. Факторами были: КПТ, стоимость до 4000, и возраст старше 35.

В течение 7 месяцев созванивались с психологом онлайн почти каждую неделю в начале, потом 1-2 раза месяц одна сессия стоила 2500 рублей.

Больше всего запомнилась сессия, где мы разбирали мою иррациональная ревность, я никак не могла с ней ужиться. И в процессе разговора психолог мне сказала очень простую фразу «Вы жена», и меня как будто осенило. Это ведь действительно так.

Это был первый шажочек к внутренней свободе от терзающих мыслей. Сейчас бывают моменты, когда я испытываю ревность, но их гораздо меньше и они легче проходят.

До июня 2023 года я была на гештальт-терапии, и это был неоднозначный опыт. С одной стороны, я много выговорила и проплакала на первых сессиях. Потом я перестала видеть изменения, казалось, что я только разговариваю на самих созвонах, но ничего не менялось потом. После сессий я также тревожилась.

Поэтому решила, что нужна КПТ, был опыт такой терапии у меня раньше и он был эффективным до депрессии. И уже в начале работы с я поняла, что это то, что мне нужно было. Были конкретные шаги, действия, которые я могла выполнять после сессий и стало больше внутренних осознаний. В процессе терапии я закончила прием АД и боялась, что снова вернется то мое состояние. Но все проходило хорошо, потихоньку я начала привыкать к своему новому состоянию, внедрять новые привычки. И окончательно я поняла, что я нахожусь в самом стабильном состоянии за последние 3 года.

Еще помог отпуск в процессе моей работы с психологом, я давно не выключалась от работы, и после него стало еще лучше. Возможно, то, что я решилась на отпуск и нашлись деньги — это тоже результат психотерапии. Сейчас у меня есть уверенность в себе в том, что я могу преодолеть свои проблемы и, главное, что я не больна и со мной все порядке. Я начала принимать себя и мир вокруг, у меня, наконец-то, есть силы для принятия. Я реагирую менее остро и долго на события, которые раньше могли сбить меня с ног на пару дней. Считаю, что смена вида психотерапии мне помогла особенно.