Я попробую три месяца ходить от 8000 шагов в день и отказаться от сахара

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

10

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

О себе

Меня зовут Диана. Мне 39 лет. Я из города Владикавказ. Работаю менеджером в организации, занимающейся строительством. Я всегда любила спорт. Только спортзал это не про меня. Какое-то время по вечерам бегала.

Люблю с детства пешие прогулки. Сейчас я в день прохожу от 7000 до 11000 шагов. Месяц назад начала 2 раза в неделю кататься на велосипеде по полтора часа. Прекрасно себя чувствую после таких прогулок.

Теперь хочу добавить в копилку маленьких достижений отказ от кофе и сахар.

Почему пробую эту привычку

У меня с детства сложное заболевание — эписиндром. Употребление кофеина при такой болезни совсем нежелательно. От сахара хочу отказаться по той же причине, да и просто перейти на полезный сахар из фруктов и овощей и полезных углеводов. О вреде сахара, думаю и рассказывать не нужно.

План действий

Я хочу ходить каждый день не менее 8000 шагов, пить не более одной чашки кофе в день и отказаться от сахара в тортах, пирожных и прочих сладостях. Все это я хочу сделать за три месяца. Потом я думаю, организм перестроится и потребности в сахаре и экстра чашке кофе уже не будет.

Действовать хочу постепенно, без стресса для организма. Моя конечная цель — пешие прогулки каждый день, одна чашка кофе и несколько долек полезного шоколада.

В первую очередь начну ходить пешком постоянно, это не составит труда, т.к. для меня это способ медитации и отдыха.

Дальше отказываюсь от пирожных, тортиков, любой сдобы и любого добавленного сахара. Это тоже сравнительно просто. Как замену я люблю халву, сухофрукты и орешки. Есть масса рецептов банановых, яблочных оладьей и блинов. Сырники я начала делать с бананом достаточно давно (домашним нравится).

Это и есть мой краткий план действий. Шоколад мысленно я смогла заменить только на полезный шоколад)))

  • Андрей ГаврилинХорошее дело. Я так худел в свое время. Работал на заводе по 12 часов смена и нам выдавали талоны на питание. Только одна проблема дневных смен было 7, а ночью столовые не работали. А талонов выдавали по стандартной пятидневке 24 штуки и они оставались. Второй раз в смену в столовую не пускали. И что делать. Приходилось все добирать пирогами, которые и съедались на перекус и в ночные смены. Так плавно я с 75 кг набрал 112 и мне стало реально тяжело ходить. А мастерская находилась на 9 этаже здания без лифта. Сами понимаете, что на заводе за смену не раз нужно сходить туда и обратно. Наверное по этому и не набрал еще больше веса. Пришло время и я начал бороться с этим. На талоны стал в место пирогов брать салаты и воренные яйца, которые я относил домой. А на работу брать чищенную морковку и листья капусты на перекус. Полностью отказался от хлеба, а сахар добавлял только в растворимый кофе, который пил ночью, дабы перебороть сон. Чай без сахара. И что вы думаете. Я похудел за 3 месяца до 82 кг и уже 25 лет держу этот вес. Хлеб до сих пор ем только дома и то минимум. От сахара отказаться не получилось, но жестко ограничиваю печенье, пряники, пироги, шоколад.7
  • ВаньшаИзвините, но "люблю пешие прогулки" и "ходить от 8000 шагов" у меня ну никак не соединяются. Это же как нужно избегать ходьбы?0
  • Dovlatova DiВаньша, "люблю пешие прогулки" и полный рабочий день, к сожалению, часто исключают друг друга. В выходные дни - это всегда исключения!3
  • Galina ChepurinaСейчас я на пенсии. После операции на сердце для мотивированных прогулок взяла небольшую собаку. Сейчас уже вторая собака. Дважды в день гуляем по 1,5 - 2 часа. Хожу пешком везде. В результате набирается в день 9-12 км. Живу на 9 этаже. Вниз спускаюсь пешком, поднимаюсь без тяжёлой сумки на 5 этаж, дальше лифт, тяжело. Утром без чашки сваренного кофе не могу, чувствую себя несобранной, хотя обязательные упражнения на разработку суставов и растяжку. Сладкие напитки не люблю, кофе, чай без сахара. Но не могу отказаться утром от конфеты. Торты, выпечка только в гостях немного. Тягу к сладкому победить не в силах. Совсем редко могу сьесть домашний торт одна. Стыдно, но не так уж много мне осталось, чтобы во всем себя ограничивать.4
  • ЕвгенийВаньша, при даже умеренно быстрой или быстрой ходьбе в среднем выходит 6-7 тыс. шагов в час. Таким образом, чтобы пройти 20-30 тыс. шагов, нужно тратить от 3 до 4.5 часов в день на такие "прогулки". Мало взрослых работающих людей при современном ритме жизни имеет такой запас свободного времени, и даже при таком условии не все готовы выделять такой большой промежуток времени на ходьбу.4
  • ВаньшаЕвгений, я хожу до работы от часа до трех (для этого встаю пораньше) + стараюсь в обед прогуляться + после работы. И да, конечно не все готовы. Именно тут проходит граница между люблю и не люблю гулять. :)1
  • ЕвгенийВаньша, я именно на этот тезис и отвечаю вам: не на каждое "люблю" у большинства людей есть возможность. Я, например, люблю играть в видеоигры, но я не могу позволить себе играть по 3 часа в день, потому что есть менее приятные, но более нужные вещи (как основная работа, так и вещи вне работы). Так же для многих и с ходьбой, пользу которой вряд ли много кто оспаривает.4
  • Туманный туманЕвгений, что бы выделять столько времени - нужно любить пешие прогулки)0
  • ЕвгенийТуман, прочтите мой ответ чуть ниже.0

Сообщество