Я попробую похудеть на 5 килограмм за 35 дней

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

2

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Татьяна Третьякова

Страница автора

О себе

Привет! Меня зовут Таня.

Всю свою жизнь я стараюсь похудеть. В 16 лет я бегала по утрам и не ела после 6 вечера. Весила 52 кг и считала себя толстой. В 35 я периодически занималась спортом (раз в неделю), весила 79 кг. Чувствовала себя замечательно, заедая очередную глупую проблему вкусняшкой.

Почему пробую эту привычку

В 36 у меня обнаружили не толерантность к глюкозе. Оказалось, что плюшки и быстрые углеводы, поглощаемые на нервах, могут привести к диабету 2 типа. К 37 я похудела на 10кг. Поменяла питание, исключив часть быстрых "углей" на медленные. Добавила клетчатки и белка в свой рацион. Приучила себя пить воду. Сейчас в планах — снизить вес еще на 5кг.

План действий

В планах:

  1. Не жалеть себя и не ныть на еженедельных тренировках на Бубновском. Научиться получать удовольствие даже от упражнений на пресс!
  2. Не прогуливать бассейн. Доплыть свои 1400 м.
  3. Не заедать стресс. И не покупать спонтанные вкусняшки. Бонусом экономия средств.
  4. На работу на велосипеде.
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

У Тани кроме веса есть такой параметр, как рост, о нем в статье совсем забыли.

1
0

Итоги моей первой недели - минус 550 грамм, которые не вернулись.
Немного. Для достижения результата надо - минимум минус 1 кг в неделю.

Из достижений:
- 1200 метров в бассейне 2 дня подряд. Работать над "дыхалкой". После последнего ко**да дыхания не хватает.
- Бубновский без нытья. Вместо "побыстрее сделать и сбежать" начинаю чувствовать, как работают мышцы и получать от этого удовольствие. Наконец поняла, это мое здоровье, тренер просто выполняет свою работу.
- На работу на велосипеде только сегодня. Обычное некогда. Зато сколько удовольствия получила! Пятница началась замечательно. Обожаю велосипед. Хочу велодорожки в каждом городе.
- Спонтанных покупок вкусняшек меньше, но они еще есть. Бонусом - экономия примерно 1,5 тыс. Оказывается, вкусняшки дороже фруктов. Всегда думала наоборот.
- 3 дня делаю 10 минутную разминку из Йога для начинающих. Найти время на полноценное занятие.

Из минусов:
- Нашли новую пекарню с очень вкусным хлебом. Вспомнила детство, как ни один горячий хлебушек не дошел целым до дома.
- Летом готовить не хочется, перекусы. Часто это быстрые углеводы. Надо написать список быстрых, но полезных перекусов. И уменьшить их количество.

1

Сообщество