Я попробую с 18 июня по 30 сентября соблюдать интервальное голодание

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Жигули барное

О себе

В июне мне стукнуло 33 года, а весы показали 71 килограмм.

Пару лет назад мой вес был 59—62 кг, что при моем росте 172 см позволяет выглядеть стройно. К сожалению, я склонна заедать стресс и/или употреблять вредную еду от скуки, поэтому с 2021 по 2022 плавно набрала 5—7 кг, не смотря на присутствие какого-никакого спорта в моей жизни.

Больше 10 месяцев я работаю удаленно из дома. Все это время старалась ежедневно ходить по 10—12 тысяч шагов, ходить в зал бегать и плавать в бассейне, но из-за продолжительных проблем со здоровьем пришлось временно бросить и зал, и бассейн. Вот тогда за три месяца ко мне приросли еще парочка килограммов.

Почему пробую эту привычку

Хоть мне и сложно отказаться от вечерних перекусов, но интервальное голодание выглядит более приемлемо, чем подсчет калорий (такой опыт в моей жизни был), поэтому я решила попробовать вариант 10/14 для того, чтобы вернуться в прежний вес.

План действий

Ворваться в интервалку получилось спонтанно: в субботу 17 июня разговорилась с друзьями, которые вернулись к такому образу питания, и пообещала, что тоже скоро присоединюсь к ним. В воскресенье я установила приложение для отслеживания окна питания и времени голодания и отказалась от вечернего перекуса.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: медицина, здоровье

На Т-Ж есть замечательная статья « Как работает интервальное голодание и можно ли на нем похудеть?» Даниила Давыдова. Эффективность и безопасность интервального голодания не достаточно исследована и доказана, есть противопоказания.

Люди, а просто уменьшить порции и сладости минимизировать нельзя? Вы чего так над собой издеваетесь?

Если вы склонны заедать стресс, то есть риск что голод у вас вызовет еще больший стресс и случится срыв.
Советую сначала разобраться с привычкой заедать, тогда мб и никакое голодание не пригодится.

Попробуйте. ) Мне интервальное голодание не заходит, через несколько дней после него дико болит голова. И это продолжается несколько дней, даже после окончания голодания. Три раза проверяла. :( Потому что подсчет калорий напрягает, хотелось чего-то полегче. В итоге так и вернулась к подсчету.
P.S. Кстати, не только у меня болит голова при интервальном, у некоторых также. Пишут, что можно перетерпеть, и тогда всё нормально будет. Но я не могу терпеть. :(

Ирина, все хотят чего-то полегче (в идеале, чтобы само рассосалось), а в итоге все равно приходится ориентироваться на основной обмен и кбжу 🤡

кровохлебка, как в той шутке:
- Ты так похудела, как тебе это удалось?
- Правильное питание, спорт, крем от целлюлита.
- Какой крем?

Снусмумрик, отличный анекдот!

кровохлебка, Я когда была молодая, то весила 46-48 кг (до 25 лет). А всё потому что питалась один раз в день (питалась вечером - как с начала с учебы, потом с работы приезжала). Получается, интервальное 23/1. В 25 лет вышла замуж, стала питаться как все люди и стала полнеть.
P.S. Правда, в 26 лет у меня начались проблемы с щитовидкой (выяснилось, что гипотиреоз). Кто знает, может и интервальное так сыграло роль.

Какое голодание))) если есть в периоде 10 часов, а не есть 14 часов, то организм только только успеет переварить, то что закинули за период еды)) я на ИГ сейчас, начала 8/16, потом 6/18, часто 1/23. Последнее больше всего нравится. Порции не взвешиваю, калории не считаю. Сладкое, мучное, алкоголь не употребляю. Стабильно -5 кг за месяц. Для моего возраста 50+ и инсулинорезистентности считаю это хороший результат. Но самый лучший результат то, что меня не тянет на сладкое, а раньше я без него жить не могла. Гости, посиделки в кафе, рестораны- пожалуйста.