Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

О себе

Мне 31. Живу в Москве.

Я 3—4 раза в неделю занимаюсь йогой, танцую танец живота, гуляю по от 1,5 до 4 часов в день.

Вот с питанием проблемы: ем мало и очень не здоровую пищу. Иногда даже забываю поесть. Диетолог сказал, что нужно каждое утро есть белок, это запустит обмен веществ и в течении дня аппетит будет. Если я ем яйца утром, так и происходит.

Фрукт — полезно и вкустно.

Я пью очень много кофе, чая и газировки. Нужно больше пить простой воды.

Почему пробую эту привычку

Я хочу правильно питаться. При этом очень не люблю всю здоровую еду и особенно — завтраки. При этом заставить себя могу.

План действий

Каждый день с завтрашнего дня буду есть вареные яйца с фруктом. Без пропусков.

Завтра же куплю бутылку минералки и поставлю себе запрет на чай и кофе.

Побалую и куплю себе очень дорогой воды в стеклянной бутылке. Будет мотивация:)

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Victor Losev

Какой смысл в запрете чая и кофе? Кофе в растворе воды получается столько грамм, сколько его выварилось в раствор. Чай -- там ещё меньше веществ растворяется, даже одного грамма не наберётся, наверное.

Большая часть рациона человека состоит из воды, будь то мясо, фрукты, овощи, рыба и прочее, а напитки и вовсе почти чистая вода. Призывы к тому, чтобы пить чистую воду, это призывы продавцов бутилированной воды. В реальности любая вода попадающая в организм спокойно всасывается и структурно ничем не отличается от "чистой".

Вы, собственно, и попались на эту коммерческую уловку в виде "побалую себя дорогой водой в бутылке", потому что маркетинговые послания сформировали образ "чистоты и полезности" у обычной воды, от которой пользы не больше, чем у фильтрованной воды из под крана :)

Если вам не нравятся завтраки и нужно себя заставлять завтракать -- вам не нужны завтраки. Это абсолютно нормально, что люди не хотят есть утром. И вам не нужно правильно питаться, если вы где-то слышите словосочетание "правильное питание" -- нужно банить у себя в голове тех, кто это говорит и пишет. Нет никакого "правильного питания", это тоже маркетинговые бредни из той же оперы, что и про чистую воду :)

8
Кукуся
Автор поста

Victor, если я не завтракаю, то ем очень-очень мало. Вопрос в этом.
На счет воды - просто нужна мотивация пить. Все.

2
0
Противный Хаузи

Диетолог ваш чушь какую-то сказал.

7
0
Миссис Смит
14.06, 02:16
Отредактировано

Желаю удачи!
Если вареные есть надоест, можно делать омлет или глазунью, скрамбл, пашот 🍳

2
0
кровохлебка
Герой Т—Ж 💫

Тут бы не на яйца налегать, а, исходя из текста, достаточно питаться и не налегать на газировки и "нездоровую" пищу

2
кровохлебка
Герой Т—Ж 💫

Ло, вкусовщина, конечно. Я каждый день по 2-3 яйца ем, но как-то не заставляю себя, просто нравятся

1
Кукуся
Автор поста

Victor, для Вас забыть есть вообще или съесть одно яблоко в день и то, что бы съесть с витаминами - много? Хотя бы относительно чего)?
Или не есть вообще?
Если я заставляю себя съесть яйца с утра, то ем на обед мясо с овощами, на ужин творог с помидорами.
На счет питья - да, пить лимонады или соки - хороший вариант.
Да.
Тут Вы правы.

0
Victor Losev

Кукуся, лично для меня -- да, это нормально. Я могу не есть целый день, потому что не хочу, могу не есть и 2 дня (только клетчатку для жкт и бактерий в нём съедаю да воду пью). Я не ем в среднем около 40 дней в году, в принципе и 60 дней в году могу не есть. Это абсолютно нормально и естественно для меня, ещё и экономия на продуктах :-)

Трёхразовый постоянный режим питания -- порождение индустриализации и жизни в городах, потому что так устроен капиталистический рабочий цикл. Т. е. люди едят не по запросу организма, когда срабатывает грелин и прочие гормоны, а из-за привычки которую прививают с детства.

Но так как вы женщина, то тут нужно учитывать овуляторную функцию и влияние на организм. И если эта "забывчивость" появилась не так давно, то лучше бы выяснить причину, почему это так.

То, что вы заставляете себя съесть яйцо с утра и потом едите, видимо просто какой-то ритуал запускающий каскад реакций в мозге и поведенческие паттерны. Вряд ли дело в самих яйцах. С другой стороны, вполне возможно, что у вас есть реакция на глутамин который есть в яйцах, но он и в помидорах есть, в сыре, в мясе и т. д. Технически, тогда у вас и семечки подсолнечные должны запускать аппетит :)

1
Аглая-Ляля-Милена-Фекла

Victor, очень интересно))))
Спасибо 🙏

0
0
Анастасия

Диетолог сказал полную чущь. "Запустить обмен веществ" - это какое-то шаманство. Проблемы с обменом веществ (если они есть), всегда являются следствием какой-то другой болячки. И начинать надо не с белка, а с поиска и лечения этой болячки, тут хороший терапевт нужен. А если проблем с обменом веществ нет, тогда зачем ставить над собой эксперименты.

0

Сообщество