Я попробую на все лето ввести в свою жизнь норматив из 10 000 шагов

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

Обсудить

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Наталья Чайковская

Страница автора

О себе

Мне 52 года, я живу и работаю в г. Мурманске. На путь ЗОЖ я пытаюсь встать последние пару лет. Раньше я не была его приверженницей. Максимум, на что меня хватало, это недельку посидеть на новомодной диете или в начале лета побегать в парке по утрам недели две, чтобы скинуть набранные за зиму пару килограммов. Лишний вес меня не беспокоил до определенного возраста.

Почему пробую эту привычку

Мой набор веса начался во время пандемии по кавиду в начале 2020 года, я набрала за год 10 лишних килограммов с которыми я упорно борюсь с переменным успехом уже пару лет. Правда пока не очень успешно.

Я попробовала себя в нескольких марафонах для похудения, самостоятельно и с тренером занималась по 3 раза в неделю несколько месяцев в фитнес зале. Пробовала интуитивное питание и интервальное голодание. Испытывала на себе различные программы питания с подсчетом калорий. Ну и плюнув на подсчеты, пробовала готовые решения по меню, где есть можно только определенные продукты. Больших успехов все мои попытки не принесли, но я не теряю оптимизма и веры в то, что смогу найти способ, победить мой лишний вес.

В этом году на 8 марта муж подарил мне смарт часы одной известной фирмы. Я не сразу стала пользоваться подарком, но, когда наконец решилась, то оценила удобство гаджета в контроле за всеми жизненными показателями, в том числе и за физической активностью, которую, умные часы переводят в шаги! Так утренняя зарядка длительность 45 минут эквивалентна 3500 шагов, а ходьбу на расстояние 3 км, часы перевели в 4000 шагов.

Я установила себе дневные цели в 10 000 шагов, 90 минут активностей, 600 калорий. Скажу честно, достичь всех поставленных целей на день по началу мне удавалось только несколько раз в неделю, но эта затея с ежедневной активностью меня так увлекла, что я каждую неделю увеличивала и увеличивала дни активности, дошло до того, что в июне я проходила по 10 000 шагов ежедневно и теперь готова принять вызов и ввести физическую активность в виде 10 000 шагов ежедневно на все 3 месяца лета.

План действий

Моя стратегия это искать варианты для достижения цели в 10 000 шагов, не прибегая к бесцельному шатанию по улицам. Находить интересные объекты, до которых можно добраться только пешком, находить единомышленников и компаньонов для подобных экспериментов. Конечно придется потратиться на хорошую трековую обувь и удобную одежду для таких походов. Но уверена это стоит того, ведь так я получу активность, которая приносёт мне радость и удовольствие, а не будет какой-то повинностью или наказанием.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка

Сообщество