Я попробую на 3 месяца отказаться от сахара

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Onkruf

О себе

Привет. Мне 30 лет и я из Спб. В ближайшие дни уезжаю на пару месяцев в одну из стран на Балканах. Несколько дней назад, я составила себе список целей на время поездки. Одна из них: отказаться от сахара. А вчера, читая Т-Ж, наткнулась на этот прекрасный эксперимент!

Я всю жизнь вела весёлую жизнь. Я любительница вина, сигарет, тусовок и булочек (неважно сладких или нет). У меня особо нет режима дня, ибо работаю фрилансом. Я не самая подвижная, а спорт ограничивается походом до магазина (как раз за булочками и сигаретами). Как ни странно, я до сих пор выгляжу вполне неплохо, а чувствую себя ещё лучше. Спасибо генетике, вселенной и хорошим привычкам, которые у меня тоже есть. К примеру, я пью много воды, высыпаюсь, ем много овощей.

Почему пробую эту привычку

Гораздо логичнее было бы отказаться от сигарет или вина, скажете вы. И будете правы. Естественно, в моих мечтах я занимаюсь четырьмя видами спорта(как минимум:)), не курю, утро посвящаю медитации, и вкушаю разнообразные, богатые полезными веществами, блюда.

Но начну я с чего-то реального. С того, что с одной стороны может повлиять на мою жизнь, что будет достаточно трудным (чтобы было интересно), но вполне подъёмным на первое время.

В идеале я хотела бы внедрить привычку до конца жизни. Но беру срок 3 месяца, чтобы привыкнуть к новому типу питания, понять какие ошибки для меня максимально характерны и как я могу их решить. А ещё, чтобы увидеть первые результаты.

План действий

Что нельзя:

Сахар в чистом виде — в чае и кофе.
Продукты с добавленным сахаром: лимонады, соусы, сладкие йогурты, любые сладости, колбасу и прочее.

Исключения:

Фрукты, но не в очень большом количестве.
Кисломолочные продукты, они содержат содержат сахар — лактозу.
Алкоголь (редко!).

Дополнительные правила:

Постараюсь не перекусывать. Не хочу часто поднимать сахар в крови. Как я поняла, что постоянные его изменения, не очень хорошо влияют на организм.
Не ругать себя. В жизни бывают случаи, когда не нарушить правила невозможно. В таких случаях я буду выбирать наименьшее из зол. К примеру, буду брать что-то с наименьшим содержанием сахара.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: медицина, здоровье

Не ем сахар и мучное с 11 апреля, исключение было - майские праздники, гости, домашний торт и всё такое. Сейчас исключение - ягоды. Сезон короткий у свежих домашних ягод. Не страдаю по сахару совсем. Дома шоколадки лежат, мороженое в морозилке. Хотя раньше не могла жить без сладкого и мучного. Но у меня тоже есть цель)))

Маруся, появились ли первые результаты? Изменилось ли что-то?)

Onkruf, да, минус 12 кг, прошли боли а спине, и вообще живее стала.

Удачи в этом эксперименте!
Я себе такой уже устраивала, с октября по январь в прошлом году. Было легче, когда я видела конечную цель, а именно: скушать что-то вкусное и сладкое на Новый год.

Стич, спасибо! Повлиял ли отказ от сахара на три месяца?

Onkruf, естественно, повлияет. Удачи. Только сахар сейчас и в котлетах магазинных, и в картошке, и в салатах, например. Будет ли у вас некий результат с такими небольшими ограничениями, не знаю. Я сидела на низкоуглеводной диете (не только без сахара) ровно 3 месяца в 2021 году со своим ребёнком за компанию. И также аналогично плюс ещё кое - какие нюансы давно и несколько лет: будучи беременной и после, когда долго кормила грудью. Скажу сразу, питание при таких задачах это полностью домашняя выверенная кухня. И это обычное правильное питание, и пп это не киноа с авокадо, а совсем другое.
Но большинство людей уже привыкли к другому, а искушений сейчас море и понятие о пп у многих искажено. Многие не готовы есть всегда домосделанное и тратить на это уйму времени. Вот это реально проблема на пути к оздоровлению.