Я попробую на год отказаться от сладкого, жареного и мучного
Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
О себе
Мне 39 лет, живу в Москве, работаю в банковской сфере.
До пандемии много лет была на правильном питании — рыба, куриная грудка, индейка, овощи, зелень, грибы, крупы, фрукты, ягоды и нежирная молочка, иногда изолят со вкусом десерта. Ничего мучного, сладкого и слишком калорийного. На таком рационе была я стройна, бодра и довольна собой.
В ковид или где-то перед ним я решила скопить много денег — идея экономного (привет, Fire-ОКР) образа жизни не натягивалась на ЗОЖный стол. Так в меню сначала подросла доля круп, потом вообще любых углеводов.
Затянуло в открытое углеводное окно, и со временем мотивация вернуться к правильным и когда-то любимым блюдам начала таять.
Почему пробую эту привычку
На эксперименте я хочу вернуть мотивацию и подходящий мне ЗОЖ-режим питания, улучшить самочувствие, анализы, увидеть свои скулы и талию, стать более подтянутой и выносливой.
План действий
Планирую отказаться от всего вредного, сладкого, мучного и жирного — не постепенно, а разом.
По опыту, пережить 2—3 недели «ломки» проще и результативнее, чем пытаться «постепенно уменьшать» долю вредностей — в моем случае это не рабочая история.
Удачи, думаю шанс на успех процентов 5
Никита, понимаю ваш скепсис и надеюсь, что участие в эксперименте не даст отступить)
Иола, такой милой ностальгией повеяло от вашего поста- будто на каникулах у бабушки)
У меня был опыт такого ЗОЖ- рациона с 2007 по ковид, зимой- с большим количеством сезонных фруктов (яблоки, хурма, цитрус), замороженных ягод в нежирный творог или изолятом со вкусом десерта в него же- очень комфортное питание, когда к нему привыкнешь.
P.S. Первая неделя-полёт нормальный, без срывов, но «добираю» углеводы крупами.
Пересмотрю в сторону увеличения белка.
жестоко. успехов!
Сахалинка, спасибо!
Так держать!!! Надеюсь у вас получится!!
Наталия, благодарю)
Отчитаюсь за июнь.
Пару раз на рабочих праздниках согрешила ягодными сладостями от Чизкейк, на семейных- горбушками бородинского, делала из них основу для бутербродов с солёной рыбой, зеленью и огурцом.
Дома полностью здоровое питание.
Вывод: на работу брать фрукты, творог со свежими ягодами, мятный чай или молочный улун.
Организовать систему мотивации- «бонусы» за каждою неделю без вредного и «штрафные баллы» за срывы.
По окончании эксперимента на «бонусы» подарить себе давно желанное, но не обязательное- курс процедур у косметолога, кольцо формата «дива» Frey Wille, несколько дней в другом городе с экскурсиями.
Вот такими тарталетками соблазнялась:
Думаю, это не так сложно, как кажется. Я сейчас примерно на такой диете, мне намного труднее оказалось отказаться от кофе, чем от мучного, сладкого и жареного.
WTF, а зачем вы отказались от кофе?
Снусмумрик, ну многим приходиться отказываться из-за повышенного давления 🤷♀️
Снусмумрик, проблемы с желудком, на время обострения нужно исключить кофе и крепкий чай. Можно кофе с молоком, но это не заменит чашечку крепчайшего эспрессо без сахара :)
WTF, тогда разумно) просто сейчас стало модно демонизировать кофе, хотя ничего страшного в нем нет и в похудении он никак не мешает, если пить его без добавок.
👍
Привет, расскажу про лето на эксперименте.
Перешла на менее стрессовую в плане взаимоотношений, но более загруженную работу- связка «сладкое = плюс к радостям жизни» распалась.
Съела несколько конфет и печений, в последние недели даже не тянуло, уступала свою порцию менее замороченным на ЗОЖ коллегам)
Полёт нормальный, продолжаю.
Для более существенной пользы здоровью, внешнему виду и социализации планирую чуть позже подключить физ нагрузки типа групповых тренировок, т.к. сейчас из активностей только регулярные прогулки и зарядка по утрам.