Я попробую на год отказаться от сладкого, жареного и мучного

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

XL Rose

О себе

Мне 39 лет, живу в Москве, работаю в банковской сфере.

До пандемии много лет была на правильном питании — рыба, куриная грудка, индейка, овощи, зелень, грибы, крупы, фрукты, ягоды и нежирная молочка, иногда изолят со вкусом десерта. Ничего мучного, сладкого и слишком калорийного. На таком рационе была я стройна, бодра и довольна собой.

В ковид или где-то перед ним я решила скопить много денег — идея экономного (привет, Fire-ОКР) образа жизни не натягивалась на ЗОЖный стол. Так в меню сначала подросла доля круп, потом вообще любых углеводов.

Затянуло в открытое углеводное окно, и со временем мотивация вернуться к правильным и когда-то любимым блюдам начала таять.

Почему пробую эту привычку

На эксперименте я хочу вернуть мотивацию и подходящий мне ЗОЖ-режим питания, улучшить самочувствие, анализы, увидеть свои скулы и талию, стать более подтянутой и выносливой.

План действий

Планирую отказаться от всего вредного, сладкого, мучного и жирного — не постепенно, а разом.

По опыту, пережить 2—3 недели «ломки» проще и результативнее, чем пытаться «постепенно уменьшать» долю вредностей — в моем случае это не рабочая история.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: медицина, здоровье

Удачи, думаю шанс на успех процентов 5

Никита, понимаю ваш скепсис и надеюсь, что участие в эксперименте не даст отступить)

Иола, такой милой ностальгией повеяло от вашего поста- будто на каникулах у бабушки)

У меня был опыт такого ЗОЖ- рациона с 2007 по ковид, зимой- с большим количеством сезонных фруктов (яблоки, хурма, цитрус), замороженных ягод в нежирный творог или изолятом со вкусом десерта в него же- очень комфортное питание, когда к нему привыкнешь.

P.S. Первая неделя-полёт нормальный, без срывов, но «добираю» углеводы крупами.
Пересмотрю в сторону увеличения белка.

жестоко. успехов!

Сахалинка, спасибо!

Так держать!!! Надеюсь у вас получится!!

Наталия, благодарю)

Отчитаюсь за июнь.
Пару раз на рабочих праздниках согрешила ягодными сладостями от Чизкейк, на семейных- горбушками бородинского, делала из них основу для бутербродов с солёной рыбой, зеленью и огурцом.

Дома полностью здоровое питание.

Вывод: на работу брать фрукты, творог со свежими ягодами, мятный чай или молочный улун.

Организовать систему мотивации- «бонусы» за каждою неделю без вредного и «штрафные баллы» за срывы.
По окончании эксперимента на «бонусы» подарить себе давно желанное, но не обязательное- курс процедур у косметолога, кольцо формата «дива» Frey Wille, несколько дней в другом городе с экскурсиями.

Вот такими тарталетками соблазнялась:

Думаю, это не так сложно, как кажется. Я сейчас примерно на такой диете, мне намного труднее оказалось отказаться от кофе, чем от мучного, сладкого и жареного.

WTF, а зачем вы отказались от кофе?

Снусмумрик, ну многим приходиться отказываться из-за повышенного давления 🤷‍♀️

Снусмумрик, проблемы с желудком, на время обострения нужно исключить кофе и крепкий чай. Можно кофе с молоком, но это не заменит чашечку крепчайшего эспрессо без сахара :)

WTF, тогда разумно) просто сейчас стало модно демонизировать кофе, хотя ничего страшного в нем нет и в похудении он никак не мешает, если пить его без добавок.

👍

Привет, расскажу про лето на эксперименте.
Перешла на менее стрессовую в плане взаимоотношений, но более загруженную работу- связка «сладкое = плюс к радостям жизни» распалась.

Съела несколько конфет и печений, в последние недели даже не тянуло, уступала свою порцию менее замороченным на ЗОЖ коллегам)
Полёт нормальный, продолжаю.

Для более существенной пользы здоровью, внешнему виду и социализации планирую чуть позже подключить физ нагрузки типа групповых тренировок, т.к. сейчас из активностей только регулярные прогулки и зарядка по утрам.