«Прогресс есть»: как я решила поменять план своего ЗОЖ-эксперимента

Прошла вторая неделя моего похудения. Цифры меняются, но не все и не всегда так, как хотелось бы. Однако если говорить в общем — прогресс хоть и небольшой, но есть. А это значит, что нужно менять план на третью неделю эксперимента.

Цифры, которых я достигла к началу второй недели, были следующими:

• Вес: 75,5
• Процент жира: 31,2\32,7 (грань ожирения)
• Лишний вес: 7,7 кг.
• Объемы: шея -1 см, бедра -1 см.

Цифры, которые у меня оказались в конце второй недели, выглядят так:

• Вес: 75,5 (вес ни на грамм не изменился).
• Процент жира: 30,2\32,7 (в счетчике жира есть два метода подсчета, и по первому методу у меня оказалось -1% жира).
• Лишний вес: 6,9 кг (уменьшился на 800 грамм).
• Объемы: шея — без изменений, бедра — без изменений, талия -2 см. (Причем это чувствуется, я все ремни начинаю застегивать на один прокол меньше).

(Все эти цифры и подсчеты я беру с сайта. Не знаю, насколько он точный и адекватный, но зато удобный и понятный для меня).

Что касается цифр о съеденном:

• Среднее количество калорий за неделю: 1859
• Среднее соотношение бжу: 23\31\46

(Напоминаю, что эти цифры я беру из приложения фэтсикрет FatSecret. Очень удобное приложения для подсчета калорий и контроля съеденного).

План на третью неделю будет следующим:

• уменьшить количество потребляемых калорий до 1800; судя по своим ощущениям, это получится сделать, не испытывая ни физического, ни психологического дискомфорта.
• оставить баланс бжу на уровне 25\30\45; необходимо постараться вписаться в эти цифры — стоило мне уменьшить количество жиров на неделе, как я сразу начала чувствовать это на своей талии. Кроме того, планирую употреблять 110 граммов белка в день (но не менее 100) и не употреблять больше 60 граммов жира в день.
• я думаю, я готова к третьему аспекту похудения, о котором я писала в предыдущем отчете — взяться за контроль клетчатки. С цифрами здесь будет сложно, но в любом случае это должно быть не меньше 20 грамм в день.