«Вес пошел вниз, жир тоже уходит»: как я похудела на 1,5 кг за первую неделю реалити
Героиня реалити пробует каждый день считать калории: часть 2
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Спустя неделю взвесилась, результатами довольна. Напоминаю, что я считаю калории для контроля уровня белка и жира. Строго по калоражу не питаюсь, просто слежу, чтобы белок добирался, а потребляемые жиры не выходили за верхнюю границу (59 гр).
Цель похудеть вторичная, основная задача — улучшить состояние здоровья, так как есть проблемы. Мне нужно: снизить холестерин, добрать белка, которого катастрофически не хватает (получается съедать меньше половины от нормы), ускорить метаболизм.
Если честно, я взвешивалась и пару раз посреди неделю, вес снижался, но процент жира оставался на месте, а вот мышцы убывали. Поэтому по ходу корректировала нагрузку, питание и режим дня.

Питание
Готовить я не люблю, максимум запекаю что-то без добавок. В четверг добавила в рацион тунец. А так: яйца, орехи, крупы, рыба, фрукты (редко), тофу, молоко со специями, овощи, иногда йогурт.
Судя по весам, не хватает воды, хотя я много пью. И сохраняется дефицит костной массы, не знаю что делать, буду изучать вопрос. Метаболический возраст снизился с 42 до 41.
Физическая активность
Что было из активностей: много ходьбы, три тренировки на пилоне, две йоги, один пилатес, одна силовая на низ (очень легко, после болезни еще маловато сил).
17.06, 05:49
> Судя по весам, не хватает воды, хотя я много пью.
У вас вода и ушла, не жир. Поэтому в первую неделю цифры всегда такие приятные)
17.06, 10:07
Снусмумрик, а я думала это из-за того, что утром взвешиваюсь, я пью таблетки на фоне депрессии, которые обезвоживают (побочка такая), к утру очень хочется пить..
Но в любом случае для меня не так важен вес, как проблемные показатели + плохие анализы, а мышцы по чуть-чуть набираю и то хорошо 😀
18.06, 13:27
Светлана, а вы не потеете ночью? Не венлафаксин случайно?
18.06, 14:44
user1361405, да, бывает. Раньше очень часто и сильно потела. Нет, у меня другой препарат
15.06, 02:42
Здравствуйте, а что за весы у вас?
15.06, 08:38
Лана, добрый день! Picooc, не знаю, не засчитают ли за рекламу)
18.06, 04:12
Напишите пожалуйста, какими весами пользуетесь?
18.06, 08:56
Маруся, Picooc
18.06, 10:23
Светлана, спасибо