Я попробую за лето сформировать привычку много ходить
Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
О себе
Меня зовут Алина, мне 27 лет. Живу в г. Самара. Я офисный сотрудник, с соответствующим графиком.
Я постоянно пытаюсь ввести в свою жизнь что то новое — полезную еду, суперфуды, витамины, скакалка, бег, подтягивания, упражнения новые, лайфхаки, что-то в стиле «ешь это каждый день и будешь здоровой сто лет». Но заканчивается это на этапе покупки. Как только я покупаю оборудование, инвентарь и тд, то сразу как будто галочка поставлена и дальше дело не движется вовсе. У меня дома есть всё — скакалка, турник, беговая дорожка (даже две, если честно.. — одна старая механическая прост:)), резинки, ролики для пресса:D. Но все стоит.
Почему пробую эту привычку
В последние пару лет мой вес сильно выше нормы и я бы хотела сбросить бОльшую часть лишнего без вреда для здоровья. Хронических болезней, на текущий момент, не выявлено, но я вижу как они смотрят на меня из-за угла и только ждут. Ко всему прочему я хочу иметь больше энергии в течении дня, а спорт этому должен сильно поспособствовать. И, естественно, выглядеть хочу лучше, красивее.
План действий
План будет такой:
- Ходить ежедневно не менее 10 000 шагов: пользоваться беговой дорожкой ежедневно, минимизировать доставку из магазинов и ходить самой, прогуливаться до/после работы, в обеденное время не сидеть на месте, прогуливаться вечерами с семьей.
- Соблюдать режим сна (Не позже 23:00—06:00).
- Исключить фастфуд полностью и булки пекарные.
- Добавить максимальное количество овощей/фруктов в рацион.
Чисто математически: как я понимаю, в ежедневном режиме у вас получится либо заниматься на дорожке, либо ходить 10000 шагов.
Но идея хороша, успехов вам в её реализации.
Елизавета, в том и проблема, что должно получаться, а что то дело не идёт)
Когда работа-дом на машине, а продукты приезжают сами, то +- пара тысяч шагов в день - это максимум..
Буду стараться исправлять это ленивое недоразумение)
Спасибо)
Алина, у меня нет машины, я хожу по району пешком... И за продуктами.
Не говорю, что вам надо переключиться на такой способ, но, боюсь, как-то придется по-другому организовать жизнь, чтобы "наматывать" желанную десятку.
Или поменять цель. Вы писали про дорожку, тоже ведь способ. Совместите с... аудиокнигами, например, два в одном.
Если вы не любите ходить, вы не принудите себя. Даже если собаку заведете.
Летом то легко ходить, а вы попробуйте в снегоп*здец
kolasola, я обязательно попробую)
Но ничего не обещаю :D