Я попробую все лето тренироваться минимум пять раз в неделю

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Рина

О себе

Мне 33 года, живу я в Подмосковье, работаю в офисе.

Мой путь к ЗОЖ сложен и ветвист. Начался он очень позитивно: я много занималась спортом в детстве и подростковом возрасте, работала инструктором по фитнесу, бегала, занималась pole dance… А потом родились дети, настигла сидячая работа, стресс и тревожность успешно заедались и запивали по вечерам, потому что сил на спорт уже не оставалось. Я много раз предпринимала попытки вернуть все на круги своя, но каждый раз что-то шло не так.

Почему пробую эту привычку

Последние 6 лет я предпринимаю тщетные попытки похудеть. Были и спортивные марафоны, и работа с диетологом, и работа с психологом, и долгое обследование у разных врачей.

Сейчас я понимаю одно — мне не хватает последовательности и упорства. Регулярные тренировки — это то, что однозначно может изменить ситуацию в лучшую сторону. Занятия спортом снижают стресс, дают энергию, улучшают физическую форму. Осталось только сделать так, чтобы это стало привычной рутиной.

План действий

Моя стратегия: с места в карьер и ни шагу назад. Постараюсь чередовать разные виды тренировок и физической активности, пробовать новое, посещать новые фитнес студии, искать единомышленников. Главное не дать себе заскучать и строго настрого запретить пропускать дни.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: медицина, здоровье

5 полноценных тренировок в неделю- мышцы просто не успеют восстанавливаться. кортизол потянет за собой еще вес, это очень много

Повелительница, тренировки могут быть разными, как по направлению, так и по интенсивности

Повелительница, согласна. А ещё для женщин это может быть опасно в связи со спецификой физиологии. Можно перетренироваться и случайно сбить цикл, например.

Удачи вам! Я тоже вот три месяца упорно тренировалась, результат был, но потом случился плохой период, стресс и вот я уже на три недели выпала из спорта:(

Успеха Вам! На самом деле тренироваться 5 раз в неделю не так сложно, ключ к успеху - разнообразие и найти то, что вас "зажигает") Сама тренируюсь по 5 раз в неделю, какое-то время любила функциональный тренинг, а сейчас нравится работать со свободными весами и кроссфит

Не очень понятно, какие тренировки имеются ввиду. 30 минут ходьбы в день - элементарно, 30 минут в зале - напряжно

Работа с диетологом, марафоны, работа с психологом, бла-бла.. а где действительно работа над собой? 30 минут кардио, например. Или 20-30 минут тренировки со своим весом или железом?
Вам надо конкретно начинать тренироваться, а не посещать новые фитнес- студии и искать единомышленников. Просто стали тренироваться и все. Это только так работает!

Мотивация первична, но внутреняя , а не пустая. Ваши тренировки и тело это 30%, после определенного обьема уже прирост минимальный, а вред.. натурально 3-4 тренировки развивающие за 8 дней, и восстонавливающие остальные. Но правельная диета - 70% успеха в изминении тела, а не системность тренировок до 7 пота.