Я попробую уменьшить количество алкоголя и наладить активность

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ханночка

О себе

Почти 28 лет. Работаю на удаленке, так, что поводов выйти из дома немного, а холодильник с едой в 20 метрах.

Немного алкоголик, были периоды употребления вина 3—4 раза в неделю. Сейчас в среднем пью 2 раза в неделю. В основном только вино, но иногда и что-то другое. Спорт в моей жизни последние полгода отсутствует, хочу вернуть его хоть в каком-то виде: домашние тренировки, пробежки, тренажерка.

Почему пробую эти привычки

Есть наследственная предрасположенность к алкоголизму. Не хочу валяться на диване в 60 в алкогольной отключке.

Вернуть спорт в свою жизнь хочу так как не нравится качество тела. Слишком слабая и слишком толстая.

План действий

К концу третьего месяца хотелось бы употреблять алкоголь 2 раза в месяц и иметь 3 физических активности в неделю.

План такой:

Отслеживать алкоголь и активность в трекере.
Найти вкусные безалкогольные альтернативы.
Найти занятие, которое будет увлекать и забирать время.
Пойду на пробную тренировку в ближайший тренажерный зал.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: медицина, здоровье

Отличный план!!! Думаю важно понять, что дает вам алкоголь? Расслабление, удовольствие, энергию или пр.... По опыту знаю, не возможно что то забрать (отменить и пр.) у мозга и ничего не дать взамен!!! Будет срыв, обязательно. Например, мне начинает хотеться алкоголя, когда чувствую переутомление, когда долго терпела усталость, не было возможности качественно отдохнуть, расслабиться, элементарно выспаться, полениться в кроватке. То есть уровень усталости на столько высокий, что сбросить ее за вечер не получится. Значит в моем случае, необходимо не допускать переутомления. тогда вопрос как это сделать, если каждодневная работа и дела по дому отнимают всю энергию?

Лилия, у меня больше это способ борьбы со стрессом и хорошая вещь для поднятия настроения.
Мне хорошо помогает снять стресс взаимодействие с водой, такое как принятие ванны или посещения бассейна.