«Готовлю сама»: итоги 20 дней реалити

Героиня реалити пробует делать упражнения для позвоночника и снизить калорийность рациона: часть 2

7

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Головоломка

Страница автора

Итак, результаты за вторую десятидневку моего марафона.

Питание

В будние дни уже получается держаться, благо, сейчас лето. Полностью исключила восточные вкусняшки из ближайшего ларька. Ужины готовлю сама, в основном это запеченное мясо курицы или индейки с овощами. Могу просто приготовить целую миску моего любимого салата из хороших (не пластмассовых) помидоров, которых сейчас полно уже, со сладким крымским луком, укропом и семенами кунжута, заправленным нерафинированным подсолнечным (можно оливковым) маслом. На завтрак — либо творог, либо овсянка с ягодами.

Но в выходные мы уезжаем в деревню и там начинается и шашлычок под коньячок и сомики копченые с белым винишком и жульен из свежих грибов с запеченной в углях картошкой… Там, конечно, и двигательная активность не сравнима с будничной, но съеденные калории всё равно превышают потраченные.

Упражнения

С упражнениями для укрепления спины дело вообще швах: первые 10 дней я их честно делала через день. Потом, на выходных в деревне выдергивала здоровенный куст лебеды и у меня в плечевом суставе что-то хрямкнуло, аж оранжевые звездочки в глазах появились. Теперь не могу отвести руку назад от слова совсем, даже, извиняюсь за подробности, лифчик сначала на пузе застегиваю, а потом переворачиваю… Знаю, знаю, нужно к дохтуру, но как на зло, то деревня, то командировки…

Итог

Что в итоге: на 25.06 вес 75,8 кг, то есть за 20 дней ушло только 1,2 кг. Объемы талии и бедер практически не изменились и мое брюшко по прежнему остается жирненьким.

Но я не сдаюсь. Сейчас я снова в далеких краях, где при 30-ти градусной жаре и ежедневных дождях в рот кроме окрошки и огурцов вообще ничего не лезет. Весов, к сожалению нет, по ремню похудела на 1 дырку, т. е на 3 см. Посмотрим, как дальше пойдет. Как раз к 05.07 домой вернуться должна.

  • Благоустройство со сносомА что за калорийность через дробь? Типа 1131/1573?0
  • КадерлемЗдравствуйте. Читаю Ваше реалити, продолжайте, пожалуйста. Чтобы было комфортнее спине - выполняю упражнения из кинезиотерапии с тренерои, плаваю в бассейне. Дисциплинирует договоренность с тренером о занятии, а плавать мне нравится Салаты - да ещё заправляю очищенными тыквенными семечками, как Вы -кунжутом, тоже хорошо!2
  • ГоловоломкаЕжевичный, съеденные ккалл/истраченные. Если съеденные превышают истраченные, то запись краснеет))4
  • кровохлебкаГоловоломка, дурацкий вопрос, конечно, но вы соотношения бжу придерживаетесь или просто стараетесь не превышать калорийность?0
  • Головоломкакровохлебка, знаю, что в основном у меня перебор Ж, но не придерживаюсь, это слишком напряжно для меня будет. Я сорвусь тогда, точно1
  • дырка от бубликаГоловоломка, а вы худеете по принципу тратить больше чем сьедать? мне кажется, это не очень правильно. вам нужно посчитать свой базовый метаболизм минус %% для похудения (калькуляторов в интернете миллион), и держаться этой нормы калорий. в принципе даже необязательно в день, лишь бы за неделю среднее сходилось.1
  • Елена ЕмельяноваПо поводу брюшка) мне на удивление помогла поза гирлянды (Маласана) , рекомендую)) В прошлом году я начала из 74кг+ стремиться перейти в 65+/-, пока 69, но хотя бы стабильно, и при этом мне необходимо % мышц нарастить и %жира сбросить до здорового, а это очень сложно, эх. Вот йоговская гирлянда как-то неуловимо помогла живот подтянуть)0

Сообщество