Я попробую до конца лета увеличить среднее количество шагов в день до 8000
Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
О себе
Много лишнего веса, малоподвижный образ жизни, минимум дисциплины.
В декабре начала худеть и избавилась за эти полгода от 14 кг. Понимаю, что нужно ещё, и для этого необходимо больше двигаться.
Почему пробую эту привычку
Чем меньше я двигаюсь, тем сложнее и хуже чувствую себя.
Точка А — в среднем с начала года в день сейчас выходит 5260 шагов.
Точка Б — увеличить среднее число шагов на 50%, до 8000 в день.
План действий
1. Выбираться на улицу в будни во время обеденного перерыва.
2. Гулять с котом во дворе ежедневно.
3. Ездить выгуливать собаку раз в неделю.
4. Работать на даче дважды в неделю.
5. Ходить на фитнес два раза в неделю.
+1
08.06.23, 04:25
8-9к шагов в день - это вообще обычная шаговая нагрузка человека, который едет на работу, выходит на 10 минут на обеде прогуляться и едет домой обратно. При условии, что Вы выгуливаете собаку, у Вас точно около 12-15к в день должно выходить.
08.06.23, 05:12
Маленький, да потому что эти счётчики шагов постоянно врут, вон сколько было обзоров, тестов, даже для спортсменов я смотрела, как они тестировали, вывод: только профессиональный и носят спортсмены его только на поясе, а не на запястье (и уж тем более не смартфон) 🤷♀️
08.06.23, 05:44
Маленький, работаю из дома, почти никуда не выхожу, с собакой лично я гуляю только раз в неделю. Даже с котом выходит не каждый день.
08.06.23, 05:41
StIceKrm, я прекрасно понимаю, что у всех выходит намного больше шагов. У меня сейчас четко видно по трекеру, что их меньше нормы.
И я подчёркиваю, что у меня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Я работаю из дома и только в последние пару месяцев начала хоть как-то выходить на улицу. Надо чаще.
30.11.23, 08:24
Мари, и да,как вам уже написали - все трекеры врут,так что ходить надо больше.Порекомендую приложение Шаги в Вк,очень мотивирует шагать с друзьями :)))
08.06.23, 03:39
А почему собака выгуливается только раз в неделю?
08.06.23, 05:43
Скажи,, она живёт в пригороде у знакомых -- ее там выгуливают без меня, я приезжаю туда только на выходных для вылазки по окрестностям.
08.06.23, 05:19
StIceKrm, каких именно шагов? Можно пройти 8к шагов так, что 22 тыс. на их фоне будут выглядеть как "и смех и слёзы" :)
30.11.23, 08:23
Victor, нормальных человеческих шагов.А вы ещё как то ходите?Боком,по диагонали или на руках?
08.06.23, 06:01
Вы молодец! Работаю не дома, но до офиса езжу на авто, большую часть дня сижу. Год назад купила браслет и ужаснулась, что в среднем хожу 3000 шагов в день. У всех разные обстоятельства. Хорошо, что Вы решили что-то менять. Успеха!
08.06.23, 06:09
inga, спасибо за поддержку 💚
08.06.23, 04:29
Отличный план