Я попробую до конца июля наладить режим сна, меньше скроллить ленту и вернуть тренировки

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

4

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

О себе

Мне 22 года. Этим летом оканчиваю бакалавриат в ДВФУ (г. Владивосток) по направлению «Ресторанное дело».

Не могу сказать, что полноценно придерживаюсь ЗОЖ, но в целом, у меня отсутствуют основные вредные привычки. Не пью, не курю, не употребляю газировки и чипсы (или очень редко, раз в полгода или реже). Ежедневно нахаживаю 10—18к шагов. Стараюсь питаться разнообразно и сбалансировано. Готовлю свои любимые десерты самостоятельно (торты, чизкейки, капкейки,печенье и т.д), контролируя количество сахара и выбирая только качественные продукты. Последние годы веду учет выпитой воды в приложении Samsing health, считая, сколько стаканов воды выпито за день (я установила для себя минимум в виде 1500 л).

Ввиду того, что в последние полгода я словила себя на мысли, что слишком много времени провожу в телефоне (я купила себе первый свой айфон и не могу от него отойти, нравится в нем все делать), я хочу летом постараться минимизировать это дело, поскольку это негативно влияет на мою психику порой, а также я ощущаю от этого зависимость, которая отнимает у меня слишком много времени в течение дня.

Также я бы хотела вернуться к постоянным тренировкам средней интенсивности. Раньше я занималась этим регулярно, но ввиду написания диплома, я расслабилась, но мое тело просит вернуться в режим, поэтому я хочу хотя бы день через день уделять время тренировкам (на улице или дома). Условия вокруг меня позволяют это делать, поскольку я проживаю в крайне живописном месте, где есть и стадион, и тренажеры, и турники, и велосипеды.

Почему пробую эти привычки

Хочу заняться этим с целью улучшения своего качества жизни в целом, поскольку во время, пока я скроллила ленту, я могла заняться чем-то действительно важным и полезным для меня — дочитать давно не прочитанную книгу или подтянуть английский.

Спорт помогает мне чувствовать себя лучше, энергичнее и увереннее. У меня отличная фигура, нет лишнего веса, но мне нравится видеть, как мое тело преображается, настроение улучшается, а сон становится лучше. Это приятная усталость от занятия спортом, которой мне сейчас крайне не хватает.

Забыла добавить: в последнее время я чувствую ежедневную сонливость (хотя мой сон длится 6—9 ч), поэтому это еще +1 причина добавить в свою жизнь регулярные тренировки.

План действий

Хочу до конца июня заниматься спортом хотя бы 2 раза в неделю полноценно (пешие прогулки сюда не входят, они ежедневные). Обычно мне проще это делать вечером, примерно в период с 6 до 9, когда уже на улице не сильно жарко или в помещении (если на улице непогода). Утром я не могу порой заставить себя даже проснуться, поэтому утром обычно я делаю базовую зарядку или растяжку — это помогает мне проснуться и почувствовать бодрость.

С июля я хотела бы заниматься 3—4 раза в неделю, поскольку в июле я уже защищу диплом и учеба для меня на время закончится. Я бы хотела помимо базовых упражнений на пресс, на руки, ноги и растяжки добавить периодическую езду на велосипеде и плавание (радует, что море в двух шагах от дома).

Насчет телефона, хочу постараться больше проводить времени с друзьями/семьей, поскольку, когда я нахожусь не одна, мой фокус внимания на них, а не на телефоне. Также поставлю лимит на соц.сети, чтобы не проводить в телефоне 5—6 ч в сутки, это уже несмешно.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Отличный план! Так держать!

3
0

То чувство, когда такие ежедневные пешие трипы как у Елены, для тебя уже являются огромным подвигом 🥲

Тоже не пью, не курю и питаюсь плюс минус нормально, но физически раскис так, что чувствую постоянную слабость. И это в 24 года

Автор красотка, всё у неё получится)

1
0

« я установила для себя минимум в виде 1500 л»

Сильно))

1
0

Главное не останавливаться в принятом решении.Успехов))

0

Сообщество