Не строй из себя скромницу: что такое харассмент

Некоторые люди как будто совсем не уважают ваши личные границы.

Они отпускают неприличные комментарии на ваш счет. А время от времени, как бы невзначай, кладут руку вам на плечо. Такое поведение — типичный харассмент. Рассказываем о том, что это, в очередном выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое фрустрация.

Под харассментом понимается любое оскорбительное, унижающее, причиняющее физический или психологический вред поведение. Обычно к нему бывают склонны те, кто обладает властью, финансовыми ресурсами или высоким статусом внутри сообщества. А жертвой становится кто-то менее привилегированный. Например, представители этнических, религиозных, сексуальных меньшинств.

Но чаще термин харассмент используется в более узком смысле — для обозначения нежелательного сексуального поведения. Проще говоря, прямых или завуалированных домогательств или принуждения к действиям сексуального характера.

Исследователи считают, что этот вид харассмента очень распространен. Динамика отношений в нем такая же, что и в других видах. Обычно обидчик использует свою власть, силу, привилегии, чтобы унизить жертву или причинять ей дискомфорт, добиться от нее согласия на сексуальные отношения.

При этом сама жертва не может дать отпор из-за того, что находится в подчиненном или зависимом положении от своего обидчика. Именно поэтому сексуальный харассмент особенно часто встречается там, где есть иерархическая структура: в семье, на работе, в учебных, воспитательных, религиозных учреждениях, в армии. Причем исследования показывают, что, вопреки распространенным представлениям, харассменту могут подвергнуться не только женщины, но и мужчины.

Есть несколько основных признаков харассмента:

1. Другой человек делает что-то, имеющее сексуальный подтекст, что нарушает ваши личные границы. Из-за чего вы как минимум испытываете дискомфорт.
2. Такое происходит в неуместной для этого обстановке. Например, на работе, во время сдачи зачета или во время медицинского осмотра.
3. До этого вы никак не намекали на то, что заинтересованы в другом человеке или в сексуальных отношениях с ним.
4. На ваши просьбы это прекратить человек отвечает отказом или никак не реагирует. И продолжает нарушать ваши личные границы.

Сексуальный харассмент обычно делят на вербальный и невербальный.

Примеры вербального харассмента:

1. Неуместные комплименты внешности.
2. Шутки, поддразнивание или комментарии с сексуальным подтекстом, вызывающие у жертвы чувство дискомфорта или неловкость.
3. Предложения заняться сексом или обнажиться — за деньги или просто так. В том числе высказанные в якобы шутливом тоне.
4. Угрозы — не всегда переходящие в действие, — причинить жертве вред, если она не согласится на сексуальные отношения.

Невербальный харассмент — это настойчивые взгляды, ухмылки, подмигивания, а также нежелательные — и как будто бы незначительные — прикосновения. Например, обидчик может взять руку жертвы, погладить ее, приобнять, прикоснуться к колену, груди, другим частям тела. Начать делать ей массаж. Но иногда к этому виду харассмента относят и другие действия сексуального характера, в том числе изнасилование.

Сексуальное влечение к жертве — далеко не главная причина харассмента. Зачастую обидчиком движет следующее.

Культурные стереотипы и нормы. Так, до сих пор считается, что мужчины обязаны быть сексуально агрессивными. И проявлять это, например, отпуская оскорбительные и недопустимые комментарии в адрес женщин. Особенно если те по каким-то причинам будут не в состоянии себя защитить.

Личностные черты. Такие, как повышенная внутренняя уязвимость и желание контролировать других. Замечено, что в большинстве случаев человек, применяющий харассмент в отношении других, получает удовольствие от их унижения — и от чувства собственной безнаказанности. Он чувствует свою власть, и это делает его более уверенным в себе.

Другие черты, которые могут быть свойственны закоренелым харассерам: отсутствие внутренней дисциплины, неумение контролировать свои импульсы, низкая эмпатичность.

Психологи считают харассмент крайне травматичным для психики событием. Переживший его человек может испытывать целый спектр негативных эмоций: от страха, злости и желания отомстить до чувства собственного бессилия.

Некоторые из жертв могут утратить способность нормально функционировать, выполнять свои обязанности, заботиться о себе. Им становится сложно просыпаться по утрам, регулярно питаться, принимать душ, заниматься спортом и делать то, что раньше доставляло удовольствие. Психологи считают это последствиями пережитого шока. Обычно со временем они проходят — и человек постепенно восстанавливается.

Но возможны и более серьезные последствия. Харассмент, как показывают исследования, может привести к хроническим проблемам со сном, развитию тревожного, депрессивного или посттравматического стрессового расстройства, а также к суицидальным мыслям.

Из-за того, что жертвы сексуального харассмента нередко винят себя в том, что с ними произошло, это разрушительно влияет на их самооценку и на жизнь в целом, например мешает их профессиональному развитию.

Кроме того, у жертв харассмента нередко возникают проблемы в личной жизни: из-за произошедшего им бывает сложно снова начать доверять другим людям.

Эффективнее всего обратиться к психотерапевту или психологу. Особенно если у вас началась бессонница, приступы тревожности или полной апатии, панические атаки. Специалист поможет разобраться в случившемся, психологически восстановиться, определит, нужна ли вам медикаментозная поддержка.

Но вы можете помочь себе и самостоятельно. Вот несколько простых способов.

Примите то, что вы подверглись харассменту. Не преуменьшайте важность того, что с вами случилось, и не придумывайте оправданий для вашего обидчика. Вместо этого позвольте себе обижаться, злиться, сочувствовать себе — в общем, испытывать совершенно естественные в такой ситуации эмоции.

А чтобы они не захлестнули вас, используйте разные методы борьбы со стрессом: старайтесь оставаться физически активным, медитируйте, сходите на йогу или массаж. Если в какой-то момент вам захочется плакать — не сдерживайтесь. Это поможет вам быстрее справиться с негативными эмоциональными последствиями харассмента.

Расскажите кому-то о том, что произошло. В идеале это должен быть близкий вам человек, уважительно относящийся к вашим чувствам, с которым вы чувствуете себя психологически безопасно. Если рядом с вами нет никого подходящего — попробуйте найти группу поддержки для жертв сексуального насилия.

Опишите ваш опыт сексуального харассмента. И эмоции, которые он у вас вызывал и вызывает. Это поможет вам успокоиться, лучше разобраться в произошедшем и в том, как оно на вас повлияло.

Психологи также советуют попробовать написать письмо своему обидчику. И выразить в нем все, что хотели бы ему сказать. Так вы перестанете все время жалеть о том, что, возможно, не смогли себя защитить.

Перестаньте себя винить. В том, что произошло, нет вашей вины. Вы ничего не сделали, чтобы спровоцировать харассера. И вы никак не могли предотвратить случившееся. Не в вашей власти полностью контролировать поведение других людей, и вы не обязаны пытаться предугадывать их действия. И имеете полное право рассчитывать на то, что окружающие будут относиться к вам уважительно, не нарушая ваших границ.

Ваш обидчик — единственный, кто виновен в этой ситуации.

Помните, что вы не бессильны. Вы ничего не могли сделать, чтобы не стать жертвой харассмента. Но в ваших силах привлечь обидчика к ответственности. В уголовном кодексе есть статья, предусматривающая штраф или лишение свободы за принуждение к сексуальному контакту с использованием угроз или шантажа.

Для того чтобы доказать виновность обидчика, вам нужно тщательно собирать доказательства. Начните фиксировать каждый случай харассмента: когда и где они происходят, кто при этом присутствует. Сохраняйте скриншоты переписки с обидчиком и все его сообщения.