Как поднять давление в домашних условиях: 6 простых методов
Артериальное давление считается низким, когда его показатели меньше 90/60 мм ртутного столба. Если у вас пониженное давление и бывают тошнота, обмороки, затуманенное зрение, быстрое, поверхностное дыхание, обратитесь к врачу. Такие симптомы могут указывать на серьезную патологию.
Но чаще всего пониженное давление, гипотония, — это индивидуальная особенность организма. Она не вредит здоровью, хотя и сказывается на качестве жизни. Вот что в таком случае поможет улучшить самочувствие.
🧂 Съешьте что-нибудь соленое
Не стоит налегать на соль постоянно: чрезмерное потребление хлорида натрия повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но, если нужно поднять давление в определенный момент, можно съесть что-нибудь соленое, например чипсы или селедку
💦 Пейте больше
Жидкость увеличивает объем крови, и она сильнее давит на стенки сосудов. Употреблять можно любые безалкогольные напитки, а вот спиртного нужно избегать: оно еще больше снижает давление в первые несколько часов
🥗 Ешьте маленькими порциями
Давление может снижаться после приема пищи, потому что кровь приливает к органам пищеварения. Это состояние называют постпрандиальной гипотензией, и чаще она возникает у пожилых. В таких случаях врачи рекомендуют есть небольшими порциями и ограничить употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, например картофеля, риса, макарон, хлеба
🤸 Занимайтесь гимнастикой
Легкая гимнастика помогает немного поднять давление. Но если гипотония сопровождается слабостью, головокружением или другими симптомами, то лучше отложить тренировку. Еще не стоит заниматься спортом на жаре или при высокой влажности
☕️ Пейте кофе
Напитки с кофеином могут повышать давление, но только кратковременно. Обычно эффект заметнее у людей, которые к ним не привыкли
🦵 Наденьте компрессионное белье
Компрессионные чулки часто используют для облегчения боли и отека при варикозном расширении вен. Они улучшают кровоток от ног к сердцу и могут быть полезны при гипотонии — особенно людям, которые проводят много времени стоя
💊 И будьте здоровы
В нашей бесплатной рассылке дважды в месяц подсказываем, как не переплачивать за лекарства, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Больше о кровяном давлении:
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
