7 вопросов, которые помогут разобраться в себе
Некоторые люди не понимают, чего хотят на самом деле, что для них важно, а что — нет. Это мешает выстраивать отношения с другими и с самим собой. Решить эту проблему поможет метод саморефлексии: суть в том, чтобы честно ответить самому себе на несколько простых вопросов. Мы составили для вас список.
«Что я хочу, чтобы люди обо мне знали?»
Из-за когнитивного искажения — фиксации на негативном — мы часто хорошо знаем свои слабые стороны. Но редко понимаем, в чем сильны и хороши.
Ответ на простой вопрос поможет это исправить. Главное — не скромничать. Перечисляйте свои положительные качества, навыки и умения, поступки, которыми гордитесь.
В итоге у вас сформируется позитивный образ себя, а самооценка станет устойчивее
«Каковы мои краткосрочные и долгосрочные цели?»
Краткосрочные цели — те, которых вы хотите достичь в течение года, а долгосрочные — за 5—10 лет.
Полезно сформулировать и те и другие. Так вы сможете четче понять, чего вам не хватает прямо сейчас, что для вас важно, в каком направлении планируете развиваться и чего хотите добиться.
Это позволит легче принимать любые решения. А еще, как показывают исследования, повысит уровень счастья и удовлетворенности жизнью
«Чего я боюсь больше всего?»
Самые сильные страхи нередко отражают наши главные ценности: что нам дороже всего и чего мы ни при каких обстоятельствах не хотим лишиться. Практически для каждого самое страшное — навсегда потерять близких. Даже собственная смерть многих пугает не так сильно.
Погружаться в свои страхи — занятие не из приятных, но оно поможет правильнее расставить приоритеты в жизни. Например, вы начнете больше времени проводить с семьей, чаще звонить родителям. А чтобы унять страх собственной смерти, лучше следить за здоровьем
«Если бы мое тело могло говорить, что бы оно мне сказало?»
Ответ покажет, насколько вы в контакте со своим телом. Это важно: негативные состояния, например сильная усталость или хронический стресс, часто сопровождаются физиологическими симптомами. Если вовремя их заметить и принять соответствующие меры, можно избавить себя от множества проблем.
А еще тело порой подсказывает, какие эмоции вы испытываете, сами того не осознавая. Если прислушаетесь к ощущениям, можете обнаружить скованность в плечах и шее. Это признак того, что прямо сейчас вам дискомфортно: что-то раздражает или пугает
«В каком настроении я просыпаюсь утром?»
Радостны ли вы по утрам или вам не хочется вылезать из-под одеяла — это важный индикатор внутреннего состояния.
Если вы радостны или нейтральны — значит, прямо сейчас в вашей жизни нет особых проблем, а те, что есть, кажутся решаемыми.
Если нет сил и желания вставать, значит, что-то идет не так и вы в стрессе. Нужно поскорее разобраться, что его вызвало, и попытаться это исправить. Кроме того, плохое настроение по утрам может быть признаком депрессии
«После встречи с друзьями я чувствую опустошение или прилив сил?»
Это экспресс-тест на экстравертность и интровертность.
Экстраверты обычно заряжаются от общения с другими людьми, каким бы долгим и интенсивным оно ни было. Интровертов, напротив, взаимодействие с большим количеством людей чаще утомляет.
Если определите, к какому типу вы относитесь, сможете выработать более подходящий для себя режим общения с окружающими. Начнете чаще выбираться в людные места или выделять время на то, чтобы побыть в одиночестве и восстановиться
«Залог успеха — это врожденные способности или упорная работа?»
Если считаете, что первое, — значит, вы обладаете так называемым фиксированным мышлением. Если второе — у вас мышление роста.
Автор этих терминов психолог Кэрол Дуэк считает, что люди с мышлением роста склонны активнее раскрывать свой потенциал. Поэтому их шансы на успех выше, чем у людей с фиксированным мышлением. Последние считают, что уровень способностей определен с рождения и повысить его невозможно. Это мешает развиваться.
Но тип мышления можно поменять. Вспомните, какие навыки вам удалось улучшить несмотря на то, что это было сложно
🌸 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет наладить контакт с самим собой и определить свои цели и ценности
Еще лучше разобраться в себе:
1. Найти хобби.
2. Понять, чего хочешь.
3. Оценить профессиональные навыки.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine
