6 способов справиться с токсикозом

Проще не избавляться от уже возникшей тошноты, а избегать ее. Для этого важно перекусывать, как только почувствуете голод. Врачи рекомендуют беременным с токсикозом съедать что-то сразу после пробуждения, не вставая с постели. Для этого можно с вечера оставить что-то непортящееся на прикроватной тумбочке. Например, крекеры.

Перекус не означает переедание: пищу нужно принимать медленно и маленькими кусочками, чтобы не пропустить чувство насыщения

Для каждой беременной оптимальный набор продуктов будет индивидуальным. Прислушайтесь к себе и определите, какие продукты вызывают тошноту, а какие — помогают с ней справиться. Чаще всего врачи рекомендуют отказаться от кофе и острой, жирной, кислой или очень сладкой пищи, а также от продуктов с сильным запахом.

Еще современные исследования показывают, что симптомы токсикоза могут снизить продукты с высоким содержанием белка. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, творогу, бобам

При рвоте важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Американская коллегия акушеров-гинекологов рекомендует всем беременным выпивать от 8 до 12 стаканов воды ежедневно, это примерно 1,5—2,5 литра.

Если тошнота очень сильная, можно попробовать пить через трубочку или из маленькой чашки. Замечено также, что при токсикозе лучше переносятся холодные, прозрачные и кислые напитки

Триггеры могут спровоцировать или усилить тошноту. У каждой беременной они разные, но чаще всего женщины относят к ним духоту, резкие запахи, жару, влажность, шум, быструю смену положения, например подъем с кровати, поездку в транспорте.

Причиной тошноты могут быть и препараты железа, которые беременные часто принимают для лечения железодефицитной анемии. В этом случае следует обсудить с врачом, можно ли прекратить прием, пока не пройдет токсикоз. Если отменить прием препаратов нельзя, принимайте их перед сном

По некоторым данным, продукты и напитки, содержащие имбирь, помогают снизить тошноту. Можно попробовать имбирный чай, леденцы, лимонад с имбирем.

Можно даже попробовать биологически активные добавки с имбирем в составе. Главное, узнать у своего гинеколога, можно ли вам их принимать и какие именно подойдут

При токсикозе могут помочь акупрессурные браслеты и акупунктура — иглоукалывание. Надежных доказательств эффективности у этих методов нет, но они как минимум безопасны, и международные рекомендации допускают их использование. Если вы хотите попробовать эти методы, сообщите лечащему врачу.

Психотерапия тоже может быть полезна. Хотя современные данные не подтверждают, что с ее помощью можно снизить тошноту и рвоту, работа с психотерапевтом поможет справиться с переживаниями из-за болезненного состояния

В редких случаях токсикоз протекает очень тяжело. Беременная теряет вес, у нее могут развиться обезвоживание и гиповолемия — состояние, при котором потеря жидкости из организма приводит к уменьшению объема крови. Это угрожает здоровью женщины и ребенка.

Обратитесь к врачу в следующих случаях:
 — вы не мочились более 8 часов или ваша моча очень темного цвета;
 — чувствуете сильную слабость, головокружение или теряете сознание;
 — у вас боль в животе, высокая температура;
 — в рвоте появилась кровь

Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников