Как вести себя в бас­сейне: 13 правил

Это не просто рекомендация: прыжки в воду часто запрещены правилами спорткомплексов и бассейнов. Брызги помешают другим посетителям, к тому же вы можете поскользнуться и упасть. Для спуска используйте лестницу и поворачивайтесь спиной к воде

Чтобы в бассейне было чисто, переобувайтесь в раздевалке в резиновые шлепанцы. Еще в них сложнее поскользнуться на мокрой плитке. Прежде чем войти в воду, снимайте шлепанцы и ставьте их так, чтобы они не мешали другим посетителям

Официальные противопоказания — кожные и инфекционные заболевания, их отсутствие нужно подтвердить справкой. На деле лучше отказаться от занятий, даже если вы просто простужены: так вы обойдетесь без осложнений и не заразите других посетителей

Не заходите в воду в обычном белье. Мужчины могут купаться в спортивных плавках и специальных шортах, а женщины — в купальниках. Не забывайте и про голову: надевайте шапочку

Кольца, цепочки и браслеты лучше снять: они могут слететь и потеряться или попасть в систему очистки. А если вы зацепитесь за конструкцию бассейна или разделители дорожек, рискуете получить травму. Ограничьтесь фитнес-браслетом или часами, если они водонепроницаемые

Обязательно сходите в душ перед плаванием, чтобы не загрязнять бассейн. После тренировки это необходимо, чтобы смыть остатки хлора: они могут вызвать раздражение на коже

Оцените загруженность бассейна. Если видите, что проходят групповые занятия, уточните у инструктора, какую дорожку лучше выбрать, чтобы никто никому не мешал. Если людей мало, ориентируйтесь на свой уровень: центральные дорожки занимают опытные пловцы, а боковые оставляют для новичков, чтобы те могли подплыть к бортику

Правила дорожного движения работают и в бассейне. Если вы хотите обогнать пловца, делайте это слева, убедившись, что никто не плывет навстречу. Когда обгоняют вас, замедлитесь и дайте проплыть другому человеку

Сумку с телефоном и другими аксессуарами, которые не пригодятся для плавания, оставьте в шкафчике. Не берите с собой еду и напитки: подкрепиться лучше после занятий

Не мешайте пловцам во время занятий и в раздевалке. Не разбрасывайте вещи по всему помещению и принимайте душ быстро, чтобы не задерживать других посетителей

Если хотите воспользоваться общим инвентарем — жилетом, нарукавниками, колобашкой, — попросите разрешения у инструктора. После тренировки не забудьте вернуть все на место

Актуально для групповых тренировок и бассейнов с графиком сеансов. Не опаздывайте, закладывайте время на душ и переодевание, чтобы не задерживать других и не отвлекать инструктора в середине занятия

Если ходите в бассейн с ребенком, расскажите, как себя вести, чтобы не мешать другим и не навредить себе. Объясните, что он должен находиться в мелком детском бассейне. Лучшее решение — записать ребенка в специальную секцию с инструктором, который поможет адаптироваться

…и подписывайтесь на наш телеграм-канал «Т⁠—⁠Ж Спорт». Рассказываем о новостях сферы, развенчиваем мифы о здоровье и делимся лайфхаками для эффективных тренировок