![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/mozg-icon.ia4pg4.jpg)
50 лучших книг о психологии
Год от года продажи психологической литературы бьют рекорды. Но часто под обложкой очередного бестселлера можно обнаружить массу устаревших и неэффективных советов. Редакция «Мозг» составила список действительно хороших книг о психике и психологии.
Что вы узнаете
О том, как устроена психика
![Ирвин Ялом Экзистенциальная психотерапия](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-1.aeonuralj5kb..png)
Книга по экзистенциальной психотерапии, которая помогает человеку найти ответы на главный вопрос — для чего он живет. Пусть вас не пугает то, что это учебник: он увлечет и заставит подумать о важном
![Рэндольф Несси Хорошие плохие чувства](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-2.srxmfyi4lxwj..png)
Психические расстройства принято считать вредными патологиями. Но автор, психиатр с многолетним стажем, считает: раз человек в процессе эволюции не избавился от них, значит, они зачем-то ему нужны. В книге эта теория убедительно доказывается
![Дарья Варламова, Антон Зайниев С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-3.n91c2tbr4iu6..png)
Книга для тех, кто хочет разобраться, чем БАР отличается от СДВГ и ОКР. Авторы описывают распространенные психические расстройства и рассказывают о передовых методах их лечения
![Наталья Фомичева Правда и мифы о психосоматике](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-4.312nh0ggf5yw..png)
Стресс, тревожность и депрессия влияют и на физическое состояние. Книга расскажет о болезнях «от нервов» и о том, что делать, если вы вместо диагноза слышите от врачей фразу «Это психосоматика!»
![Лиза Фельдман Барретт Как рождаются эмоции](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-5.ispwirlpwyeo..png)
Человеческие эмоции очень сложно устроены. Из этой книги вы узнаете, какую роль в их формировании играют физиология, культурная среда, воспитание и другие неожиданные факторы. А еще получите научно обоснованные рекомендации по контролю над эмоциями
![Элизабет Лофтус Память. Пронзительные откровения о том, как мы запоминаем и почему забываем](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-6.nggzrbwa1jvm..png)
Насколько надежна память человека? Что такое ложные воспоминания, можно ли их навязать? Работа американского психолога Элизабет Лофтус вышла в 1980 году и с тех пор регулярно попадает в списки лучших книг по психологии
![Ричард Шварц Внутренние субличности](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-7.jtauwbsaqeg2..png)
У каждого есть несколько субличностей — прямо как в мультфильме «Головоломка». Это части целостной личности — со своими задачами, достоинствами и недостатками. Книга объяснит, как разобраться и примирить их
О тревоге и стрессе
![Роберт Сапольски Психология стресса](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-8.etmtykytnarn..png)
Самый известный в мире специалист по биологии стресса подробно, но не скучно объясняет все, что необходимо знать о влиянии стресса на здоровье. Вы узнаете, почему у зебр не бывает инфаркта и что помогает уменьшить количество стресса в жизни
![Эмили Нагоски, Амелия Нагоски Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-9.tfmrzo08xuyr..png)
В современном обществе женщины особенно подвержены стрессу, ведь им нужно соответствовать множеству нереалистичных требований. Книга рассказывает, как снижать стресс и заботиться о себе
![Дэвид Бернс Терапия беспокойства](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-10.a00vb7ybofqf..png)
С тревогой — изматывающим чувством, которое мешает жить полной жизнью, — знаком каждый. Эта книга — один из лучших в мире самоучителей по борьбе с ним. Она дает список инструментов, которые помогут снизить тревогу в любых обстоятельствах
![Роберт Лихи Свобода от тревоги](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-11.cn4suo2gtpy0..png)
Еще одна известная книга для самостоятельной борьбы с тревогой и стрессом, который она вызывает. Это пошаговое руководство, которое помогает взять страх и беспокойство под контроль прежде, чем они начнут контролировать вас
![Скотт Стоссел Век тревожности](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-12.7kgytn8mwmdn..png)
Тревожность — самая распространенная в мире психическая проблема. И автор — журналист, годами мучившийся от нее, — знает об этом не понаслышке. Работая над книгой, он испробовал все известные человечеству методы борьбы с тревожностью
![Дэвид А. Кларк Тревога и страхи. Как их преодолеть](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-13.6h2z5qwjdrww..png)
Не просто книга, а рабочая тетрадь с упражнениями. Они основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогают обнаружить внутренние причины тревожных мыслей и устранить их
![Жадсон Брюер Размотай свои нервы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-14.ugqv4n1zcbnd..png)
Постоянно тревожиться из-за пустяков — такая же плохая привычка, как курение, утверждает автор. Поэтому он предлагает избавляться от тревожности с помощью техник отказа от сигарет. Этот оригинальный метод и описан в книге
О травме и исцелении
![Бессел ван дер Колк Тело помнит все](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-15.rdllxz9ppb7v..png)
Книга от одного из самых известных специалистов по психологической травме. Автор подробно разбирает, как она проявляется через ощущения в теле и как ее преодолеть
![Лиз Бурбо Пять травм, которые мешают быть самим собой](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-16.whf28ora7zaw..png)
Психологические травмы детства серьезно влияют на личность. Они заставляют людей обзаводиться социальными масками, которые со временем начинают мешать. Но их можно сбросить — книга рассказывает, как это сделать
![Питер А. Левин Пробуждение тигра. Исцеление травмы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-17.zbpu4wjwl3a3..png)
Многие люди не подозревают, что живут с психологической травмой, которая определяет их реакции и поведение, причиняет боль и не дает полностью раскрываться. Книга расскажет, как обратить травмирующий опыт себе на пользу
![Марк Уолинн Это началось не с тебя](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-18.earuh4bcqbid..png)
Исследования подтверждают: психологическая травма может передаваться из поколения в поколение. Эксперт в этой области объясняет, как разорвать порочный круг
![Джудит Герман Травма и исцеление](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-19.7a2mz3axomvo..png)
Профессор Гарвардской медицинской школы считает, что психологическая травма неотделима от социального и политического контекста. Например, что между частным и общественным насилием есть много общего. Книга исследует эти взаимосвязи и позволяет по-новому взглянуть на жизнь
![Ариэль Шварц Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-20.oylagkplyxkh..png)
Посттравматическое стрессовое расстройство возникает, когда человек оказывается бессилен в травмирующей психику ситуации. Это тяжелое состояние, снижающее качество жизни. Книга предназначена для врачей, работающих с ПТСР, но будет полезна и людям, у которых есть это расстройство, и их близким
О том, как принять себя
![Брене Браун Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-21.j7pc9zrnga9h..png)
Книга для самокритиков и перфекционистов научит принимать свои несовершенства и не скрывать собственную уязвимость и неудачи. А это, в свою очередь, поможет наладить отношения с самим собой, близкими и окружающим миром
![Карен Гурни Зачем женщине секс?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-22.hlfur8xvz9hh..png)
Еще один стереотип: удовольствие в сексе важнее мужчинам, чем женщинам. Психолог Карен Гурни компетентно и деликатно опровергает его: разбирает факторы, которые мешают женскому оргазму, и дает советы, как наладить сексуальную жизнь
![Юлия Лапина Тело, еда, секс и тревога: что беспокоит современную женщину](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-23.xdgwn6oykbb9..png)
Несмотря на все разговоры о бодипозитиве, до сих пор для многих красивый — значит худой. В результате могут развиться расстройства пищевого поведения. Автор разбирает корни этой проблемы и объясняет, как ее исправить
![Джесси Беринг Я, ты, он, она и другие извращенцы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-24.yfcs9r9etvnv..png)
Сексуальные фантазии — это нормально. В книге вы найдете немало удивительных фактов о человеческой сексуальности. Кому-то они помогут меньше стыдиться себя, кому-то — попробовать то, о чем он раньше не мог даже подумать
![Николь Шнаккенберг Мнимые тела, подлинные сущности](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-25.zasyj3u8roqx..png)
Фундаментальная работа о дисморфофобии — расстройстве, при котором возникает недовольство своей внешностью. Оно приводит к навязчивым попыткам ее изменить. В книге объясняется, как возникает расстройство и можно ли его побороть
![Томас Ф. Кэш Неудовлетворенность образом тела](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-26.mbwcfzc1wuse..png)
Рабочая тетрадь помогает справиться с дисморфофобией. Упражнения построены на научно обоснованных методах работы с негативными мыслями о себе и теле
![Чарльз Уитфилд Внутренний ребенок](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-27.pbu1vewi6uen..png)
Внутренним ребенком автор называет не скованную правилами креативную часть личности. У многих она была подавлена в процессе взросления, и это причина их несчастий. Книга рассказывает, как освободить своего внутреннего ребенка
![Кристин Нефф Сочувствие к себе](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-28.l1yjb1rgmxxr..png)
В нашей культуре принято ругать себя, если что-то не получается. Но это непродуктивно и приводит к негативным мыслям и депрессии, лишает мотивации. Лучше относиться к себе с добротой и сочувствием — этому и учит книга
О том, как измениться
![Дженнифер Аакер, Наоми Багдонас Юмор — это серьезно](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-29.m9obfvsilvjr..png)
Умение шутить — важнейший навык. Он помогает налаживать отношения, строить карьеру и бизнес. А еще усиливает мотивацию и укрепляет психику. Научиться шутить может каждый — достаточно освоить несколько простых приемов
![Келли Макгонигал Радость движения](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-30.az5ahyuxf44f..png)
Физическая активность — самый простой способ стать счастливее. В процессе организм вырабатывает множество веществ, помогающих успокоиться, снять стресс и поднять настроение. Книга подробно рассказывает об этом и тем самым мотивирует заниматься
![Кэти Милкман Как меняться](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-31.0phsns5raqp8..png)
Полезные привычки помогают быть здоровее и счастливее. Но вырабатывать их у себя невероятно трудно. Автор объясняет, как облегчить этот процесс с помощью инструментов из поведенческой экономики
![Мартин Селигман Как научиться оптимизму](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-32.tjyrwvhyfrdx..png)
Селигман, основатель позитивной психологии, утверждает: оптимистичный взгляд на мир защищает от стресса и помогает преодолевать неприятности
![Дэниел Пинк Таймхакинг](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-33.7newvnphob0h..png)
Хотите понять, почему ничего не успеваете? Возможно, вы неправильно планируете день или беретесь за дела, которые можно поручить другим. В книге немало советов, как это исправить, — все они основаны на данных авторитетных исследований
![Мэг Джей Важные годы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-34.mkjolqu5kly8..png)
Психолог Мэг Джей уверена: период с 20 до 32 лет определяет всю дальнейшую жизнь человека. Книга убедительно доказывает это и подробно объясняет, что конкретно нужно сделать в эти годы, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом
![Глория Марк Метавнимание](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-35.rynn2k9jruvi..png)
На наше внимание влияет большое количество неочевидных факторов: отношения с окружающими, гаджеты, питание, сон. Книга поможет разобраться с каждым из них и вернуть контроль над вниманием в свои руки
О любви
![Сью Джонсон Чувство любви](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-36.eyb3hj1uo8ph..png)
Взаимная любовь — такая же базовая потребность человека, как еда и сон, считает психолог Сью Джонсон. Она приводит много научных данных в пользу своей точки зрения и объясняет, как найти любовь или вернуть чувства в остывающие отношения
![Марина Травкова Неверность](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-37.boeqah0zjbjc..png)
Глубокое исследование психологических причин и последствий измены в романтических отношениях. Оно поможет ответить на вопросы: почему вам изменили? Как вести себя, узнав о неверности? Как быть с ущербом, нанесенным отношениям?
![Амир Левин, Рейчел Хеллер Подходим друг другу](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-38.02dbf5lw1260..png)
Считается, что в отношениях люди ведут себя в соответствии со своим типом привязанности. Их четыре: надежный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий. Самые прочные отношения строят люди с надежным типом — книга расскажет, как к нему приблизиться
![Джон Готтман 7 принципов счастливого брака](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-39.wfvjezgwvskz..png)
Автор более 40 лет помогает парам преодолевать сложности и сохранять любовь. В своей книге он рассказывает, как справляться с типичными для браков кризисами, обсуждать с партнером сложные вопросы, говорить ему о своих желаниях и сохранять близость
![Харвилл Хендрикс, Хеллен Хант Любовь на всю жизнь](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-40.v2s4kdpokhpm..png)
Авторы книг считают, что наши неудачи в личной жизни — тоже последствия детских травм. В отношениях с партнером человек заново переживает их, и это приводит к конфликтам. Практическая часть книги состоит из упражнений для избавления от травмы
![Илсе Санд Страх близости](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-41.tfnzfphvjvhv..png)
У нашей психики есть много механизмов, защищающих от боли и травм. Они помогают жить дальше даже после тяжелой утраты. Но эти же механизмы мешают нам наслаждаться окружающим миром и отношениями с другими. Работа датского психолога поможет это исправить
Об отношениях с близкими
![Людмила Петрановская Тайная опор](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-42.afnbpgdrlbad..png)
Ключевая мысль книги: главное, что должны дать ребенку родители, — ощущение безопасности и любви. Оно поможет ему стать уверенным и оптимистичным в будущем. Взрослым и бездетным тоже стоит почитать — ради внутреннего ребенка
![Вера Якупова Шипы родительской любви](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-43.epjn6dyz2ufa..png)
Многие психологические проблемы взрослых связаны с особенностями их воспитания. Книга российского терапевта поможет разобраться в них и заново построить отношения — на новых, равноправных условиях
![Анастасия Долганова Мир нарциссической жертвы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-44.tvomufpphvxg..png)
Нарциссическое расстройство диагностируют людям с неадекватно завышенной самооценкой, требующей постоянного подкрепления. Из-за этого они бывают склонны к манипуляциям и абьюзу. Эта книга — о том, как такие люди негативно влияют на своих близких и почему те сохраняют отношения несмотря ни на что
![Пол Мейсон, Рэнди Крегер Прекратите ходить по яичной скорлупе](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-45.5drxyjeuueuq..png)
Люди с ПРЛ — пограничным расстройством личности — импульсивны, чувствительны, тревожны. Им сложно контролировать свои эмоции, и это может приводить к вспышкам гнева. Книга научит понимать людей с этим диагнозом и выстраивать с ними отношения
![Маршалл Розенберг Ненасильственное общение в повседневной жизни](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-46.aotrlwhmg6ok..png)
Ненасильственное общение — авторская методика Розенберга, которая помогает разрешать конфликты без ссор и споров. В книге автор разбирает ее составляющие, приводит примеры и дает практические советы
О том, как принять жизнь и смерть
![Атул Гаванде Все мы смертны](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-47.qwhxhpvdyc3j..png)
Автор — известный хирург и знает, что такое боль утраты. Его книга о старении и умирании обладает терапевтическим эффектом. Она поможет смириться с тем, что все люди смертны и этого никак не изменить
![Расс Хэррис Когда жизнь сбивает с ног](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-48.fwlji5gtneu4..png)
С каждым случались или однажды случатся трагические события, способные изменить жизнь. Книга расскажет, как пережить их, справиться с болью и отчаянием и заново научиться быть счастливым
![Массимо Пильюччи Как быть стоиком](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-49.3xytq9x8xslc..png)
В наши турбулентные времена стоицизм — крайне востребованное философское течение. Приверженность ему помогает адаптироваться к любым кризисам и обрести внутреннее спокойствие. Книга дает немало рекомендаций, которые помогут стать современным стоиком
![Уильям Ирвин Путь стоика](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/psychological-books-50.sazsa7za55c8..png)
Еще одна инструкция по применению стоицизма в современном мире. Вы узнаете, как приемы античных философов помогают без стресса переживать рядовые и не очень жизненные неурядицы: пробки на дорогах, потерю документов, некомпетентность коллег, скачки курса валют
🌸 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма для тех, кто хочет знать больше об устройстве собственной психики, как сохранять внутренний баланс и быть счастливым
Если вам даже этого мало, вот еще больше книг:
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine