«Чем меньше паришься, тем больше у тебя детей»: 6 сове­тов для тех, кто устал от декрета

Жизнь в декрете может вымотать сильнее любой работы. А выходных и отпусков, чтобы отдохнуть от родительских обязанностей, не предусмотрено.

Но помочь себе немного выдохнуть и набраться сил все-таки можно. Читательницы Т⁠—⁠Ж поделились лайфхаками, которые помогли им и другим мамам избежать выгорания, пока дети были маленькими. Мы собрали советы в этом материале.

Нужно искать возможность восполнить ресурс и выделить время только на себя, а как именно это сделать — надо подумать вместе с мужем. Как вариант, сократить ему нагрузку на работе или взять удаленку в какие-то дни.

Также стоит разделить с мужем быт: возможно, он может взять на себя уборку или готовку хотя бы по выходным, гулять с детьми, купать их, укладывать. Важно отпускать маму куда-то несколько раз в неделю хотя бы на пару часов, может, на фитнес или другие занятия. Все зависит от того, что именно хочет женщина, что подходит ее образу жизни. Вариант — длительно погостить у бабушек-дедушек в других городах.

Не стесняйтесь просить помощи — у супруга, подруг, родных. В первую очередь — у мужа. Он пришел с работы — детей ему в руки. А самой надо уходить из дома, гулять, выдыхать. Даже 30 минут дорогого стоят.

Как мама двоих детей — одному четыре с половиной года, второму два месяца — могу дать некоторые советы.

Во-первых, важен отдых. Да, понимаю, папа устает на работе, но лучше он сейчас выделит — с барского плеча, ага — хотя бы полдня и останется один с детьми, чтобы жена сходила в кафе или кино, погуляла. В общем, отправилась в место для взрослых. Желательно красиво одеться и взять кого-то из друзей с собой для компании.

Во-вторых, меня иногда выручали детные и бездетные подруги. Например, мы ходили на свадьбу, а с дочкой в год и десять месяцев сидели моя подруга и мой брат, весь день.

Когда дети немного подрастут, уже можно рассмотреть отправку к бабушке-дедушке, где бы они ни жили. Моя дочь впервые поехала так на месяц в три с половиной года, за 700 км. Все прошло прекрасно: она скучала, но смогла вытерпеть, а мы отдохнули и слетали в отпуск.

Развивающие игры и занятия — нафиг. Нет ресурса — не делайте, серьезно. Просто вовлекайте детей в дела. Например, когда готовите, дайте пластиковую посуду поиграть или купите башню помощника и позвольте овощи трогать и пробовать, которые вы на борщ нарезаете. Или моете полы — дайте маленькую тряпочку.

Важно учиться отпускать ситуацию — забивать на бардак, например. Со стороны этот совет выглядит, наверное, как «делайте хорошее и не делайте плохого», но это очень важный навык. Пока дети маленькие, мама для них — это по большей части ресурсоснабжающая организация. Когда подрастут, им нужна будет любящая, счастливая, довольная жизнью мама, рядом с которой они сами будут счастливы и довольны жизнью.

Я терпеть не могла играть в куклы, дочка — обожала. Я всегда честно говорила ей, что с куклами — это не ко мне, не могу — и точка. Дочь научилась уважать это, играла с гостями, если кто-то приходил, с другими детьми, как-то сама…

Но я была готова разделить с ней те активности, которые мне были по душе, — например, я люблю «Лего», и меня не напрягает строить дома-гаражи вместе с ребенком. Или вместе читать, рисовать.

Подумайте, что вам нравится или не нравится, и если реально тошно от каких-то игр, примите это в себе и скажите «нет». Дети тоже научатся принимать, и вам будет легче.

Мне в свое время очень помогли списки удовольствий. Таких было три.

1. Удовольствия, на которые не нужны время и силы, — например, выпить чай, погладить кошку.
2. Радости, на которые нужно немного времени и сил, — почитать книгу, прогуляться по лесу.
3. Что-то приятное, для чего нужна подготовка, — небольшое путешествие с семьей.

В моменты апатии открывала список и начинала с самого элементарного. Прям галочки ставила мысленно. А когда дело доходило до выполнения сложносоставных удовольствий, то это прямо всем галочкам галочка. Вроде банально, но таким образом мой ресурс восполнялся.

Нужно выкраивать полчаса на себя любимую. Я вот сижу и шью вручную маленькие мешочки для лаванды. Сын играет, я рядом. Он видит, что я занята, но уже не дергает меня каждую минуту. Кукушечка отдыхает.

Гуляйте в разных местах. Главное — чтобы была «смена картинки», это полезно и маме, и детям. Кроме банального — детских площадок — мы с сыном ходим, например, в торговый центр: ему покупаем один шарик мороженого — ребенок обожает его, а я захожу в магазины одежды и косметики.

Заглядываем в библиотеку — там есть детский зал с книгами и игрушками. Идем к пруду кормить уток и голубей. К стройке — смотреть башенный кран и экскаватор. Недавно были в «Леруа Мерлен» — сын остался в восторге от газонокосилок, погрузчиков и люстр, а я присмотрела обои для будущего ремонта.

Во всех этих местах я пользуюсь самой простой складной коляской-тростью, плюс рюкзак с перекусом и сменной одеждой за спиной. Таким образом мы очень мобильны, и я могу совместить прогулку со своими делами или интересами.

По моим наблюдениям, чем меньше паришься, тем больше у тебя детей :)

У меня подруга — мать троих. Все трое с годика в садах тусят, мама работает, с детьми специальными занятиями не занимается. Верит, что у детей особая антибактериальная слюна, поэтому гигиеной тоже не заморачивается. В отпуск привозит бабушке всех детей и отдыхает с мужем вдвоем :)

Отличные дети зато, самостоятельные: в год все сами пюрешку картофельную с котлетой ели, дома чистота-порядок, дети убираются — красота. У меня один ребенок, и у меня так не получается.

Мне помогало снизить градус серьезности. В ситуациях, когда все наваливается и хочется взорваться, я делаю вдох-выдох, чешу репу и представляю, что я героиня ситкома, и ситуация из драмы превращается в комедию.

И просто мысли, которые поддерживают лично меня — у меня четырехлетка, которая не ходит в сад, и двойняшки шести месяцев:

1. Дети — это навсегда, поэтому не надо откладывать жизнь на потом, надо стараться жить здесь и сейчас, насколько это возможно. Если есть проблема — важно думать, как ее решить, а не терпеть, стиснув зубы. Если есть какое-то желание — постараться реализовать его, а не ждать, пока дети подрастут. Вы не дождетесь удобного момента — не теряйте время, ищите возможности.
2. Дети быстро растут. Когда-нибудь все будет в последний раз: кормление грудью, сон в вашей кровати, слезы перед разлукой и так далее. Эти моменты надо ценить, хотя они кажутся обыденностью и даже раздражают. У вас еще будет и тишина, и порядок, и покой. И любовь ваших детей.
3. Если дети здоровы, если вы здоровы, это уже счастье.