За и против: стоит ли​ принимать БАДы

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции

Сходите к врачу

В статье нет рекомендаций к лечению, только личный опыт читателей. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас

За всю жизнь принимала не так много БАДов, но один определенно помог при низком уровне железа в крови. Это было хелатное железо от одной американской компании. Отечественные препараты с вроде неплохой усвояемостью типа «Тотемы» не подняли железо так, как этот БАД.

Не согласна с тем, что все лекарственные препараты по умолчанию полезны, а все БАДы бесполезны. Поднимала железо аптечными препаратами и БАДом с «Айхерба». Угадайте, что оказалось эффективнее?

Отлично отношусь к БАДам. Из двух витаминов D — российского, зарегистрированного как лекарство, и БАДа Now Foods — выберу последний. Действующее вещество одинаковое, но сырье Now качественнее, чем китайский привоз под шильдиком «сделано в РФ».

Принимать БАДы может быть не лучшей идеей, но не потому, что они все бесполезны, а потому, что условно одна добавка из ста может оказаться вредной. Лекарства проходят более тщательные проверки на безопасность и эффективность, а БАДы — нет.

Вся проблема БАДов в недостаточном контроле качества и состава. Их не контролируют так же, как лекарственные средства. Может получиться так, что заявленный состав на этикетке очень отличается от содержимого банки.

Когда есть аллергии и пищевая непереносимость, часть продуктов просто нельзя есть. И тогда БАД — единственный шанс получить нужные микроэлементы. При жестких ограничениях разнообразить рацион сложно.

Я за БАДы. В Японии 90% населения принимают БАДы и живут дольше всех. В современной пище уже нет столько нужных элементов, как раньше, почва истощается. И много вы знаете людей, у которых рацион сбалансирован на 100%?

Не бойтесь БАДов. Вот только не все они могут быть полезны — выбирать надо надежных производителей, встречаются подделки.

Пью витамины, чтобы добрать их суточную норму. Из-за работы в моем рационе не хватает овощей и фруктов. Соответственно, недостающие вещества получаю из БАДов.

Еще у меня железодефицитная анемия, поэтому с утра пью железо в хелатной форме вместе с витамином С и омегу-3. Запиваю все это гейнером. Во второй половине дня принимаю магний, кальций, цинк, селен и витамин D.

Мне не очень нравится говядина, свинину не ем, одной курицы и рыбы недостаточно для восполнения дефицита железа. Поэтому пью БАДы с железом. Бобовые и орехи тоже не люблю, поэтому еще цинк принимаю. А омега-3 и витамин D нужны всем.

Последние лет пять ежедневно принимаю коллаген и рыбий жир. Если полмесяца пропускаю, кожа лица и рук становится истонченной, сухой, сильнее шелушится, появляется мелкая сеточка морщин. Сторонники сбалансированного рациона, конечно, скажут, что надо есть холодец, сало, жиры и рыбу, но я не люблю эти продукты в принципе, не хочу их готовить. Дешевле и удобнее принимать коллаген и рыбий жир.

Для улучшения засыпания периодически пью курс магния. Еще иногда принимаю железо, а в сезон тяжелых физнагрузок добиваю норму белка протеином.

Это я перечислила БАДы, эффект от приема которых вижу. Не наблюдала эффекта от витаминов В, С, D, лютеина, цинка, селена и 5-HTP.

Питаюсь более-менее правильно, веду учет съеденного в приложении, которое считает витамины и микроэлементы в дневном рационе. Мой средний показатель — 70% от требуемого. Чисто теоретически можно выбить из рациона 100% нормы, но это нужно либо только приготовлением и расчетом еды заниматься вместо работы, либо покупать готовые сбалансированные рационы — для меня это дорого.

Когда люди перестанут бездумно принимать БАДы? Добавки по назначению врача — это еще нормально, но хаотичный прием этих добавок, потому что «все пьют, ну и я буду», — не ок.

Омега-3 в таблетках, к примеру, практически не приносит пользы — лучше есть морскую рыбу два раза в неделю.

Хотя принимать омегу еще допустимо, шансы на усвоение есть. Но остальные БАДы — пустая трата денег, иногда опасная для здоровья. Мало того что вы не знаете, есть у вас дефициты или нет, так еще принимаете таблетки, в составе которых может быть что угодно.

БАДы не проходят тщательную сертификацию. Усвояемость веществ очень слабая, в ходе исследований многих БАДов не было установлено положительного эффекта. На те же деньги лучше полноценно питаться.

Много занимаюсь спортом. Кроссфит, триатлон, скайраннинг. Регулярно сдаю кровь и пью персонализированные витамины, которые составляют по результатам анализа. Дорого, но пока могу себе позволить.

Потребляю витаминов больше, чем стоковый человек, так как каждый день занимаюсь спортом. Принимаю «Алфавит-спорт» с перерывом на две недели после каждой пачки.

Пожалуйста, не пишите мне, что это неправильно. Плацебо действует так, что от каждой таблеточки я чувствую прилив сил и ощущаю себя могучим волком севера.

В каком-то бешеном припадке купила «волшебное» масло черного тмина в Египте и еще какое-то, которое «от всего помогает». Пить это, как и предполагалось, невозможно. Одно масло все же выпила мама — ни от чего не помогло.

Всякую дрянь, которую прописывают в довесок к лекарствам, давно не употребляю.

Была одна добавка, которую я купил в 2010-х, доверившись авторитету врача. Только ее не через рот надо было принимать, а наоборот. Прописал мне ее проктолог в ГБ № 9 в Санкт-Петербурге. Какой-то там коллоидный раствор чего-то там, уже и не помню.

Чтобы купить эту штуку, пришлось ехать в закрытый офис в промзоне. Ощущения после, кхм, приема были такие, будто я сделал клизму бальзамом «Звездочка». Осилил только две процедуры. Остальное вылил, когда узнал, что врач прописывал эту жидкость практически всем пациентам вне зависимости от диагноза.

Урок, что не все врачи одинаково полезны, стоил мне всего нескольких тысяч рублей.