Я полгода пью БАДы с ежовиком гребен­чатым: что со мной стало и что говорят врачи

Я полгода пью БАДы с ежовиком гребен­чатым: что со мной стало и что говорят врачи

Какие эффекты я заметил и сколько потратил
38
Аватар автора

Артур Хафизов

каждый день принимает ежовик гребенчатый

Страница автора
Аватар автора

Оля Серебрякова

сделала фото на обложку

Страница автора

В прошлом году я впервые попробовал гриб ежовик гребенчатый: говорят, он стимулирует работу мозга.

Я люблю пробовать новые продукты, особенно «суперфуды», которые якобы влияют на работоспособность и ясность мысли. В том числе решил проверить на себе свойства БАДов с ежовиком гребенчатым. Производители утверждают, что эти добавки обладают ноотропным действием, то есть улучшают познавательные способности. Хотя научных доказательств такого эффекта нет, мне результат понравился, и я планирую продолжать.

Расскажу, что такое ежовик гребенчатый, какой эффект от его употребления я почувствовал, сколько денег потратил, что о моем эксперименте думают врачи и может ли он нанести вред.

Что такое ежовик гребенчатый и полезен ли он для здоровья

Что это. Ежовик гребенчатый (H. erinaceus) — съедобный гриб, произрастающий в Северной Америке, Европе и Азии. За характерный вид его еще называют «дедовой бородой» или «львиной гривой»: гриб состоит из плодового тела и длинных шипов, которые напоминают волосы. Привычной шляпки у него нет, а мясистое плодовое тело имеет полусферическую форму. В основном ежовик гребенчатый растет на валежной древесине.

За свой необычный внешний вид ежовик гребенчатый получил названия «грибная лапша», «дедова борода» и «львиная грива». Фотография: fotografiecor.nl / Shutterstock / FOTODOM
За свой необычный внешний вид ежовик гребенчатый получил названия «грибная лапша», «дедова борода» и «львиная грива». Фотография: fotografiecor.nl / Shutterstock / FOTODOM

Ежовик гребенчатый традиционно используют в странах Азии в кулинарных и лечебных целях. В восточной медицине считается, что он оздоравливает селезенку, желудок и успокаивает разум.

Польза. Лечебные свойства ежовика гребенчатого изучают давно. Известно, что он обладает антиоксидантным потенциалом  . Еще показано, что его употребление может повысить активность иммунной системы кишечника, — правда, у мышей. А в исследовании на крысах выяснили, что уровень сахара в крови у грызунов с диабетом снижался после четырех недель приема грибного экстракта. Однако переносить эти результаты на людей нельзя.

Свойства гриба изучали и на людях, но в этих работах слишком маленькие выборки, чтобы можно было сделать однозначные выводы. Например, в японском исследовании с участием 30 женщин с различными жалобами на здоровье, включая симптомы менопаузы и плохое качество сна, одной группе давали печенье, содержащее экстракт ежовика гребенчатого, а второй — печенье-плацебо. Через четыре недели женщины, евшие печенье с БАДом, сообщали о более заметном снижении раздражения и беспокойства.

Меня больше всего интересовало самое известное свойство, которое приписывают ежовику, — его способность улучшать когнитивные функции.

Аватар автора

Ирина Галеева

невролог, сомнолог, главный специалист клиники «Рассвет», автор книги «Вынос мозга»

Страница автора

Доказательств пользы ежовика гребенчатого для работы мозга пока недостаточно

Ноотропные свойства ежовика гребенчатого активно изучают, но качество имеющихся исследований невысокое. Есть обзор исследований ежовика, где авторы восхищаются его полезными свойствами: и от болезни Альцгеймера он помогает, и от депрессии, и от нейропатической боли. Но если прочитать эти исследования внимательно, окажется, что большую часть проводили на грызунах.

Например, в одном из них ежовик помогал уменьшить в мозге количество бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера, у ГМО-мышей — их специально создали так, чтобы развилось это заболевание. Но ведь человек — не такая мышь, неизвестно, как гриб сработает на нем.

К тому же мышам давали не сам ежовик, а особым образом полученный экстракт из него, причем в огромных дозах — 300 мг на килограмм веса. Среднему человеку весом 80 кг для подобного эффекта пришлось бы съесть 24 000 мг. Если бы существовали капсулы чистого эринацина — основного действующего вещества ежовика — по 400 мг, как большие капсулы ибупрофена, таких пришлось бы принять 120 штук за раз.

Кроме того, экстракт ежовика не только скармливали мышам, но и вводили уколами в живот. Если эринацин подтвердит свой эффект при болезни Альцгеймера, его придется вводить в виде капельниц чистого вещества, а не пары капсул с сушеным грибом.

Результаты исследований на людях тоже неоднозначны. Например, известное исследование, на которое любят ссылаться адепты ежовика, показало, что он улучшает когнитивные способности. Вот только исследование проводили всего на 30 пожилых людях, их когнитивные способности оценивали с помощью тестирования. Его результаты улучшились и у тех, кто принимал ежовик, и у людей из контрольной группы, которые его не принимали.

Скорее всего, эффект связан с тем, что участники просто натренировались решать задания теста после нескольких повторений. В 30-балльном тесте результаты у пьющих ежовик и у группы плацебо отличались всего на несколько баллов.

А еще после отмены БАДа результаты когнитивного теста у тех, кто принимал ежовик, ухудшились практически до уровня контрольной группы, у которой сохранился стойкий результат. По-честному статью нужно было назвать не «Положительное влияние ежовика на легкие когнитивные нарушения», а «Более стойкий эффект когнитивных упражнений без ежовика».

Я не против изучения ежовика гребенчатого — было бы круто найти новый препарат для улучшения работы мозга. Проблема в тех, кто манипулирует этими исследованиями, чтобы продавать БАДы. Ведь из-за этого люди не только теряют деньги, покупая препарат без доказанной эффективности, но и зачастую не получают реально работающее лечение.

Безопасность. Ежовик гребенчатый как ингредиент обычных блюд безопасен. Употребление его экстракта в виде БАДа, скорее всего, тоже не навредит — правда, и этот вывод сделан на основе исследований на крысах. У людей, участвовавших в исследованиях, серьезных побочных эффектов не было, только некоторые сообщали о небольшом дискомфорте в желудке и легкой диарее.

Однако надо учитывать еще и то, что пищевые добавки не проверяют так строго, как, например, лекарства, поэтому в разных упаковках даже одного и того же бренда может быть разное количество гриба и примесей, а значит, и эффект может отличаться.

Я знаю, что грибы, только если это не шампиньоны, грузди и другие популярные продукты, ассоциируются с психотропными веществами. Но ежовик гребенчатый, несмотря на его предполагаемые свойства, не относится к галлюциногенам. Я бы не стал принимать его, если бы он изменял состояние сознания: у меня жена, не так давно родился ребенок, две собаки, мы взяли вторую ипотеку, на носу ремонт. Так что глюки и кайф — это не то, что мне сейчас нужно.

Противопоказания к ежовику гребенчатому. О них ничего не известно. Однако так как продукт мало изучен, вряд ли его стоит принимать детям, беременным и людям с серьезными заболеваниями.

Как я покупал и принимал ежовик гребенчатый

Я с удивлением узнал о существовании разнообразных брендов, предлагающих и ежовик. Я понятия не имел, с какой добавки начать, поэтому решил попробовать разные. Каждой брал по 100 г, чтобы найти лучшую, а уже потом купить ее побольше. Сначала я покупал ежовик только на Ozon, потом переключился на Wildberries. К моему удивлению, на последнем я нашел пять новых брендов, поэтому стал заказывать там.

Сперва я попробовал ежовик бренда Vita Farm, упаковка 100 г стоила 574 ₽. Его я выбрал наугад. Он мне понравился: почти сразу ощутил приятный эффект, будто прекрасно выспался и полон сил. Поэтому решил продолжить эксперимент.

Потом купил ежовик от Ya.Grib за 722 ₽. Это был «бленд», как сказали бы про кофе, то есть смесь: в составе было 70% мицелия — корневой системы гриба — и 30% плодового тела. Я не знал, в чем отличие, поэтому почитал в интернете. Писали, что плодовое тело якобы полезнее для ЖКТ, а мицелий — для мозга. Меня как раз больше интересует второе, но из любопытства решил взять смесь. Мне показалось, что ее влияние на когнитивные функции было слабее, чем у 100% мицелия. Никаких изменений в работе желудка и кишечника я тоже не заметил.

Третий бренд Mycofarm оказался самым дорогим, упаковка стоила 721 ₽. Было бы еще дороже, но я списал 100 баллов в Ozon. Этот пакетик я взял с собой в отпуск в Стамбул — не хотел прерывать прием для чистоты эксперимента. Когда проходил таможню, немного волновался, хотя и знал, что это легальный продукт. Ни у кого вопросов не возникло.

Затем я купил ежовик от бренда Innovative Substances and Compositions за 492 ₽. На вкус он мне понравился, эффект тоже не уступал предыдущим, более дорогим вариантам.

Пятым попробовал ежовик от бренда Angel Healthy за 556 ₽. Вместе с ним приобрел соевый лецитин  той же фирмы за 852 ₽ — в интернете прочитал, что их рекомендуют принимать вместе для лучшего эффекта.

Это упаковка смеси из плодового тела и мицелия
Ежовик, который был довольно дорогим
Ежовик от этого бренда позиционируют как ноотроп
Еще один опробованный мной бренд ежовика

Последним я приобрел ежовик от Build Your Health за 210 ₽ — его производят в Китае. С ним вышло интересно: это самый дешевый продукт, я нашел его случайно, роясь вечером на Ozon. Были скидки, мне удалось купить 100 г меньше чем за 300 ₽, к тому же я списал бонусы, в итоге вышло 210 ₽. Правда, этот БАД оказался очень едким, я бы даже сказал тошнотворным. Запах у него отвратительный, а текстура дурацкая, как будто пытаешься проглотить мокрую муку. На вкус он неприятно сладкий.

Я знал, что китайские БАДы брать не советуют. Аргументов особенных не было, просто везде рекомендовали покупать отечественный продукт, а лучше всего — выращивать самому. Build Your Health — худший, что я пробовал. Если бы он был первым, я ни за что не стал бы продолжать, скорее всего, и пачку не допил бы.

Ежовик из Китая, отвратительный на вкус
Ежовик из Китая, отвратительный на вкус

В итоге я остановился на ежовике от Ya.Grib — это бренд, который пробовал вторым, только в этот раз купил чистый мицелий без плодового тела. Взял сразу 500 г, такая пачка стоила 1871 ₽. Если пить по 5 г в сутки, такой упаковки хватит на 100 дней — больше чем на три месяца.

Всего за полгода я потратил на ежовик и соевый лецитин 5998 ₽.

Как принимать ежовик гребенчатый. Порошок можно размешивать в воде и даже добавлять в еду, например в выпечку, но я просто клал ложку с ним в рот и запивал водой.

Чаще всего пишут, что его надо принимать за полчаса до еды, реже советуют через 20 минут после еды. Мне удобнее второй вариант.

Каков ежовик гребенчатый на вкус. Вкус у него грибной, сырой, «лесной», довольно яркий, но не мощный — для меня это вкусно. Многие говорят, что он напоминает морепродукты, но я веган и ни разу их не пробовал, возможно, поэтому у меня не возникла такая ассоциация. Текстура — как у порошка грубого помола, поэтому, когда запиваешь водой, во рту смесь не склеивается в кашу.

Дозировка. О дозировке я узнавал почти всегда в интернете и из рекомендаций на упаковках. Везде пишут разное: кто-то рекомендует принимать 5 г в сутки, кто-то 5 г два раза в день, а кто-то и вовсе советует ориентироваться на интуицию и принимать «по мере желания». Я, поскольку принимал его впервые, начал с 3 г утром, вечером не стал пить, на следующий день попробовал 4 г, а уже на третий день и далее принимал по 5 г. Сначала пользовался весами, но быстро запомнил, как в ложке выглядят 5 г порошка.

Спустя два месяца после начала эксперимента я стал пить две дозы в день, разницы не заметил, и через два месяца снова перешел на одну дозу в 5 г.

Когда взял ежовик с собой в Стамбул, также сыпал в ложку на глаз, весов в снятых апартаментах не было
Когда взял ежовик с собой в Стамбул, также сыпал в ложку на глаз, весов в снятых апартаментах не было

Какой эффект я почувствовал от добавок с ежовиком гребенчатым

Плюсы. Уже на четвертый день приема ежовика я заметил его положительное влияние. Это похоже на состояние, когда выспался: хорошее настроение, сил как будто больше обычного. Но все это не резко и чересчур, а будто постепенно.

Никакого привыкания ежовик не вызывает. В целом, я организованный человек, и если что-то наметил как обязательное — обычно выполняю. Тем не менее каждый день приходилось напоминать себе, что пришло время открыть шкафчик и достать добавку. Никогда не было такого, чтобы я проснулся и первым делом подумал: «Вот бы ежовика сейчас!»

Минусы. На форумах писали, что ежовик делает сны яркими. Ничего такого у меня сперва не было. Спустя приблизительно месяц стали сниться или всякие ужасы, или что-то приятнее, например, яркие эротические сны. Почему я отношу это к минусам? Потому что чаще снилось что-то плохое. Но продлилось это недолго, около двух недель, также кошмары были не каждую ночь. Потом все вернулось к норме.

Еще я читал, что нежелательно смешивать ежовик с алкоголем, но нигде не описывали причины этой несовместимости. У меня давно сформировалась привычка выпивать за неделю пару бутылок вина. Начав принимать ежовик, я сперва поколебался и, кажется, первую неделю не пил вино, но потом начал. Побочных эффектов не ощутил, но в целом о безопасности ежовика с алкоголем мало что известно — каждый сам решает, стоит ли рисковать.

Возможно, БАДы с ежовиком никак не связаны с тем положительным эффектом, что я ощутил, но мне нечем больше его объяснить, поэтому считаю, что добавки действительно работают.

Почему я решил продолжать прием ежовика гребенчатого

До начала эксперимента я не интересовался, доказана ли эффективность ежовика, поэтому рискнул. Сейчас я выяснил, что врачи относятся к нему скептически, а доказательств пользы для людей пока мало, но у меня эффект есть, из-за этого решил не бросать.

Я принимаю по чайной ложке ежовика раз в день с 16 июля 2023 года. Пишут, что его можно пить каждый день всю жизнь. Не уверен, что это правда, но пока у меня нет никаких побочных эффектов, поэтому собираюсь продолжать. Перестану, если почувствую негативные изменения или увижу какие-то отклонения в общем анализе крови, который сдаю два раза в год из-за того, что я веган.

В целом, я рад, что в очередной раз не побоялся провести эксперимент на себе — я от природы любопытен и часто такое делаю. Например, в прошлом году целый месяц пил сок сельдерея и даже написал об этом статью.

Сколько стоит ежовик гребенчатый

Добавку я принимаю по 5 г в день, упаковка понравившегося мне бренда стоит 1871 ₽ за 500 г. Получается, в месяц я трачу примерно 600 ₽. А вот соевый лецитин, который рекомендуют принимать вместе с ежовиком, мне не понравился. Я не почувствовал никакой разницы, поэтому когда он закончится, больше покупать не буду.

Аватар автора

Ирина Галеева

невролог, сомнолог, главный специалист клиники «Рассвет», автор книги «Вынос мозга»

Страница автора

Лучший стимулятор работы мозга — здоровый образ жизни

Забавно, но «суперфудом» для улучшения работы мозга может оказаться простая конфетка. Наш мозг работает на глюкозе, есть исследования, показывающие, что она даже помогает укрепить силу воли. Я шучу, что гомеопатические ноотропные шарики, можно сказать, обладают доказанным эффектом, ведь они почти на 100% состоят из сахара.

Если же говорить серьезно, то, конечно, использовать сладости для стимуляции мозга или укрепления силы воли стоит только в исключительных случаях. Я рекомендую придерживаться рекомендаций ВОЗ: они должны составлять не более 10% рациона, чтобы снизить риск хронических болезней и повреждения мозга в долгосрочной перспективе.

Еще один способ улучшить когнитивные способности здесь и сейчас — физическая активность. Даже небольшая тренировка улучшит память, способность к планированию и решению задач, концентрацию внимания и беглость речи на период от 30 минут до двух часов.

В долгосрочной перспективе регулярные занятия спортом тоже очень полезны для мозга. Показано, что у пожилых людей уменьшалась атрофия белого вещества мозга и улучшались когнитивные способности после года силовых тренировок. И эффект сохранялся даже через год после их окончания.

В целом, для работы мозга полезен старый добрый ЗОЖ:

  1. Не пить и не курить, эти вредные привычки разрушают мозг.
  2. Соблюдать режим сна и высыпаться.
  3. Заниматься физкультурой.
  4. Лечить хронические болезни, в том числе психические.

Волшебная таблетка для работы мозга — не грибные ноотропы, а статины  и гипотензивные средства  для снижения риска инсульта у тех, кому они показаны, а также антидепрессанты для людей с генерализованным тревожным расстройством или депрессией, поскольку эти состояния негативно сказываются на познавательных функциях.

Запомнить

  1. Ежовик гребенчатый — гриб, который применяют в кулинарии и традиционной медицине в странах Азии. Считается, что его употребление полезно для здоровья желудка и мозга.
  2. Есть ежовик гребенчатый безопасно, а вот гарантировать безопасность и эффективность БАДов из него труднее, поскольку качество пищевых добавок практически не регулируется.
  3. Лечебные свойства ежовика гребенчатого изучены в основном на грызунах, переносить результаты этих работ на людей нельзя.
  4. Для улучшения когнитивных функций полезно придерживаться здорового образа жизни: правильно питаться, заниматься физкультурой, отказаться от вредных привычек и достаточно спать.
  5. Регулярный прием ежовика гребенчатого в виде БАДа обойдется примерно в 600 ₽ в месяц.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

Артур ХафизовПро какой БАД или «суперфуд» вы бы хотели прочитать?
  • Туманный туман“Это похоже на состояние, когда выспался: хорошее настроение, сил как будто больше обычного. “ А просто постоянно высыпаться не пробовали? Ну в качестве эксперимента? Это кстати бесплатно. Я вот попробовал и ни за что теперь не откажусь от этого, у меня реально стало больше часов в сутках, и денег стало больше и ощущение от жизни ярче, хотя казалось бы, здоровый полноценный сон отнимает 8-9 часов, откуда взяться дополнительным часам в сутках? А от того они появились, что я просто стал более производительным. И заметьте, без всяких добавок неизвестного происхождения.11
  • ЙцукенТуманный, думаю это связанно с тем что автор алкоголь бросил пить, вот и эффект в первое время Чтобы достичь еще более лучшего эффекта, рекомендую мясо на углях (шашлычок например) и хороший алкоголь в умеренных дозах (вино хорошее 150мл)0
  • Алексей2 бутылки вина в неделю. Для меня это много)8
  • goЕлизавета, так тут ж все по докмеду и объяснили. Доказательства эффективности есть, но на мышках, а не на людях, а это огромная разница.3
  • Елизаветаgo, да хоть на подсолнухах, пока нет доказанной эффективности на людях - грош цена и веществу, и идее его применять. В целом, выводы адекватные, но сама идея писать такие статьи очень сомнительная.2
  • goЕлизавета, мне кажется, что наоборот хорошо. Люди, которые хотели бы попробовать прочтут комментарий врача и поймут, что эффективность на людях не доказана, пусть и инстабадологи доказывают обратное)9
  • Владимир Гайдуков"пришлось бы съесть 24 000 мг. Если бы существовали капсулы чистого эринацина — основного действующего вещества ежовика — по 400 мг, как большие капсулы ибупрофена, таких пришлось бы принять 120 штук за раз." - уровень "главного специалиста" просто поражает...0
  • МаркЕжовик гребенчатый выращивают на искуственных плантациях, поэтому он резко отличается от дикого ежовика растущегона валежнике, который возможно и полезен1
  • Дмитрий КуликовСны- да. Интересно даже не то, что они яркие, а то, что они запоминаются (в отличии от обычных снов, когда ты его помнишь после пробуждения и начисто забываешь уже к обеду). Считаю, что это некий маркер когнитива.0
  • Mila AleksandrovaТуманный, Вы очень здоровый человек,если иронизируете на эту тему.Нарушение сна-это серьезно.В том -то и дело,что не получается выспаться.Сон урывками,короткий.И отдохнувшим себя не чувствуешь,хотя и спать не хочется.0
  • Туманный туманMila, Я почти 20 лет не спал нормально, боролся всякими методами из интернета, ничего, абсолютно ничего не помогало. Только пару лет назад начал глубоко вникать в эту тему, Так как понимал что так дальше жить нельзя, это не жизнь, это страдание, и буквально за полгода я на порядок улучшил свой сон, а через год я перестал чувствовать что у меня есть проблема со сном. Точно могу не вспомнить, но 1. На первом месте режим, ложимся до 10 вечера каждый день в одно и то же время независимо хотим спать или нет. Встаем, аналогично, в одно и то же время, независимо, выспался или нет , и удалось ли вообще уснуть 2. Обязательно полная темнота всю ночь, blackout шторы, беруши, если шумно 3. Светотерапия – как основной метод настройки цикад ных ритмов 3.1. За пару часов до Сна приглушаем везде свет, если на улице очень солнечно – тёмное очки, дома желательно иметь умные лампы и вечером включать красный свет. 3.2. Утром же Наоборот нужен яркий свет. Желательно гулять на солнце не менее получаса, и более, если на улице пасмурно 3.2. Если часовой пояс позволяет – вечером выходить перед сном провожать закат. Утром Встречать рассвет. Будет идеально. 4. Исключить алкоголь, фастфуд, добавить в жизнь активности если её мало, не интенсивной, просто ходьба например 5. Всеми способами снижать стресс, на работе, в окружении, дома, в том числе длительными прогулками 6. Из добавок я принимал 5http Или как-то так. Мелатонин пробовал, но эффекта не давал, возможно стоит перед сном первое время его принимать Уже через пару недель почувствуете улучшение. Что-то возможно не вспомнил, но основное это настройка цикадных ритмов и максимальное снижение стресса Простите, если мой комментарий не к месту, но я настолько счастлив что решил свою проблему со сном, что мне хочется делиться Приобретённым опытом налево и направо3
  • ЮляТуманный, а если ты живёшь в городе, в котором источники стресса постоянные? Военные действия, например. Тут уже думаешь начать принимать что то.0
  • Туманный туманЮля, ну если вам лень заниматься собой - то таблетки это выход. На самом деле и военные действия могут перестать быть источником стресса, если над этим поработать. Начните со сравнения, найдите тех, кому гораздо тяжелее, чем вам - например, людям на последней стадии рака, мучающимся от боли, мне почему то кажется, что им глубоко наплевать, что за окном военные действия1
  • ИринаПринимаю ежовик 2800мг утром натощак 3-4 недели. Появились судороги в руках и ногах по ночам, просыпаюсь в 3-4 часа ночи с гипертонусом мышц и с чувством, что надо куда-то бежать, и долго не могу уснуть. Больше никакие бады и лекарства не принимаю. Раньше ничего подобного не было0
  • JexПериодами принимаю ежовик. В последний раз примерно до 2 месяцев получилось. Пришлось сделать перерыв так как из-за пищевой аллергии нужно было восстанавливать работу кишечника. Без нормальной работы кишечника ежовик приносил дискомфорт(как и многие другие продукты во время воспаления в кишечнике). Сейчас снова вернулась к приёму. Сильных эффектов не замечаю. На сны действительно влияет в положительную сторону, тк часто сны бывают неприятные и мрачные. От ежовика они приятнее, легче и интереснее. На качество сна особо не влияет у меня приём. Так же принимаю по причине боли за одним глазом. Подозревают атрофию нерва, а как известно ежовик восстанавливает нервы. Есть отзывы, что кому-то помог действительно, но человек пил очень долго: Мне нравится вкус, принимаю один раз в день натощак, около 3-5 гр. Вообще не составляет труда. Плюс он содержит минералы, витамины и белки. Почему бы и не принимать. Если подтвердится диагноз атрофии глазного нерва, который считается необратимым, готова пить хоть всю жизнь. Кстати за глазом долго не болело. Снова стало болеть, поэтому пью. Возможно самовнушение, но если работает так, то не важно что это)0
  • JexТуманный, как Вы здорово обесценили военные действия за окном) У моей матери рак и за окном военные действия. Комбо просто. А вообще сейчас такие события много где происходят, в том числе и в России. Игнорировать их, не лучший вариант. Присобиться, да. И почему при этом не прибегнуть к Бадам? Любой адаптоген, ноотроп в помощь.1
  • Туманный туманJex, бады не лекарство. И я ничего не обесценивал. Я лишь предлагаю принять данность и жить дальше спокойно вместо ежедневных переживаний, которые ничего не изменят в лучшую сторону. Если у вас есть вариант действовать, действуйте. Но ещё раз повторюсь, переживаниями вы ничего ровным счётом в лучшую сторону не измените0
  • Марина КазаковаМне 56 лет. Пью ежовик полгода. Еффект ощущаю по тренировкам и не только.0
  • Алина ШипицаТуманный, смешной) 20 лет херней страдал, а теперь учит людей. Мозги только сейчас появились?! Или о пользе сна удалось только сейчас прочитать?! Я вот отлично спала всегда, никаких проблем. Пробовала ежовик этот, состояние действительно еще лучше стало. И дело не только в том, что выспался. Просто еще более бодрое.0
  • Алина ШипицаТуманный, прочла пункты))) Это действительно что-то новое и невообразимое?)) мне кажется каждый первоклассник это знает. В общем хорошо, что наконец решили поспать спустя 20 лет)))0
  • Туманный туманАлина, ну ты то с рождения наверно знала о пользе сна?0
  • Туманный туманАлина, ну ты то с рождения знала о пользе сна, этому же в утробе учат особо одаренных? Не лезь, если не испытывала проблем. Тебе повезло в этом плане.0
  • Полиция Т—ЖАлина, не грубите. Правила: https://journal.tinkoff.ru/comments-rules/0
  • Анна К"Я бы не стал принимать его, если бы он изменял состояние сознания". "У меня давно сформировалась привычка выпивать за неделю пару бутылок вина". При этом вам "ОК", что у вас жена, ребёнок, 2 собаки, ипотека и ремонт?0
  • Анна ТанинаТуманный, не очень приятный комментарий. Если у вас есть возможность высыпаться - очень рада за вас, но иронизировать на эту тему совсем не стоит.4
  • Туманный туманАнна, возможность есть у всех в нормальной обычной жизни, не врите себе. Если вы ставите во главу жизни работу или сериальчики до двух ночи, или может семью - то это не отсутствие возможности высыпаться, а банальные приоритеты. Как бы это не неприятно звучало для вас - это ваш выбор и вам отвечать за последствия такого выбора2
  • Анна ТанинаТуманный, вы странненький. Если человек не может спать, по-вашему, это потому что он смотрит сериальчики. Но я открою вам тайну: нет, это не всегда потому, что кто-то смотрит сериальчики. А сказать «не спать - это ваш выбор», это как больному человеку сказать «да ты че, чувак, зачем болеешь? Ты просто не болей и все».8
  • Туманный туманАнна, я ниже написал, что можно сделать с этим. Я сам мучался много лет и в конце концов понял, что это мой выбор и я могу выбрать иное. И выбрал. И теперь сплю хорошо. А вы почему не можете спать? Да, я странненький, отличаюсь от многих, не терплю «это нормально, все так живут», потому меня не любят здесь, потому что я меняю свою жизнь и признаю свою вину за свой выбор, в отличии от многих, которые считают, что виноват кто то там и от них ничего не зависит. Не вижу ничего плохого быть странным для вас)0
  • Алекс АлефировАнна, что вы смешали в кучу собак людей.. в чем посыл вашего сообщения?0
  • Вадим ФицТуманный, напустил тумана))1
  • Вадим ФицТуманный, ещё ходить нужно побольше, сахара не есть , не пить , не курить. Тоже все бесплатно, только статья не про это все. У всех разная мотивация и приоритеты.1
  • VladТуманный, Если пить по 2 бутылки вина в неделю, (по бокалу вечером), то естественный сон будет нарушен, поэтому и нужны доп средства. Кроме того, за этой привычкой скрываются и другие факторы, мешающие здоровому сну. Многие мечтают высыпаться просто так, но мало кто может, и дело совсем не в дисциплине и распорядке.0
  • Туманный туманVlad, «мечтают выспаться, но дело совсем не в дисциплине и распорядке» Я так и не понял, а в чем тогда? В вине? Согласен, начать нужно с этого. Но если знаешь в чем дело, то почему не действуешь?0
  • VladТуманный, очевидно, что поиск и самотестирование БАДов, как и регулярный алкоголь, это поиск средств для того, чтобы сбежать от себя и своих проблем. А не действуют люди (все) потому, что проблема в подсознании, и не осознается. Дисциплина (как и спорт, и вино, и увлечения и много чего ещё) способны лишь на время отвлечь разум от проявленных последствий невидимых причин. Но стоит убрать самодисциплину, и все возвращается0
  • Туманный туманVlad, дисциплина в принципе нужна была только на первых порах, потом, когда осознаешь, как это здорово, высыпаться каждый день, обратно уже не хочется и заставлять себя больше не нужно - это входит в привычку. А так да, согласен, что долго заставлять себя что то делать чего не хочется - рано или поздно приведет к срыву и набору изначальных проблем обратно (хорошо видно на примере диет с подсчетом калорий, спорта ради похудения, и прочего современного бреда)0