Почему пишут бывшие: вопрос из интернета

Есть люди, которые специально удаляют номера бывших партнеров и отписываются от них в соцсетях — чтобы не было соблазна написать.

Считается, что особенно часто такое происходит под воздействием алкоголя. В США даже придумали шуточный праздник — Национальный день сообщений от бывших, который отмечается 30 октября, как раз когда проходят самые отвязные вечеринки в честь Хэллоуина.

Похоже, что у россиян порывы написать экс-партнерам тоже обычно возникают осенью. Пик поисковых запросов в Яндексе на тему «почему пишут бывшие» приходится на октябрь и ноябрь. Летом интерес к этой теме падает. Всего в месяц такой вопрос задают примерно 17 тысяч раз. В рубрике о неожиданных и смешных интернет-запросах рассказываем о том, что заставляет экс-партнеров внезапно выходить на связь, причем чаще всего осенью и зимой.

Можно выделить несколько факторов, усиливающих желание написать бывшему партнеру.

Эффект Зейгарник. Если какое-то дело или ситуации кажутся человеку незавершенными, он все равно будет мысленно возвращаться к ним, как бы ни пытался забыть. И предпринимать какие-то действия, чтобы поставить в них точку.

Этот психологический феномен описала еще в 1920-е годы советский психолог Блюма Зейгарник. Во время экспериментов она просила участников выполнить несложное задание, например собрать пазл. И если человек по просьбе ученых оставлял задание недоделанным или был недоволен результатом, потом он вспоминал о нем в два раза чаще, чем о законченных делах.

В некоторых случаях такие мысли могут стать навязчивыми: человек оказывается не в состоянии их контролировать. В результате у него появляется желание довести дело до конца.

Влиянием эффекта Зейгарник вполне можно объяснить поведение людей, которые внезапно начинают писать своим бывшим. Особенно в тех случаях, когда решение расстаться было не обоюдным и взвешенным, а принятым внезапно, например после сильной ссоры. И ставшие бывшими партнеры больше никогда не обсуждали свои отношения. Из-за этого даже спустя много месяцев одного из них вполне может мучить чувство незавершенности. Он, сам того не понимая, пытается избавиться от этого ощущения и периодически выходит на связь.

Злость и обида. Эксперимент специалистки по психологии отношений Хелен Фишер показал, что в расхожей фразе «от любви до ненависти всего один шаг» есть доля правды. Людям, недавно пережившим расставание, показывали фото экс-партнера и при этом проводили магнитно-резонансную томографию мозга. Оказалось, что при виде бывших у большинства участников эксперимента активизировались участки мозга, ответственные за гнев.

В книге «Почему мы любим. Природа и химия романтической любви» Фишер объясняет, что в нашем мозге нейронная сеть, которая вызывает злость, тесно связана с центрами префронтальной коры, отвечающими за мотивацию и вознаграждение. Поэтому, когда мы осознаем, что по каким-то причинам не можем получить награду — то есть быть вместе с романтическим партнером, — мы испытываем гнев.

Гнев обычно сопровождается всплеском энергии, которую нужно куда-то направить. Из-за этого у нас может появиться желание немедленно выкинуть все вещи бывшего с балкона и удалить совместные фотографии. Или наконец высказать ему все свои претензии, пусть даже и через мессенджер.

Желание вас вернуть. Фишер считает, что написать вам экс-партнеров может толкать и высокий уровень нейромедиатора дофамина. Это вещество в числе прочего повышает мотивацию, импульсивность и стремление совершать активные действия, направленные на достижение цели.

Когда мы ожидаем награду — например, что будем жить с партнером долго и счастливо, — у нас обычно с удвоенной силой вырабатывается дофамин. И этот процесс не прекращается еще какое-то время после расставания. Высокий уровень дофамина мешает нам принять случившееся и мотивирует на то, чтобы попытаться вернуть отношения.

Неудовлетворенность новыми отношениями. Иногда люди связываются с бывшими партнерами, потому что их по каким-то причинам не устраивает нынешний. Причем ученые заметили, что обычно это происходит не сразу после расставания, а с течением времени: когда новая влюбленность начинает угасать, а удовлетворенность отношениями снижается. Некоторые в такой ситуации начинают испытывать потребность в эмоциональной близости. И чтобы ее удовлетворить, пытаются возобновить общение со своим предыдущим партнером.

Тревога. Во время экономических или политических кризисов и глобальных катастроф многие люди бывают склонны восстанавливать старые связи. Не только с бывшими романтическими партнерами, но и с коллегами с предыдущих работ, однокурсниками, друзьями детства.

Как объясняет социолог Полина Аронсон, когда в настоящем и будущем царит полная неопределенность, людям хочется справиться с тревогой и убедиться в том, что в мире осталось что-то стабильное. И в этом помогает возобновление общения с людьми из прошлого.

Любопытство. Наверняка вы и сами периодически заглядываете на страницу бывшего одноклассника или читаете блог бывшей коллеги, в какой-то момент уволившейся и переехавшей на Бали. Иногда мы можем следить за жизнью людей без каких-то особых целей, а просто из любопытства, — и экс-партнеры делают то же самое. Также из любопытства они могут и писать сообщения.

Кстати, не стоит осуждать за интерес к чужой жизни ни себя, ни бывших: социальное любопытство стимулирует мозг к поиску новой информации и помогает определять наиболее эффективные поведенческие стратегии. Когда мы что-то узнаем о других людях, то неосознанно оцениваем результаты их действий. Это помогает понять, стоит ли нам вести себя так же. Также люди, проявляющие социальное любопытство, лучше вписываются в коллективы и чаще получают поддержку от окружающих в сложных ситуациях.

Одна из возможных причин — количество праздников, выпадающих на осень и зиму. Отмечая их, легко перебрать с алкоголем, под воздействием которого самоконтроль ослабевает, и рука сама тянется к телефону, чтобы, наконец, высказать бывшим накопившиеся обиды или узнать, как сложилась их жизнь после расставания.

Также многие осенние и зимние праздники — к примеру Новый год в России или День благодарения в США — связаны с повторяющимися ритуалам. Нужно украсить специальным образом дом, приготовить особые блюда. Если в прошлом году вы делали все это вместе с бывшим, то в этом такие ритуалы могут заставить вас вспомнить о нем.

Кроме того, сами по себе праздники еще и дают отличный повод снова возникнуть в жизни экс-партнера. Можно начать с дежурного, ни к чему не обязывающего поздравления, а дальше спросить, как дела, завести беседу и, возможно, даже договориться о встрече.

Если вы расстались мирно, не причинив друг другу боли, то почему бы и нет. Тем более что иногда экс-партнерам удается после разрыва построить новые, более счастливые отношения.

Но есть причины, по которым не стоит возобновлять общение.

Ваши отношения были токсичными. Если в отношениях с бывшим партнером вы нередко испытывали тревогу, неуверенность в себе, усталость или даже страх, подумайте, хотите ли бы вы снова начать общаться с ним? И точно не стоит этого делать, если партнер применял в отношении вас физическое и психологическое насилие. Даже если вы больше с ним никогда не встретитесь в реальной жизни, всего пара фраз в мессенджере может пробудить травматичные воспоминания.

Вы еще не справились с болью расставания. Психологи не советуют общаться и тем более встречаться с экс-партнером, если разрыв отношений с ним дался вам нелегко. Или вы еще не оправились от него полностью. Как показывают исследования, после тяжелого расставания многие чувствуют гнев отвержения и даже впадают в депрессию. А стресс от разрыва человек может испытвать на протяжении двух месяцев — а иногда и гораздо дольше.

Экс-партнер настаивает на возобновлении отношений, а вы этого не хотите. Может, вы не против обмениваться с ним поздравлениями или следить друг за другом в соцсетях. Но если бывший партнер хочет большего, а вы точно нет, — лучше не давать ему ложную надежду. Честно скажите, что не хотите возвращаться, а если он будет настаивать — в одностороннем порядке прекратите переписку.

Вы уже пытались начать все сначала — и ничего не вышло. Если вы уже давали человеку второй шанс, подумайте, стоит ли давать третий. Партнеры-манипуляторы часто используют прием «эмоциональные качели»: они чередуют расставания и примирения, чтобы держать вас в постоянном напряжении и сильнее привязать к себе. Ради собственного благополучия постарайтесь не попасться на эту удочку.