Как забыть человека и перестать думать после расставания

Настасья Костина

записала истории

Разбитое сердце — это больно.

Но есть способы облегчить страдания. Например, психологи предлагают составить список всего, что раздражало в отношениях и бывшем партнере. Это поможет не идеализировать прошлое и быстрее восстановиться после разрыва. А вот способы пережить расставание, которые использовали читатели Тинькофф Журнала.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Способ № 1

Пройтись по барам

Аглая Воронова

использует проверенный рецепт

У меня было такое, что меня бросали, бывало и такое, что бросала я. И странно — боль в обоих вариантах была одинаковая. Рецепт лечения этой боли не оригинален: девичник с мохито, ромом-колой, покупки. И выход на новые отношения. Нечего долго тянуть.

Андрей Ротарев

утопил печали в виски

Дня два попил вискаря, и все, едем дальше. А отношения были самые долгие в жизни, два года. Страсть, химия. «Хочу детей, семью», — «Да, я тоже». Не бил, в постели не обижал, помогал, участвовал в ее жизни как мог. В итоге оказалось, что последние полгода отношений она спала с бывшим: встретила его в кафе и у них вспыхнули былые чувства.

Как пережить расставание: 5 советов

Способ № 2

Окунуться в работу

Лаванд

прошел через тяжелые переживания

Почти шесть лет был в браке. Были, как мне казалось, нереально крепкие отношения, искренность и вот это вот все. Но все случилось по классике: уехал по работе в другую страну, причем ненадолго, и уже через месяц узнал об измене. Боже, как же было сложно выяснять это все в переписках и звонках. По-настоящему адский отрезок жизни. Тогда мой мир рухнул и было ощущение, что потеряно вообще все. Первое время даже напиться нормально не мог из-за того, что постоянно тошнило.

Следующие полгода самые сложные: нет интереса ни к чему, нет вкуса жизни. Хотя эта поездка очень многое решила в моей карьере, умножив достаток раз так в десять, эти деньги будто были уже не нужны. Я привык жить для человека, где бы ни находился, думать: «О, сюда я ее свожу, это мы попробуем вместе». А тут такое.

Сложно передать состояния, в которых пришлось побывать. Приходил на работу раньше, уходил позже — только чтобы убежать от своих мыслей. Перестал питаться, скинул около 20 кг, после работы напивался, бродил по улицам, смеялся и плакал, пел, болтал с первыми встречными о своей боли. Может показаться, что я сошел с ума, возможно, так и было. Но работа и семейная поддержка помогли справиться с этим. Сейчас это бесценный опыт. Только спустя два года появились новые отношения — и жизнь встала на рельсы :)

sigillana

приобрела полезную привычку

С первым мужем были 11 лет. Начали жить вместе с моих 18, и за эти годы я очень изменилась во многом, а у него всегда были ко мне претензии: неприятие моего внешнего вида, всегда хотел, чтобы я похудела. И вот в 29 лет я поехала на Соловки с экспедицией, и там в одну из белых ночей, стоя в одиночестве на берегу Белого моря, я остро ощутила себя несчастной и нелюбимой. И поняла, что это конец.

Расставание заняло два месяца — с разговорами об этом, с метаниями, оставить все как есть или уйти, и уже с окончательным разрывом, моим уходом. Как мне казалось, резала «по живому». Плакала ночами. Спасла полнейшая занятость: работа в пятидневку плюс вечерняя магистратура, тоже пятидневка. Не могла нормально есть, пила чай. Из хорошего: с тех пор наконец научилась пить чай без сахара, чему очень рада.

«Статус сменился на „бывший“»: 3 истории о проблемах с близкими

Колибри Пчёлка

помогает другим

У меня было два серьезных расставания. Одни за месяц до свадьбы, после шести лет общения и полутора лет обручения. Ни к кому не обращалась за помощью, просто ходила на работу, много плакала, обвиняла всех. Поругалась со своей мамой, позвонила его маме и пожелала ей смерти — стыдно, но причина была. Какое-то время не могла есть.

Через пять месяцев решила, что пора брать себя в руки, и поехала на какое-то мероприятие. И там познакомилась с молодым человеком, который был абсолютной противоположностью меня и бывшего жениха.

Влюбилась по уши. Слушала мечты о будущем. Я тогда не знала, что мое присутствие в этом будущем не подразумевалось. Летела на каждую встречу. Душа рвалась к практически незнакомому человеку. Я это называла кармической связью. Как будто самый родной человек на свете. А в один день он просто перестал отвечать на сообщения, звонки, не открыл дверь.

Сейчас мне смешно, но тогда желание понять причину превратило меня в маньяка, и я упорно не обращалась ни к кому за помощью. Звонила, писала, ходила на мероприятия, где он числился возможным участником.

Это продолжалось долго, наверное, полгода. Со временем я поняла, что посещаю мероприятия не ради мимолетной встречи с ним, а потому что они мне нравятся. Нравятся люди, которые меня окружают. Еще через полгода я совершенно отдала себя организации различных мероприятий, тусовок, посиделок. Помогала людям, участвовала в волонтерских проектах.

Я видела его иногда, но смогла трансформировать свои чувства в тепло, доброту, силу, энергию.

Способ № 3

Пойти на свидание

Туча

умеет радоваться жизни

Сразу начинала встречаться с другим, не впадая в депрессию. Один раз бывший офигел от такого развития событий — а инициатором расставания был он, — и мы снова сошлись :)

Soul of a dawn

выдохнула после череды встреч

Мы были вместе три с половиной года, из которых три прожили под одной крышей. Самые долгие мои отношения. Были знакомы с родителями друг друга, познакомили их. Все ждали от нас свадьбы. А потом искра, буря, безумие — и он уже завел роман со своей подчиненной у меня за спиной. И ушел, обвинив во всем меня.

Было очень больно, я долго плакала и пыталась прийти в себя. Часть времени после расставания вообще не помню. Съездила в отпуск, который мы планировали вместе, — привет, последняя поездка в Европу.

После возвращения загрузила «Тиндер», купила марафон по знакомствам — не спрашивайте — и начала судорожно ходить на свидания. Спустя где-то два месяца вереницы встреч поймала себя на том, что выдохнула и перестала считать себя виноватой. Со мной все нормально, я могу нравиться и производить впечатление. А если и есть у кого-то проблемы, то только у него.

Как я бесплатно вылечилась от депрессии после расставания

Способ № 4

Отнестись философски

Марина

умеет двигаться дальше

Поплакала и забыла.

Sergey Averyanov

подумал о своем душевном здоровье

Смотрю на эту проблему философски: люди приходят и уходят, а я у себя один, так что негоже мне свое ментальное здоровье на их выходки тратить. Так что, если хотели уйти, я только счастливого пути желал.

Как пережить тяжелые времена стоически: 6 приемов

Елена Элен

помнит мудрые слова

Есть такая цитата: «Нет никаких вторых половинок, есть люди, с которыми тебе хорошо вместе пять минут, три года или всю жизнь». В общем, как повезет. Так что философски надо относиться. Правда, не всегда получается :)

Способ № 5

Пойти на психотерапию

Живущая в Спб

знает, что прекрасна

Встречались с парнем больше года. Стали практически родными, но отношения не двигались и в какой-то момент стали созависимыми. Расставание далось тяжело, хоть и оба понимали, что так нужно. Было ощущение безысходности и пустоты.

Стала ходить к психологу, окончательно отпустило, когда жизнь стала более стабильной и я начала общаться с молодыми людьми. Одним словом, женщины, помните, насколько вы прекрасны. Даже обычная искренняя ваша улыбка может поднять кому-то настроение :)

«Пережила худший период в жизни»: 4 истории о победе над депрессией

Miramax

дает себе право грустить

Мне помогли горевание и психотерапия.

Обращались к психологу или психотерапевту после расставания? Поделитесь опытом и станьте героем следующего материала

Тэги: мозг

Иллюстратор — Света Цепкало

Что вам помогло восстановиться после разрыва отношений?

Поражают меня люди, которые могут спокойно сразу же переключиться на следующую жертву.

no.comments, почему жертву? Закрыл или закрылась одна дверь -- открыл новую, не стоять же как дурак стучась в закрытую дверь? :)

Victor, ну у нормальных людей все-таки есть какой-то период на восстановление, прийти в себя, переварить произошедшее. А если человек просто сразу же идет к следующему то это говорит о том что ему просто плевать на партнера, никакой эмоциональной привязанности по сути и не было. Этот сломался? Несите следующего!

no.comments, у людей довольно широкий диапазон поведенческих моделей в таких случаях. Если человек не переживает и идёт к следующему, это значит что он очень хорошо умеет управлять мышлением и уже давно когнитивно отрепетировал потерю, например, а не то что он не имел привязанности.

Эмоциональная привязанность вообще-то не очень хорошая штука, с таким либо к психологу, либо уже к психиатру идти нужно (люди которые режут себе вены из-за неумения управлять неразделённой любвью уже идут к ним). Привязанность же - это про социалный интеллект, а не про эмоциональную привязанность. То о чём вы говорите, это довольно типичный страх оказаться использованным и страх того, что вы не нужны, раз с вами человек может вот так легко разорвать связь. Это страх снижения показателей социометра (то что ошибочно называют самооценкой), показатель что вы не имели ценности для отношений и следственно ваша самоценность падает, потому у вас и "следующий" - это "жертва" :)

Victor, Мы здесь не обсуждаем крайние случаи про "резать вены". Статья начинается с того что "Разбитое сердце — это больно" - и это нормальная реакция нормального человека на расставание. На расставание с чем угодно близким - с другом, с котом, с партнером. Если её нет, то отношения были какими угодно, но близкими их назвать нельзя, это имитация.

no.comments, это потому что вы исходите из хищнической позиции любви, у того кто любит не с этой позиции, любовь остаётся и челвоек радуется, что субъект любви был с ним рядом всё то время что было отведено. Страдать из-за любви людей научила культурная среда, плюс к этому подмешалось то, что людей не учат восприятию утрат. Раньше это так или иначе обрамлялось религиями и мифами, а сейчас этого нет.

Очень странно определять степень близости гореваниями, степень близости определяется памятью о всём положительном что было в этой близости вне контекста горевания. А так да, я с вами полностью согласен: то что человеку больно от расставания - абсолютно естественная реакция нормального человека который не может включить мышление и погружается в чувственное состояние.

no.comments, мне тоже странны такие ситуации. но тут в основном были истории о другом - люди отвлекались от боли и в свиданиях нашли способ снова чувствовать себя живыми и привлекательными. это кажется вполне понятным и рабочим

Ника, с этим соглашусь, возможно не так понял.

После 4,5 лет отношений, пройдя вместе студенческие годы, первый карьерный опыт и первый рост в доходах я однажды услышал фразу «Наши отношения не двигаются, нам нужно взять паузу».

На этом моменте маленький мир, где я видел себя вместе с ней няньчащим внуков рассыпался как карточный домик.

Долго переживал, бросался в работу, в новые отношения, немного в алкоголь, в спортзал. Не помогало.

Помогло осознание того факта, что я еще молод, красив, умен, не беден и что свет на тех отношениях не сошелся.

Просто всегда надо иметь в виду, что ничего вечного под луной нет. Всё всегда может рухнуть. При этом не нужно этого обрушения ждать, вовсе нет! Но осознавать вероятность такого исхода - нужно обязательно

red_star11, похоже девушка ждала от вас свадьбы и детей а вы ей этого не давали
если хотели с ней няньчить внуков то почему не женились?

Спортзал, как ни банально.
Расставание хоть и было по моей инициативе, но я думаю, что он сам меня к ней привел. Листала ленту в вк и наткнулась на мотивирующую картинку что-то в духе "Что бы ни случилось в жизни - качай попу! Проблемы пройдут, попа останется!" Ну ок.
Было грустненько, поэтому я ходила до пар, после пар, иногда вместо пар. Каждый день.
Забавное было время)

Ганнибал, а покажете результат?)

Darth, :D

no.comments, что нет предложения

no.comments, да просто обычно мужчинам удобно в отношениях и они ничего не хотят менять, вот и получается, что «ничего не двигается» по 5 лет. Некоторые даже не съезжаются за это время, какая уж там свадьба и дети. Я знаю такую пару, которая была вместе со студенчества лет 10, и у неё даже ключей от его квартиры не было, она как будто вообще не была частью его жизни, просто подружка, как и в самом начале их отношений. И мужчина может сколько угодно фантазировать о том, чтобы нянчить внуков, сидя в креслах-качалках у камина. Они вообще очень любят фантазировать, но не любят ничего делать, к сожалению

Время как бы банально это не звучало. Перепробовала все пока проходила время, ходила на свидания, рефлексировала, писала прощальное письмо, мощно отвлекалась на другия занятия. По итогу мне помогло время, рефлексия, работа кстати тоже хорошо отвлекла.

Слушаю на повторе Fairytale gone bad - Sunrise Avenue

Darth, отличный трек!

Darth, во всех моих плей листах.

We need to swallow all our pride
And leave this mess behind
Обожаю!

Валерий, скажу, что наверное она не хочет сейчас рожать. Можете ее бросить по причине того, что ваши отношения никуда не двигаются

После 15 лет брака и ребенка нужны таблетки.

Отношения бывают двух типов. Бывает, что встречаешься год, живёте вместе, потом в какой-то момент просто расходитесь, и вообще никогда не общаетесь – у меня такое было. Вечер, когда мы (на письме ВКонтакте) попрощались стал последним вечером, когда общались – больше друг друга не видели, не скучаю, вообще пофиг.

Бывают такие, что сначала расстаетесь, потом встречаешь ее случайно в кафе и затем ещё полгода периодически встречаешься, пока ее молодой человек в неведении. Потом она бросает и того, и тебя, и пару лет вы друг о друге не знаете. Но новая случайная встреча, и все по-новой.

В первом случае, как говорил, ничего после расставания делать не надо. Как в туалет сходил, извините, только руки умыть. Во-втором, что бы ни делал – это временно. Но с каждым новым "расставанием", расставаться легче. Потому что знаешь, что это не в последний раз.

Ничего

голосую за алкоголь и марафон свиданий. Только это надо вместе делать, комплектом
повторять пока не пройдёт

Ну все правильно написано, мне достаточно составления списка + и - с фокусом на оптимизм и на полученный опыт. Потому достаточно первых 3 предложений в статье, остальное водянистая вода. По моим наблюдениям 95% и списка не составляют, потому и наступают с упорством достойным лучшего применения на одни и те же грабли.
PS
И да камень (но не обида, а сочувствие) в огород девушек, вот ладно, у всех есть период перебора да, чтобы понять, что такое хорошо, что такое плохо, но когда раз за разом уже имея достаточный опыт, вы получаете одно и то же от одних и тех же типажей может быть изменить фокус все таки? В себе поискать ответики? И идти на какие-то компромиссы там? Было бы желание.

Мне помогла работа. Хотя позже это вышло мне боком - я стала чрезмерным трудоголиком

С, это хорошо что так, иначе алкоголик.

Работа и другие отношения. Сейчас всё хорошо.

Опыт и время.
А в самые тяжелые моменты включаю на повтор что то типо November - Max Richter & BBC Philharmonic, если хочется погрустить, или Sia - California dreamin, если наоборот хочется поднять настроение.

советы для очень молодых, так скажем. а вот что делать посое 15 лет жизни совместной и развода, вот это вопрос..

Darth, она вся хороша) Мне ещё Heal me нравилась. Ностальгия))

Поплакала и забыла. - вся моя жизнь )))))

йог, нет - люди меняются со временем, и чаще конечно в плохую сторону, соответственно партнер не может(не хочет) мириться, хотя я лично за то чтобы быть вместе всегда