«Есть неуверенность в своей компетенции»: как перестать сомневаться в себе после увольнения
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне предложили поменять работу и стать руководителем отдела с двумя сотрудниками в подчинении.
Я перешла на новое место. Очень скоро поняла, что меня не принимает коллектив: подчиненные общались только формально, передача дел также была сделана так, что не давала представления о негласных правилах в компании. В итоге я совершила ряд ошибок, вину за которые признала перед руководителем и объяснила свою точку зрения, но доверия ко мне уже не было.
Через несколько месяцев работы меня подставили коллеги, специально создав ситуацию, в которой я была виновата, и мой руководитель через шантаж и давление вынудила написать заявление по собственному желанию. При этом она сказала, что готова быть моим рекомендателем при поиске новой работы, — не могу понять зачем, интересно мнение психолога.
Да, важно: культура новой компании предполагает презумпцию виновности сотрудников и бесконечной переделки работы, пока ее не примет руководитель. По факту твое мнение и опыт никого не интересуют.
У меня повысился уровень тревожности и стресса. Я понимаю, что начала плохо засыпать. Есть страх перед неопределенностью и сроком поиска новой работы. Есть неуверенность в своей компетенции как специалиста.
В процессе конфликта я пыталась поговорить с его инициатором — это бывшая исполняющая обязанности, которая была на моем месте до моего прихода, — объяснить свою позицию, но мы не смогли договориться. Выход на диалог она восприняла как слабость и начала интриговать против меня.
Как отношения с коллегами могут повлиять на профессиональную самооценку
Потеря работы — ситуация неприятная. А уж потеря работы из-за отношений с коллективом — ситуация, неприятная вдвойне. Поиск нового места всегда связан с рисками, чувством неопределенности и сомнениями в собственных силах, но, к счастью, это временный процесс, который нужно просто пережить.
Я не умею читать мысли, поэтому, увы, не смогу ответить на вопрос, почему руководитель была готова дать вам хорошую рекомендацию, несмотря на сложные отношения. Но я точно знаю о существовании такого феномена, как ошибка каузальной атрибуции.
Его суть в том, что при оценке поведения других людей мы склонны преувеличивать значимость личных факторов и преуменьшать влияние внешних обстоятельств. Простой пример: если опоздали вы, то вы точно знаете, что сделали это не специально. Не рассчитали время, попали в пробку — есть миллион причин, которые помешали прийти вовремя.
Но если на встречу опоздала подруга, закрадывается мысль: «А не хотела ли она этим меня унизить? Может, я ее чем-то обидела?» Сложно признать, что она поступила так без задней мысли.
У меня сложилось впечатление, что вы связываете негативное отношение коллег к вам с вашими личными и профессиональными качествами. Но, скорее всего, это не так: с большой долей вероятности на ситуацию повлияли внешние обстоятельства. Возможно, исполняющая обязанности метила на место, которое отдали вам, или многие в компании мечтали о нем и были возмущены решением взять человека «с улицы» — мы не можем знать точно, что послужило причиной такого отношения, но почти наверняка можем быть уверены, что дело не в вас.
У коллег не было времени оценить ваши качества: вы не так долго проработали в коллективе — и все это время их внимание было сосредоточено на задаче «сделать место снова вакантным». Их неприязнь не может быть основана на том, какой вы человек или профессионал, они просто не знают этого.
Пусть вас не смущает формулировка «ошибка атрибуции» — это не означает, что вы допустили какую-то ошибку. Это когнитивное искажение, которому подвержены абсолютно все люди, кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени.
Стали ли вы менее профессиональны после этой истории? Нет. Стали ли вы человеком, который не умеет общаться с другими? Нет. Вас не меняют мнения других людей о вас. Ваши профессиональные и коммуникативные навыки, ваша свобода и человеческое достоинство принадлежат только вам, и никакие силы внешнего мира не могут их у вас отнять.
Как избавиться от тревоги и обрести уверенность в себе
В вашем письме нет конкретного вопроса, но, если я правильно понимаю, сейчас перед вами стоит проблема повышенной тревожности и вытекающие из нее последствия — сложности со сном и неуверенность в себе.
Важно оценить, насколько сильна ваша тревога и какие сферы жизни она охватывает. Для этого вам нужно отмечать уровень тревоги от 0 до 10 несколько раз в день: после подъема, в моменты спокойствия, в моменты напряжения, перед сном.
Это ваша субъективная шкала, ориентируйтесь только на собственные ощущения. Если тревога держится стабильно высокой, то есть больше 5, на протяжении дня, не уменьшается в моменты отдыха и не пройдет после того, как вы найдете работу, имеет смысл обратиться к психиатру за фармакологической поддержкой.
Но если тревога усиливается только в ситуациях, связанных с поиском работы, не блокирует другие сферы вашей жизни, вы просыпаетесь в спокойном настроении, а сложности со сном не сильно влияют на качество жизни, то, кажется, это ситуативная тревога, которая совершенно нормальна в вашем положении.
Вероятнее всего, она пройдет после того, как вы найдете работу, а пока можете поддержать себя одной из множества методик борьбы с тревогой, такими как спорт, медитации, йога, дыхательные техники, ритуалы отхода ко сну, горячие ванны.
Кстати, в вашем письме много внимания уделяется тому, что коллектив не принял вас, но задайтесь вопросом, как вам самой такой коллектив. Подходит ли вам работа в компании с такой корпоративной культурой? Как бы на вас сказалось длительное пребывание в таких условиях?
Если даже непродолжительное взаимодействие с этой средой привело к тревожности, проблемам со сном и неуверенности в себе — быть может, то, что вы были вынуждены уйти, даже к лучшему?
