«Появилась идея фикс проникнуть в прошлую квартиру»: что делать с тоской по дому детства
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Чистила заметки в «Айклауде» и нашла одну от 2015 года — думала обращаться к психологу с этим текстом. Получается, что проблемке уже восьмой год.
«Мне 21 год. С рождения и до 14 лет я жила в квартире с мамой и папой. В 2008 году родители развелись, и я переехала с мамой в новую квартиру, в которой мне не совсем комфортно жить, очень тоскую по прежней.
Старая квартира должна была остаться мне. Но по вынужденным на тот момент обстоятельствам отец ее быстро продал по небольшой цене — насколько мне известно, супружеской паре около 50 лет.
Года четыре назад — получается, уже лет 12 — у меня появилась идея фикс проникнуть в прошлую квартиру по-добренькому, сказав, что я там жила, в коридоре желтый потолок, а кухня красная, показав фото себя маленькой или просто паспорт с пропиской…
Дальше в моей голове альтернативные развязки:
- Меня пускают. Я хожу, осматриваюсь. У меня проносятся воспоминания. Я узнаю остатки прошлой квартиры после сделанного новыми жильцами ремонта, трогаю оставшуюся от нас мебель и плачу.
- Меня принимают за сумасшедшую, не пускают в квартиру и захлопывают дверь, а я, естественно, плачу.
С прошлой квартирой связано много воспоминаний, столько мелочей, деталей… Я помню, что и где стояло, как я вообще жила раньше. Помню практически каждый день. С новой квартирой нет таких ассоциаций совсем. С отцом в детстве отношения не были сильно близкими из-за того, что он постоянно работал и поздно возвращался. Поэтому не думаю, что причина в совпадении развода и переезда».
Сейчас мне 28. За восемь лет жизнь изменилась.
Я замужем два года, сменила три квартиры. Мой муж — прекрасный человек, которому я доверяю, полностью открываюсь и которого люблю.
Но периодически накрывает по разным поводам. Внешность: нет силы воли перейти на ЗОЖ, полюбить и принять себя, сбросить лишний вес. Ответственность за маму: она не работает, я финансово ей помогаю. Плюс вспоминается старая квартира в образе беззаботного и счастливого детства. А еще периодически просыпается ненависть к себе и желание себя наказать за свою слабость. Из недавнего: «Вот я готова ножик взять и в бедро себе ударить». Это жесть, да. Конечно, я этого не стала делать, но вслух сказала.
К психологам не обращалась. С мужем примерно раз в месяц проговариваем все мои проблемы, и меня отпускает. Он выслушивает, задает вопросы, я будто сама во всем разбираюсь и успокаиваюсь. Понимаю, что у меня все хорошо. Есть семья, работа, квартира, авто, нет кредитов и нужды в деньгах, два красных диплома, я умна и красива. И с лишним весом, который мне не портит объективно жизнь, но иногда что-то щелкает в голове.
Почему появляются тревожные мысли
Вы описываете навязчивые мысли, еще их называют тревожными. Их сложно подавить и выбросить из головы. Они заполняют сознание и отстраняют нас от реальности. А еще не дают целиком ощутить яркость и вкус жизни.
Навязчивые мысли могут появляться, когда с нами происходит что-то, выбивающее почву из-под ног. Мы не успеваем подготовиться к переменам. При резких изменениях ситуация ощущается как незавершенная. В голове прокручиваются одни и те же мысли, словно наше сознание пытается закончить прерванный процесс.
Это незавершенный гештальт. Он еще называется «эффектом Зейгарник». Мы запоминаем незаконченное действие лучше, чем законченное. Вы не попрощались с квартирой, в которой провели беззаботное детство и прожили много приятных моментов. Ваше сознание проигрывает фантазии в попытке попрощаться.
Многие люди хотели бы вернуться в свой отчий дом, это совершенно нормальное желание. Детство может быть связано с очень теплыми воспоминаниями о защищенности, которые каждый хотел бы еще раз испытать.
Как найти причину тревожных мыслей и успокоиться
Навязчивые мысли о квартире можно попробовать остановить. Нужно заполнить свое время делами, которые помогают попасть в то эмоциональное состояние, которое вы испытывали в старом доме. Например, беззаботность. Подумайте, как можно вызвать это состояние. Попробуйте заняться теми детскими хобби, на которые сейчас нет времени. Cкажем, порисуйте или попрыгайте на батуте. Или приготовьте и съешьте любимое в детстве блюдо.
Также было бы полезно завершить ваш гештальт со старым домом. Нет ничего криминального в том, чтобы предложить новым жильцам тортик за беспокойство и попросить о прощании с квартирой.
Если зайти в бывший дом невозможно, попробуйте арт-терапию. Нарисуйте карандашами вашу старую квартиру, а потом поверх нее маркерами или красками изобразите дом вашей мечты.
Подойдут и письменные практики. Трижды опишите ситуацию покидания квартиры, используйте разные слова и метафоры. Важно не повторяться в описаниях и выплеснуть все свои эмоции.
Еще вы пишете о лишнем весе. Возможно, переедание — также следствие тревожности. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, многие люди обращаются к еде и получают свою дозу дофамина. Первым шагом для выхода из привычки заедать стресс может стать новый способ экологично проявить свои эмоции: выплеснуть тревогу, злость или обиду через творчество или спорт, написать гневное письмо о том, что вас беспокоит.
Иногда расстаться с тревожными мыслями трудно, ведь это долгий и кропотливый процесс. Желательно проводить такую работу с психологом. Совершенно точно стоит обратиться к специалисту, если вы замечаете следующее:
- навязчивые мысли занимают у вас больше часа в день;
- мысли вызывают сильную тревогу, беспокойство и мешают спокойно жить;
- из-за них вы часто меняете свои планы, отказываетесь от встреч или проектов, реальная жизнь словно отходит на второй план, и вы тратите много времени на сопротивление мыслям;
- в голову все чаще и чаще приходят странные неприятные идеи, о которых вы не хотели бы думать.
