Как я похудела на 20 кг и потратила на это около 20 000 ₽

Ну начался токсик! Автор молодец. Проблема лишнего веса и ожирения сейчас актуальна как никогда и это не просто вопрос распущенности и силы воли. Автор многого добилась, хотя на мой взгляд довольно спорным методом. Всё время держать под контролем калорийность блюд, соблюдать ограничения из страха набрать вес и навредить себе - это уже большой стресс и требует больших энергозатрат. Марафоны - тоже не самый эффективный инструмент для долгосрочных изменений. Если еда занимает столько места в жизни и используется в больших количествах для снятия стресса, наверное, стоит это проработать с психологом

Странно, конечно, платить 20к за то, чтобы понять закон сохранения энергии из школьного учебника физики. Но тут, как говорится, "Спасибо, господи, что взял деньгами"
Что дорогого в базовых продуктах, типа курицы, тоже непонятно - всяко дешевле чипсонов и торта "Прага".
Я в свое время похудел на 65 кг и только сэкономил.
А то, что джинсы перестали протираться между ляжек, и живут годами - трудно переоценить.

Автору добра.

Meiv, понять и прочитать можно многое. А попробуйте на своей только дисциплине это выполнить. И не просто выполнить как разовую акцию, а мозг переформатировать. Базовые продукты? Вы на курице все время будете? А необходимые вещества, клетчатку и тд откуда получать собираетесь? Употреблять нужные порции мяса и рыбы и остального?и да, она дороже свинины бывает. Я многое могла бы сказать, но опасаюсь нарушить авторские права Физикла. Кратко - не согласна с вами.

Единорожка, согласна, что здоровое питание - это дорого. Сама совершила этот переход по состоянию здоровья и поняла, что это стоит времени и денег. Свежие овощи и фрукты круглый год - это существенные траты, тк на одной капусте сидеть мне, например, сложно, да и с точки зрения здоровья, важно разнообразие.

Единорожка, так я пробовал, и всё получилось. Клетчатку из овощей, опционально можно отруби, но мне они не нравятся

Meiv, а с показателями здоровья, самочувствие и стулом как после такой диеты. И далее какая поддержка?

Единорожка, какой "такой диеты?" Есть обычный сбалансированный рацион, но на 15% меньше, чем тратишь энергии.
А после выхода на нужный вес просто ешь в среднем столько, сколько тратишь (т.е. достаточно не обжираться )
Не надо усложнять простейшие вещи.

Meiv, понятие сбалансированный рацион никак не сходится с вашим первым сообщением про «базовое».

Единорожка, вы находитесь в плену мифов, что сбалансированное питание невозможно без какого-нибудь авокадо.
И всякие "фитнес-блогеры" эти мифы подпитывают, чтобы им заносили по 20к за общеизвестные истины.

Meiv, окей. Даже по авокадо - назовите мне чем его полностью заменить так по всем компонентам, чтоб это не было 5 других продуктов?

Единорожка, в сбалансированном присутствует и рыба и мясо и овощи и фрукты и сыры . Что из этого находится в разделе «базово и дешево?»

Единорожка, я прочитала.
Моё мнение осталось прежним. Это типичный марафон для зарабатывания денег. У автора марафона много мотивирующей лексики в описании и мало конкретики. Также у него нет профильного образования врача-диетолога и фитнес-тренера. По данным статьи из журнала Forbes он получил образование программиста и экономиста. Конечно, можно прочитать много статей, но наверное, диетолог не зря врач. Статьями здесь не обойтись.

Насколько я поняла из той скудной информации, что представлена на сайте, в основе его программы похудения лежит дефицит калорий. Поэтому требуется приложение для подсчёта калорий и кухонные весы. Он пишет, что можно есть всё, что угодно. Это возможно, если не выходить за рамки дневной нормы по калориям. Действительно, можно съесть "шавуху", а можно горсть орехов - по калорийности они будут примерно одинаковы, но у них совершенно разная пищевая ценность. И это вообще ни одно и то же. Вы действительно за эти 16 недель получите результат на дефиците калорий и физической нагрузке при постоянном контроле тренеров/кураторов. Но вопрос, насколько долгосрочными будут изменения без этого марафона. Вы сами пишите, что после марафона вес колебался в пределах 5 кг. А потом вы поправились ещё на 7 и захотели снова вернуться к марафону и опять понесли туда свои деньги.

Говорю вам по своему опыту похудеть сложно, удержать вес в долгосрочной перспективе, ни на год и ни на два, гораздо сложнее. Можно посмотреть статистику. Подсчет калорий, скорее всего, опять же в долгосрочной перспективе не поможет, по той же причине, что я озвучила раньше: вы не можете постоянно контролировать калорийность. Небольшое отклонение приведет к быстрому набору. Диета (как постоянный режим питания) должна быть сбалансированной по макро- и микроэлементам. По проверенным исследованиям такой считается средиземноморская. Тогда тоже не придется полностью от чего-то отказываться, но придерживаться сбалансированного режима будет гораздо проще, потому что вам будет хватать всех питательных веществ в правильных пропорциях. Если не получается наладить питание, то лучше обратиться к профессиональному врачу-диетологу. Особенно, если есть рпп или его признаки.

Леска, всё верно! 👍
Автор поста, лучше, прислушайтесь к совету Лески, пока не навредили себе 🧐

Я не поняла фразу о том, что Вас закрывали в здании и много кормили?!! Это как?!!

Алиса, мы были вне России в учебном общежитии. И когда наступил карантин нам запрещали отходить от него. Полиция ловила даже тех, кто отходил. Чтобы студенты не нервничали, кормили хорошо. Мало движения , много еды, повышенная тревожность у всех. Результат очевиден.

Единорожка, спасибо за пояснение!

Татьяна, мой опыт прекрасен. Все исследования у меня давно есть. И никаких отклонений кроме неправильно образа жизни не присутствовало. Я поделилась для тех, кто сможет попробовать это тоже и изменить свою жизнь. Поделилась я в блоке как люди худеют. В чем вопрос? Это мой опыт, мои результаты. Я не спрашиваю мнения. Я делюсь пройденым путем. Все.

Единорожка, погуглите. Внизу я прикрепила скрин. В описании самого сайта написано, что это марафон. И то, что они заменили слово "марафон" на "поток" сути не меняет. Да, там подаётся правдивая информация про здоровье, недопустимость резкого похудения, того, что люди стремятся получить быстрый результат и т.п. Но многое искажается. Основатель курса говорит про обязательную консультацию с врачом при рпп перед входом в его программу, при этом дальше развивая эту тему, говорит, что многие путают рпп с нормальной реакцией на диету, что может ввести людей в заблуждение. К диабету второго типа приводит не лишний вес, а инсулинорезистентность. Сам этот проект является прежде всего бизнес-моделью и направлен на получение прибыли. И это видно по тому как выстроена коммуникация в соцсетях,как проводят постоянные наборы на потоки, появляются новые курсы и т.д. Цитирую автора программы: "Итого – бег на месте: заплатил – попробовал – не помогло – несёшь деньги повторно" - это он о других курсах, которые не помогают, но по сути предлагает то же самое, чтобы поддерживать результат.
Ни на сайте, ни в телеге ни в ВК Я не нашла ссылок на врачей, работающих в проекте, так что по ним ничего сказать не могу. Тем более, чтобы врач мог что-то посоветовать, наверное, нужны анализы.

По поводу 2 - 3 кг, вы сами писали, что вес колебался в пределах 60 - 65.
А что касается разгильдяйства, приведшему к набору 7 кг- это как раз говорит о несовершенстве в программы.

Если бы программа работала, вы бы не заедали стресс с прибавкой на 7 кг.

По-хорошему, нет никакого разгильдяйства или срывов в отношениях с едой - это как раз не нормально.

Я тоже имела опыт похудения на весомое количество кг.

Я понимаю, что вы сейчас отстаиваете то, что вам помогает и служит опорой.

Но я хочу, чтобы те, кто сейчас хочет похудеть имели и другую информацию. И, прежде всего, особенно, если речь идёт о большом количестве кг и для начала обратились к хорошим проверенным врачам, а не поддались на работу маркетологов.

Леска, хорошо. Ваше мнение имеет место. Конечно я говорю с позиции человека, которому много лет ставили неверные диагнозы и заставляли смириться с реальность дословно слова однооо эндокринолога - вытниклгда не будете стройной, у вас такая конституция и гипотериоз. Потом я оказалась в другой стране, где мне говорили что ничего такого нет. Все ок. Поймите. Жить 25 лет в режиме ты жирная и ничего с этим не поделать и да привет откатам, а потом все же взять и сделать и увидеть, что перемены возможны , другая жизнь возможна… поймите, для таких людей этот пост. Мы можем все. Сначала от количества негатива в комментариях, я хотела вообще удалить пост. Но сейчас. Нет. Это шанс. Шанс людям измениться. Хоть как-то. Я уверена в этом продукте. Может он поможет еще кому. И поверьте. Когда вы говорите о других диетах, разве не могу я использовать те же аргументы об откатах и тд в критику этого? Я уверена, что те кто худеют имеют кучу информации. Мне тут интересно, с какой позиции тут вы? Я устала уже тут доказывать что это работает. Долгосрочно. Ненужно придираться к словам. То, что я честно сказала про 7 кило… я крайне чувствительный человек и когда у тебя за 2 недели умирает близкий и разрушаются отношения которые были чуть ли не смыслом, человек может много чего натворить. Я признаю, что просто легла в кровати и нажрала кило. Все. Многие могут совершить куда более печальные поступки. Я просто хочу донести. Постройнеть может каждый. Этот проект один из самых крутых. Не верите в него, ну если вы врач, то возьмите и станьте одним из регулирующих, а не просто критикуйте. ЭТО РАБОТАЕТ. Быть жирным- не приговор. Здоровье после потока говорит спасибо. Все. Я не хочу больше тут конфрантировать. Кому нужно, тот получит что нужно. Я и так психологически очень расстроена, что социум не совсем верно понимает мой посыл. А тж пора начать писать на что пишут посты. Запрос был «поделитесь историей как вы похудели.» все. На остальное мой ресурс уже исчерпан.

Единорожка, людей, которые не умеют зарабатывать деньги, часто сильно беспокоит факт, что у других это получается. Оттого они и бесятся и бросаются на тех кто знания умеет превращать в деньги. Плюс менталитетное ожидание "мне все должны бесплатно". Кто хочет на курице и капусте - вперёд, но многие толстые в мире толстые именно потому что здоровое питание - дорого, а вкусное здоровое питание - ещё дорого по времени, так как самим надо готовить сложными методами. Что до врачей - я училась в медицинском университете и к половине однокурсников не пойду даже при угрозе жизни - я знаю что там за интеллект и как именно они учились. Я уже три месяца в Физикле и у меня хорошие результаты - минус 12кг. Раньше я самостоятельно худела и откатывала, потому что поддержание - это битва против многих факторов и она для всех трудна. Год - не срок, я часто год была в стабильном весе. Вот через десять лет уже можно о чем-то говорить... Впрочем, самые умные могут все делать сами бесплатно. По-настоящему умные могут научиться ценным навыкам, зарабатывать больше и иметь возможность покупать услуги компетентных людей. Лично для себя я вижу разницу с самостоятельным прохождением в том, что процесс похудения с Физиклом комфортнее - я мало мучаюсь голодом, не болею простудными, ногти и волосы лучше. Не знаю, пойду ли второй раз, но своих денег эта программа стоит.

Единорожка, понимаю вас и поддерживаю, порой нам нужно, чтобы в нас кто-то верил, тогда мы готовы поверить в себя. И да, кто-то готов в нас поверить в том числе и за деньги. С точки зрения именно психологической такие марафоны могут дать многое + вырабатывается привычка ежедневной физ.нагрузки. Я подписалась на Секту (название такое, Sekta) и это совершенно другие ощущения, нежели когда ты просто на гречке сидишь и думаешь, как бы чего съесть, чтобы похудеть. У них позитивный посыл (я на программе Забота, там действительно про настоящую заботу о себе), мне даже понравилось кардио, тк оно не час подряд, а минут 10-15 в день. Так что есть и полезные программы, марафоны - они дают толчок, помогают выработать правильные привычки. Всё же понимают, что надо меньше есть и больше двигаться, но представляют какие-то жёсткие ограничения и непомерные нагрузки. Бывают и другие курсы)) Пишу это для тех, кто не пробует марафоны из-за инфоцыганства, ищите и найдете, что правильно и подходит именно вам. А у кого хватает внутренней мотивации и веры в свой успех, самодисциплины и нет психологических проблем и выработанных защит, те могут и сами держать себя в форме без всяких марафонов. Психологи и психотерапевты тоже немалые деньги берут, а результата часто нет, надо искать своего специалиста методом проб и ошибок, а это время, нервы и те же деньги. Про РПП тоже можно почитать, примерно понять, есть ли у вас его признаки, начать с этого, а не с диеты. Возможно, после качественного лечения РПП никакие марафоны и не понадобятся.

Можно бесплатно сбросить , если не жрать! Ходить и трусить по парку, кататься на велосипеде! А не на электросамокате.

Ruslan, бесплатно-то сбросите, только потом наберёте в 2 раза больше. Комментарий профана.

Татьяна, спасибо за профана! Но пока ничего не набрал. Год уже. 55 лет , 20 кг. Сбросил. А профан тот кто деньги таким как я отдает!

Вау! Звучит как эконом вариант. Многие миллионы тратят и не худеют) а вы молодец!

Еще я поняла, что не стоит писать текст с телефона :) автозамена просто божественна

Как случился ковид, нас закрыли в здании и много кормили
это что такое?

Спасибо, что поделились! Автор, подскажите, пожалуйста, какую физическую активность выполняли помимо питания?

AllenW, при таком весе , что быстро уходит я только держала планку 8к шагов. Все. Ничего более. А вот уже с 65 добавляла тренинг. Сейчас будет поток в котором я более серьезно подойду к процессу) главное не терять больше 3 кг в месяц ))

Кстати. Чтобы не быть голословной. Тут четко видно когда у меня был капец с декабря и когда был поток и просто жизнь в которой я встроила 1/5 от всего, что получила

Ну вот.вторая часть отдельно только прикрепляется)