Как я похудела на 20 кг и потратила на это около 20 000 ₽

Странно, конечно, платить 20к за то, чтобы понять закон сохранения энергии из школьного учебника физики. Но тут, как говорится, "Спасибо, господи, что взял деньгами"
Что дорогого в базовых продуктах, типа курицы, тоже непонятно - всяко дешевле чипсонов и торта "Прага".
Я в свое время похудел на 65 кг и только сэкономил.
А то, что джинсы перестали протираться между ляжек, и живут годами - трудно переоценить.

Автору добра.

Meiv, понять и прочитать можно многое. А попробуйте на своей только дисциплине это выполнить. И не просто выполнить как разовую акцию, а мозг переформатировать. Базовые продукты? Вы на курице все время будете? А необходимые вещества, клетчатку и тд откуда получать собираетесь? Употреблять нужные порции мяса и рыбы и остального?и да, она дороже свинины бывает. Я многое могла бы сказать, но опасаюсь нарушить авторские права Физикла. Кратко - не согласна с вами.

Единорожка, согласна, что здоровое питание - это дорого. Сама совершила этот переход по состоянию здоровья и поняла, что это стоит времени и денег. Свежие овощи и фрукты круглый год - это существенные траты, тк на одной капусте сидеть мне, например, сложно, да и с точки зрения здоровья, важно разнообразие.

Единорожка, так я пробовал, и всё получилось. Клетчатку из овощей, опционально можно отруби, но мне они не нравятся

Meiv, а с показателями здоровья, самочувствие и стулом как после такой диеты. И далее какая поддержка?

Единорожка, какой "такой диеты?" Есть обычный сбалансированный рацион, но на 15% меньше, чем тратишь энергии.
А после выхода на нужный вес просто ешь в среднем столько, сколько тратишь (т.е. достаточно не обжираться )
Не надо усложнять простейшие вещи.

Meiv, понятие сбалансированный рацион никак не сходится с вашим первым сообщением про «базовое».

Единорожка, вы находитесь в плену мифов, что сбалансированное питание невозможно без какого-нибудь авокадо.
И всякие "фитнес-блогеры" эти мифы подпитывают, чтобы им заносили по 20к за общеизвестные истины.

Meiv, окей. Даже по авокадо - назовите мне чем его полностью заменить так по всем компонентам, чтоб это не было 5 других продуктов?

Единорожка, в сбалансированном присутствует и рыба и мясо и овощи и фрукты и сыры . Что из этого находится в разделе «базово и дешево?»

Единорожка, я прочитала.
Моё мнение осталось прежним. Это типичный марафон для зарабатывания денег. У автора марафона много мотивирующей лексики в описании и мало конкретики. Также у него нет профильного образования врача-диетолога и фитнес-тренера. По данным статьи из журнала Forbes он получил образование программиста и экономиста. Конечно, можно прочитать много статей, но наверное, диетолог не зря врач. Статьями здесь не обойтись.

Насколько я поняла из той скудной информации, что представлена на сайте, в основе его программы похудения лежит дефицит калорий. Поэтому требуется приложение для подсчёта калорий и кухонные весы. Он пишет, что можно есть всё, что угодно. Это возможно, если не выходить за рамки дневной нормы по калориям. Действительно, можно съесть "шавуху", а можно горсть орехов - по калорийности они будут примерно одинаковы, но у них совершенно разная пищевая ценность. И это вообще ни одно и то же. Вы действительно за эти 16 недель получите результат на дефиците калорий и физической нагрузке при постоянном контроле тренеров/кураторов. Но вопрос, насколько долгосрочными будут изменения без этого марафона. Вы сами пишите, что после марафона вес колебался в пределах 5 кг. А потом вы поправились ещё на 7 и захотели снова вернуться к марафону и опять понесли туда свои деньги.

Говорю вам по своему опыту похудеть сложно, удержать вес в долгосрочной перспективе, ни на год и ни на два, гораздо сложнее. Можно посмотреть статистику. Подсчет калорий, скорее всего, опять же в долгосрочной перспективе не поможет, по той же причине, что я озвучила раньше: вы не можете постоянно контролировать калорийность. Небольшое отклонение приведет к быстрому набору. Диета (как постоянный режим питания) должна быть сбалансированной по макро- и микроэлементам. По проверенным исследованиям такой считается средиземноморская. Тогда тоже не придется полностью от чего-то отказываться, но придерживаться сбалансированного режима будет гораздо проще, потому что вам будет хватать всех питательных веществ в правильных пропорциях. Если не получается наладить питание, то лучше обратиться к профессиональному врачу-диетологу. Особенно, если есть рпп или его признаки.

Леска, всё верно! 👍
Автор поста, лучше, прислушайтесь к совету Лески, пока не навредили себе 🧐

Ну начался токсик! Автор молодец. Проблема лишнего веса и ожирения сейчас актуальна как никогда и это не просто вопрос распущенности и силы воли. Автор многого добилась, хотя на мой взгляд довольно спорным методом. Всё время держать под контролем калорийность блюд, соблюдать ограничения из страха набрать вес и навредить себе - это уже большой стресс и требует больших энергозатрат. Марафоны - тоже не самый эффективный инструмент для долгосрочных изменений. Если еда занимает столько места в жизни и используется в больших количествах для снятия стресса, наверное, стоит это проработать с психологом

Я не поняла фразу о том, что Вас закрывали в здании и много кормили?!! Это как?!!

Алиса, мы были вне России в учебном общежитии. И когда наступил карантин нам запрещали отходить от него. Полиция ловила даже тех, кто отходил. Чтобы студенты не нервничали, кормили хорошо. Мало движения , много еды, повышенная тревожность у всех. Результат очевиден.

Единорожка, спасибо за пояснение!

Можно бесплатно сбросить , если не жрать! Ходить и трусить по парку, кататься на велосипеде! А не на электросамокате.

Ruslan, бесплатно-то сбросите, только потом наберёте в 2 раза больше. Комментарий профана.

Татьяна, спасибо за профана! Но пока ничего не набрал. Год уже. 55 лет , 20 кг. Сбросил. А профан тот кто деньги таким как я отдает!

Единорожка, погуглите. Внизу я прикрепила скрин. В описании самого сайта написано, что это марафон. И то, что они заменили слово "марафон" на "поток" сути не меняет. Да, там подаётся правдивая информация про здоровье, недопустимость резкого похудения, того, что люди стремятся получить быстрый результат и т.п. Но многое искажается. Основатель курса говорит про обязательную консультацию с врачом при рпп перед входом в его программу, при этом дальше развивая эту тему, говорит, что многие путают рпп с нормальной реакцией на диету, что может ввести людей в заблуждение. К диабету второго типа приводит не лишний вес, а инсулинорезистентность. Сам этот проект является прежде всего бизнес-моделью и направлен на получение прибыли. И это видно по тому как выстроена коммуникация в соцсетях,как проводят постоянные наборы на потоки, появляются новые курсы и т.д. Цитирую автора программы: "Итого – бег на месте: заплатил – попробовал – не помогло – несёшь деньги повторно" - это он о других курсах, которые не помогают, но по сути предлагает то же самое, чтобы поддерживать результат.
Ни на сайте, ни в телеге ни в ВК Я не нашла ссылок на врачей, работающих в проекте, так что по ним ничего сказать не могу. Тем более, чтобы врач мог что-то посоветовать, наверное, нужны анализы.

По поводу 2 - 3 кг, вы сами писали, что вес колебался в пределах 60 - 65.
А что касается разгильдяйства, приведшему к набору 7 кг- это как раз говорит о несовершенстве в программы.

Если бы программа работала, вы бы не заедали стресс с прибавкой на 7 кг.

По-хорошему, нет никакого разгильдяйства или срывов в отношениях с едой - это как раз не нормально.

Я тоже имела опыт похудения на весомое количество кг.

Я понимаю, что вы сейчас отстаиваете то, что вам помогает и служит опорой.

Но я хочу, чтобы те, кто сейчас хочет похудеть имели и другую информацию. И, прежде всего, особенно, если речь идёт о большом количестве кг и для начала обратились к хорошим проверенным врачам, а не поддались на работу маркетологов.

Леска, хорошо. Ваше мнение имеет место. Конечно я говорю с позиции человека, которому много лет ставили неверные диагнозы и заставляли смириться с реальность дословно слова однооо эндокринолога - вытниклгда не будете стройной, у вас такая конституция и гипотериоз. Потом я оказалась в другой стране, где мне говорили что ничего такого нет. Все ок. Поймите. Жить 25 лет в режиме ты жирная и ничего с этим не поделать и да привет откатам, а потом все же взять и сделать и увидеть, что перемены возможны , другая жизнь возможна… поймите, для таких людей этот пост. Мы можем все. Сначала от количества негатива в комментариях, я хотела вообще удалить пост. Но сейчас. Нет. Это шанс. Шанс людям измениться. Хоть как-то. Я уверена в этом продукте. Может он поможет еще кому. И поверьте. Когда вы говорите о других диетах, разве не могу я использовать те же аргументы об откатах и тд в критику этого? Я уверена, что те кто худеют имеют кучу информации. Мне тут интересно, с какой позиции тут вы? Я устала уже тут доказывать что это работает. Долгосрочно. Ненужно придираться к словам. То, что я честно сказала про 7 кило… я крайне чувствительный человек и когда у тебя за 2 недели умирает близкий и разрушаются отношения которые были чуть ли не смыслом, человек может много чего натворить. Я признаю, что просто легла в кровати и нажрала кило. Все. Многие могут совершить куда более печальные поступки. Я просто хочу донести. Постройнеть может каждый. Этот проект один из самых крутых. Не верите в него, ну если вы врач, то возьмите и станьте одним из регулирующих, а не просто критикуйте. ЭТО РАБОТАЕТ. Быть жирным- не приговор. Здоровье после потока говорит спасибо. Все. Я не хочу больше тут конфрантировать. Кому нужно, тот получит что нужно. Я и так психологически очень расстроена, что социум не совсем верно понимает мой посыл. А тж пора начать писать на что пишут посты. Запрос был «поделитесь историей как вы похудели.» все. На остальное мой ресурс уже исчерпан.

Единорожка, понимаю вас и поддерживаю, порой нам нужно, чтобы в нас кто-то верил, тогда мы готовы поверить в себя. И да, кто-то готов в нас поверить в том числе и за деньги. С точки зрения именно психологической такие марафоны могут дать многое + вырабатывается привычка ежедневной физ.нагрузки. Я подписалась на Секту (название такое, Sekta) и это совершенно другие ощущения, нежели когда ты просто на гречке сидишь и думаешь, как бы чего съесть, чтобы похудеть. У них позитивный посыл (я на программе Забота, там действительно про настоящую заботу о себе), мне даже понравилось кардио, тк оно не час подряд, а минут 10-15 в день. Так что есть и полезные программы, марафоны - они дают толчок, помогают выработать правильные привычки. Всё же понимают, что надо меньше есть и больше двигаться, но представляют какие-то жёсткие ограничения и непомерные нагрузки. Бывают и другие курсы)) Пишу это для тех, кто не пробует марафоны из-за инфоцыганства, ищите и найдете, что правильно и подходит именно вам. А у кого хватает внутренней мотивации и веры в свой успех, самодисциплины и нет психологических проблем и выработанных защит, те могут и сами держать себя в форме без всяких марафонов. Психологи и психотерапевты тоже немалые деньги берут, а результата часто нет, надо искать своего специалиста методом проб и ошибок, а это время, нервы и те же деньги. Про РПП тоже можно почитать, примерно понять, есть ли у вас его признаки, начать с этого, а не с диеты. Возможно, после качественного лечения РПП никакие марафоны и не понадобятся.

Вау! Звучит как эконом вариант. Многие миллионы тратят и не худеют) а вы молодец!

Еще я поняла, что не стоит писать текст с телефона :) автозамена просто божественна

У вас произошёл обычный откат назад, который происходит с 95 % худеющих. Вы допустили ошибку, доверившись плохому специалисту. Я не обнаружила ни слова о том, что перед началом похудения вы отправились к дипломированному врачу-диетологу или эндокринологу, который занимается проблемами ожирения, ибо далеко не все эндокринологи занимаются этим. Вместо этого вы заплатили деньги, а главное, доверили своё здоровье не пойми кому только потому, что прочитали восторженные отзывы о методе этого человека. Этот человек имеет диплом о высшем медицинском образовании? Вы видели его лицензию на право лечить людей с лишним весом? Вы вообще знаете, как выглядит эта лицензия и кто и кому иммет право её выдавать? Вообще-то перед стартом необходимо поставить диагноз, ибо лишний вес - СЛЕДСТВИЕ определённого заболевания. Сегодня лишь ленивый не пишет о пользе белка и овощей. А если у вас заболевание почек, с белком нужно быть осторожнее. Если заболевание ЖКТ, надо быть осторожной с овощами.
Вы хотя бы кровь на гормоны щитовидной железы сдавали? А на половые? А на глюкозу, инсулин, железо, кортизол, лептин и т. д.? УЗИ внутренних органов, малого таза, щитовидной железы, молочных желёз перед обследованием делали?
Зато доверились не пойми кому. 🙄Смелая вы женщина!
Ах, да! Вас же не интересует мнение окружающих! 😂 Тогда с какой целью поделились здесь своим неудачным опытом? Не пойму, здесь что, платят за статейки, что ль? 🙄

Татьяна, мой опыт прекрасен. Все исследования у меня давно есть. И никаких отклонений кроме неправильно образа жизни не присутствовало. Я поделилась для тех, кто сможет попробовать это тоже и изменить свою жизнь. Поделилась я в блоке как люди худеют. В чем вопрос? Это мой опыт, мои результаты. Я не спрашиваю мнения. Я делюсь пройденым путем. Все.

Как случился ковид, нас закрыли в здании и много кормили
это что такое?

Спасибо, что поделились! Автор, подскажите, пожалуйста, какую физическую активность выполняли помимо питания?

AllenW, при таком весе , что быстро уходит я только держала планку 8к шагов. Все. Ничего более. А вот уже с 65 добавляла тренинг. Сейчас будет поток в котором я более серьезно подойду к процессу) главное не терять больше 3 кг в месяц ))

Кстати. Чтобы не быть голословной. Тут четко видно когда у меня был капец с декабря и когда был поток и просто жизнь в которой я встроила 1/5 от всего, что получила

Ну вот.вторая часть отдельно только прикрепляется)