Как я похудела на 10 кг за 5 месяцев

В 2015 году я впервые задумалась о том, что мне нужно сбросить вес, он был тогда еще не так плачевен, и сделать со своим телом что-то приятное — было можно. Но все поменялось в жизни, развод, осталась с ребенком одна, а зарплата еле-еле дотягивала до 15 тысяч рублей, работала я на почте России.

Похудение отошло на второй план, так как заниматься этим не было времени, да и питание было очень скудным, а движения было много и так я на весы и перестала вставать, а в зеркале я себе нравилась и была даже стройненькой.

Наступает 2017 год и меньше чем за 2 месяца я резко набираю 25 лишних кг. Это были препараты, которые мне прописал врач. Я стала бесконтрольно есть, все что могла увидеть и что могла учуять. А ела я: пирожные, булочки, тортики, жирную курицу, пропитанную сплошь маслом… Когда опомнилась было уже поздно, смотря на себя в зеркало я не поняла.. КАК?

Отмена препаратов помогла, но только в том, что я начала чувствовать насыщение и голод, с бесконтрольным поеданием было покончено (правда началась булимия, но об этом как-нибудь в другой раз)

Стало тяжело ходить по лестницам, передвигаться пешком в принципе, и я чаще всего прогулкам предпочитала кровать.

Год за годом до 2023 я то худела, то набирала обратно, но больше чем на 2 кг в минус у меня не получалось, бросала от скуки и не заинтересованности, а больше и честнее потому что говорила себе "если не сейчас жрать, то, что хочется, то когда?" И таким образом набрала обратно 2 кг, а затем еще 7…

Изначально я просто ела как обычно, но добавляла походы с собакой по часу, а то и два на улице, делала многим известный вакуум, и пила стакан воды с утра. Мне казалось этого достаточно. И, действительно, помогало, но кожа оставалась рыхлой, как и была, и уходили кг посредственно.

В ноябре 2023 года я обратилась за помощью к диетологу, которая составила мне меню исходя из моих данных (анализы крови, заболевания ЖКТ, пищевые аллергии и т.п.)

Меню всегда писалось на неделю, так что можно было смело готовить вперед на несколько дней. Меня постоянно бесило, что нужно все делать по определенной структуре, и много споров с диетологом дали свои плоды, она хорошо на меня влияла.

Спорт я особо не добавляла, ходила поскольку — по стольку, но был период, когда я ходила с скандинавскими палками, (очень рекомендую!) что помогали мне добирать физическую активность и сжигать калории (час быстрой (но правильной) ходьбы — 700 +/- ккал)

Я постоянно срывалась, ела фаст, сладкое, жирное, а диетологу отправляла фотки по меню, мол вот смотри я съела, а за кадром еще много лишнего и естественно вес шатался и см не уходили, либо уходили медленно. За что себя конечно ругала, но потом поняла, что это бессмысленно, так как обижать себя в похудении — не поможет (по мне).

Сейчас 22 марта и я вернулась к диетологу после перерыва в несколько месяцев, вес уходит, постепенно (неделя — 2 кг) и я стараюсь не сдаваться, по крайней мере за неделю 18 — 22 марта нарушений не было. Но это не значит что не хочется:)

Ноябрь 2023 года:

• 89 кг
• ОГ 108
• ОТ 92
• ОБ 116

Март 2024 года:

• 79 кг
• ОГ 96
• ОТ 84
• ОБ 109

Месяц диетолога: 3850 р. Составление меню, сопровождение, фото-отчетность, корректировка меню в течении недели если понадобится.

По продуктам 3000 — 4500 в неделю, но это самый максимум, так как чаще всего я закупаюсь перед началом недели, а далее докупаю по необходимости, что-то скоропортящееся, по типу сметаны.

Вранье — самому себе, думаю это единственная ошибка, из-за которой все может идти насмарку.

Пока я еще в процессе достижения того самого веса, в идеале это 65 кг и 70 см талия..