Что делать, если из⁠-⁠за очень сухой кожи на ступнях появляются натоптыши и трещины?

17
Аватар автора

Анюта

спросила в Сообществе

Давно страдаю от сухости кожи на ступнях, особенно зимой и летом. Ноги выглядят неухоженными, иногда чешутся. На пятках появляются болезненные трещины. Пробовала разные увлажняющие кремы, но они не очень хорошо помогают. Подскажите, пожалуйста, как правильно ухаживать за сухой кожей на ступнях, чтобы не было натоптышей.

Аватар автора

Светлана Белицкая

медицинский журналист

Страница автора

Кожа на ступнях, особенно на пятках, толще, чем на других участках тела. Чрезмерная сухость, давление веса и трение о подошву обуви приводят к ее уплотнению, или так называемым натоптышам. Если их не лечить, могут появиться болезненные трещины.

Расскажу, что делать, чтобы избежать сухости кожи ступней и других проблем с пятками.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам

Как появляются натоптыши на ступнях и трещины на пятках

Здоровая кожа тела формирует защитный барьер и регулярно обновляется: омертвевшие клетки отшелушиваются с ее поверхности и освобождают место новым. Но иногда этот процесс нарушается. Тогда омертвевшие клетки не отшелушиваются, кожа уплотняется, а из-за давления на пятку и ее трения о подошву на ступнях образуются натоптыши — разновидность твердых мозолей.

Натоптыши отличаются от здоровой кожи (сайт недоступен из РФ): они твердые и более сухие на ощупь. Кожа в этих местах толще и плотнее, а ее чувствительность ниже, чем в остальных зонах.

К натоптышам не относят небольшие влажные и болезненные мозоли, которые образуются в основном из-за трения. Натоптыши обычно не болят, но, если оставить их без ухода, из-за сильной сухости или давления кожа в этой зоне может треснуть. Как правило, именно глубокие трещины вызывают неприятные ощущения, а в тяжелых случаях могут кровоточить.

Чрезмерная сухость кожи, или ксероз, связана с нарушением ее барьерной функции и уменьшением в ней количества естественных увлажняющих соединений  . Такие изменения происходят под влиянием внутренних и внешних факторов

К внутренним факторам относят некоторые заболевания, например диабет или псориаз, а также процесс естественного старения человека, когда клетки кожи все хуже удерживают воду. К внешним — холодный воздух, сухое тепло от центрального отопления и обогревателей, горячую воду, мыло и жесткие щелочные моющие средства. Часто основную роль в возникновении сухости кожи играют именно внешние факторы.

У людей с избыточным весом или ожирением, стоячей работой, особенно если стоять приходится в жесткой обуви и на твердом полу, риск образования трещин выше. Еще трещины на ступнях чаще встречаются у тех, кто подолгу носит открытую обувь без фиксации пятки, например сланцы или сандалии.

Профилактика натоптышей и трещин заключается в увлажнении кожи, использовании средств, которые стимулируют ее обновление и отшелушивание, а также в подборе правильной обуви.

Что поменять в образе жизни, чтобы избежать натоптышей на ступнях

Очень важно устранить внешние факторы, которые провоцируют появление натоптышей и трещин.

Обувь. Лучше не носить сланцы или сандалии и другую открытую обувь с тонкой подошвой и без фиксации на пятке. Также следует избегать слишком тесной и, наоборот, слишком свободной обуви. В первом случае проблемы будут из-за сдавливания стопы, а во втором — из-за трения, так как обувь будет болтаться на ноге. Правильная обувь должна быть удобной (сайт недоступен из РФ), с достаточным пространством для стопы.

Желательно, чтобы в зоне пятки была мягкая подушка, а не жесткая подошва. Но если ее нет, можно отдельно приобрести специальные мягкие гелевые вкладыши в обувь для пяток. Они не только помогают избежать дополнительного давления, но и уменьшают усталость в ногах в течение дня.

Еще не стоит носить обувь без носков, потому что это усиливает трение и давление.

Так выглядят силиконовые вкладки под пятки. Стоят они около 300 ₽. Источник: ozon.ru
Так выглядят силиконовые вкладки под пятки. Стоят они около 300 ₽. Источник: ozon.ru

Гигиена стоп. Вот что советует Американское общество дерматологов людям с сухостью кожи в этой зоне:

  1. Принимать ванну или душ не дольше 5—10 минут и использовать при этом теплую, а не горячую воду.
  2. Выбирать для очищения кожи мягкие пенящиеся средства, которые не вызывают чувства стянутости и скрипа в процессе или после умывания. Если кожа чувствительная и склонна к аллергии, выбирайте средство без отдушек.
  3. В течение пяти минут после душа или ванны промокнуть кожу полотенцем и нанести на еще влажные стопы увлажняющий крем.
  4. Перед сном нанести на сухие участки стоп вазелин и надеть носки, чтобы не испачкать средством постельное белье.

Кроме того, кожа сохнет сильнее в холодное время года, когда уровень влажности воздуха низкий. Чтобы минимизировать воздействие сухого воздуха, стоит приобрести увлажнитель, помогающий поддерживать в помещении оптимальный уровень влажности — около 50%. Не забывайте регулярно менять воду и чистить увлажнитель, чтобы избежать роста бактерий и грибков.

Примеры мягких очищающих средств, которые не сушат кожу. Масло для душа Bioderma Atoderm стоит около 1500 ₽ за 200 мл. Источник: naos.ru
Примеры мягких очищающих средств, которые не сушат кожу. Стоимость масла для душа Uriage Xemose — около 1500 ₽ за 500 мл. Источник: eapteka.ru
Примеры мягких очищающих средств, которые не сушат кожу. Флакон геля для душа «Липобейз» объемом 250 мл можно купить за 460 ₽. Источник: apteka.ru

Как выбрать косметику для профилактики натоптышей и трещин на ступнях

Какое средство подойдет при сухой коже ступней. Существует много увлажняющих косметических средств, но для плотной кожи ступней важно подобрать крем с кератолитическим действием: такой будет не только смягчать кожу, но и отшелушивать ее. При регулярном использовании он поможет предотвратить образование натоптышей и трещин.

Наиболее популярный и изученный кератолитический ингредиент в средствах для ступней — мочевина. Но у нее разные свойства в зависимости от процента ее содержания в средстве:

  1. Если в креме меньше 10% мочевины, он будет хорошо увлажнять кожу.
  2. Если мочевины больше 10%, он будет отшелушивать и смягчать жесткую кожу, стимулируя ее обновление.

Для натоптышей нужно выбирать именно второй тип средств — на упаковках кремов для ног ищите обозначение «мочевина» или urea в концентрации от 10 до 30%.

Другой ингредиент, который нередко используют, чтобы отшелушить и смягчить грубую кожу, — салициловая кислота. Часто ее добавляют к мочевине, чтобы усилить эффект, но она может быть и главным смягчающим и отшелушивающим ингредиентом.

Кроме салициловой применяют и другие кислоты: гликолевую, миндальную, молочную.

Примеры отшелушивающих средств для профилактики натоптышей. Крем для рук и ног «Вкусвилл» содержит мочевину в концентрации 30% и фруктовые кислоты. Источник: vkusvill.ru
Примеры отшелушивающих средств для профилактики натоптышей. Крем для пяток Xerial 30 SVR с 30% мочевины. Источник: apteka.ru
Примеры отшелушивающих средств для профилактики натоптышей. Крем для ног против натоптышей Aravia содержит 10% мочевины и салициловую кислоту. Источник: aravia.ru
Примеры отшелушивающих средств для профилактики натоптышей. Крем для ног Evo с 10% мочевины. Источник: eapteka.ru

Как использовать отшелушивающий крем при сухой коже ступней. Есть несколько правил:

  1. Перед нанесением нужно подержать стопы 10 минут в теплой воде.
  2. Потом стоит удалить омертвевшую кожу с подошв при помощи мочалки или скребка. Но нельзя давить на кожу слишком сильно, чтобы не травмировать ее.
  3. Затем надо аккуратно промокнуть ступни мягким полотенцем и нанести косметическое средство на еще влажную кожу.
  4. В конце процедуры нужно надеть хлопчатобумажные носки.

Имейте в виду, что отшелушивающие средства могут приводить к дерматиту — покраснению, жжению и зуду. Чтобы этого избежать, вводите средство в уход постепенно, особенно если в составе высокая концентрация отшелушивающих ингредиентов.

В случае раздражения откажитесь от активного средства, пока кожа полностью не заживет, а затем вводите его снова, уменьшив количество продукта и частоту нанесения.

Как быть, если на пятках все-таки образовались трещины

Если трещины все же появились и причиняют боль, помогут гелевые пластыри или клей для кожи. Они не дадут микроорганизмам и грязи попасть в трещину, а также будут препятствовать испарению влаги.

Еще стоит снять нагрузку с пяток и дать ногам несколько дней отдыха, чтобы избежать дополнительного давления. Если это невозможно, важно выбрать комфортную закрытую обувь с мягкой подушкой в зоне пятки.

Если такие простые средства не помогают, надо обратиться к врачу. Незаживающие трещины на стопах — серьезная медицинская проблема. Они болят, кровоточат и могут инфицироваться. Кроме того, глубокие, плохо заживающие раны на ногах могут указывать на другие проблемы со здоровьем, например диабет второго типа, и часто требуют обследования.

Влажный пластырь создаст барьер между поврежденной кожей и внешней средой, а также не даст испаряться влаге и будет способствовать заживлению. Источник: apteka.ru
Влажный пластырь создаст барьер между поврежденной кожей и внешней средой, а также не даст испаряться влаге и будет способствовать заживлению. Источник: apteka.ru
Клей БФ⁠-⁠6 тоже поможет заживить трещину на пятке. Источник: eapteka.ru
Клей БФ⁠-⁠6 тоже поможет заживить трещину на пятке. Источник: eapteka.ru
1/2
Влажный пластырь создаст барьер между поврежденной кожей и внешней средой, а также не даст испаряться влаге и будет способствовать заживлению. Источник: apteka.ru

Что в итоге

Чтобы сделать кожу на ступнях не такой сухой, а также избежать натоптышей и трещин, нужно минимизировать воздействие негативных внешних факторов: выбирать комфортную закрытую обувь с мягкой подошвой, использовать мягкие очищающие средства, включать увлажнитель воздуха в холодное время года.

На ночь стоит наносить любое увлажняющее средство на чистую сухую кожу ног и надевать носки. Кроме того, важно регулярно пользоваться отшелушивающими средствами с мочевиной в концентрации от 10% или кислотами.

Трещины на пятках нужно закрывать влажным пластырем или кожным клеем. Если они не заживают самостоятельно, пора обратиться к врачу.


Светлана БелицкаяКак вы ухаживаете за кожей ног? Поделитесь советами:
  • Артём ГайденкоМожно распаривать ноги в ванночках перед нанесением масел?0
  • Пиарщик на пуантахСамое идеальное состояние кожи ног - когда на море отдыхаешь. Песочек аккуратно пилингует пяточки, и никаких кремов не нужно))8
  • Ивана ИвановаКрем для стоп от пота и запаха дней Галенофарм. Стоит недорого. Избавляет от потливости, запаха и при этом в отличие от других средств не иссушает кожу пяток, а наоборот увлажняет.0
  • Черный плащкрем-воск EpilProfi от трещин с мочевиной есть на озоне и вб3
  • ГалинаДерматолог да советует крема с мочевиной. Дешевые есть в Магнит-косметик. Например Лекарь.1
  • Юлий МатвеевВанна или душ в моей голове должны помогать бороться с сухостью...0
  • Юлий МатвеевПиарщик, хочу уже на море, эх4
  • Пиарщик на пуантахЮлий, мы все хотим! ;((0
  • Пиарщик на пуантахЮлий, наоборот, вода, как правило, в наших городах жесткая, сушит, именно поэтому дерматологи рекомендуют после умывания, например, использовать тоник и увлажняющий крем.3
  • Принцесса ГитаЧерный, люто плюсую, стоит копейки, помогает отлично. можно еще крем для ног Аквапилинг, тоже хорош1
  • редкая птицачасто сталкиваюсь с сухостью кожи ног, так как в моём регионе довольно жёсткая вода. для ухода за кожей на пальцах использую масло монарды (получается эффект 2-в-1: и кожа увлажнена, и ногтевая пластина становится здоровой), а для стоп регулярно покупаю кремы от Eveline (20% AHA complex и 25% urea).1
  • Андрей Т.Интересная статья. Кажется, я зря так много ношу сланцы на голую ногу.0
  • ВиолаДелаю педикюр. Пользуюсь топикремом с пчелиным воском или кремом от ВВ с мочевиной на ночь. Обязательнл добавляю туда глицирин пищевой/косиетический, водный раствор. Ну и в душе хорошая пилка немецкая. Обувь удобная, если плоска, кладу стельки анатомисеские кожаные0
  • ВиолаИвана, а у меня спрей sensiful, тоже отлично, не масло, жидкость, но смягчает, его прям утром, когда в обувь. Ни пота ни запаха потом0
  • Marina IlinaСдавала анализы и обнаружилось, что D3 ниже плинтуса, принимала полгода норвежский в капсулах - намного лучше стало состояние ногтей, волос, кожа теперь менее сухая. Из ухода пользуюсь металлической пилкой (2 стороны с разной степенью абразивности) и средствами фирмы Gewohl для ног.0
  • Ивана ИвановаВиола, спасибо, буду иметь ввиду!1
  • МаринаОт сухости пяток и трещин на них мне помогла беременность - никогда такой мягкой кожи не было. А вот кожа на больших пальцах ног так и осталась сухой(((0