Как йога помогла мне справиться со стрессом, тревогой и самой собой

Мой первый шаг в йоге случился в ковидную эпоху. Тогда я оканчивала университет, сидела на дистанте, как и все, и медленно уплывала в море депрессии. О том, что вирус бьет и по нервной системе я еще не знала, но симптомы были. Я вообще ничего не могла делать, и только чудо под названием «боль в спине» вытащило меня на коврик.

Про йогу я знала из буддизма и индуизма, ими я сильно увлекалась на тот момент. У какого-то блогера увидела ссылку на тренировку спины, это был канал «Йога chilelavida Елена Малова». Все началось с растяжки, дальше интерес пошел в сторону асан.

Я перепробовала разные виды: хатха-йога, женская йога, флоу-йога, силовая йога. Это смешивалось с медитациями и дыхательными практиками. Эзотерики там не было, исключительно налаживание контакта с собой, с телом. Стала замечать, как тревога снижается, как ярче чувствуются потребности тела, как ментальное приходит в норму. На тот момент это стало открытием. Впервые появился спортивный интерес, только ориентация не на рекорды, а на возможности своего тела.

Были периоды, когда бросала, тогда контакт с собой рушился. Пару месяцев назад я стала регулярно практиковать йогу и приняла решение, что теперь это неотъемлемая часть моей жизни.

За 5 лет я потратила 7 тысяч рублей. Это цена двух каучуковых ковриков и двух блоков-опор. Комплект спортивной одежды можно сконструировать из чего угодно: у меня это хлопковый топ и велосипедки. Студии и тренер мне не подходят, я практикую дома на коврике с каналом Елены.

Йога — процесс интимного общения с собой, даже своих домашних обычно прошу перестать существовать рядом на время практики. Почему-то с другими инструкторами не срослось: где-то показывают травмирующие техники, где-то не нравится эзотерическое или, наоборот, спортивное отношение к практике.

Практика йоги — это необходимая активность, чтобы привести себя в норму. Очистить мысли, добавить баланса в отношения между головой и телом, почувствовать, какой сильной и гибкой можно быть после сидения в позе креветки за ноутбуком. Бонус — крепкий кор и гармоничное тело.