Лучшие кроссовки для зала: 6 универ­сальных вариантов

Универсальная обувь для тренировок — Under Armour TriBase Reign 6.

Многие считают, что для тренажерного зала подходит любая спортивная обувь. Отчасти это правда: базовые упражнения с собственным весом вроде приседаний и отжиманий не требуют специальной экипировки. Если подошва мягкая и хоть немного гибкая, кроссовки справятся с небольшими нагрузками.

Но если вы ходите в зал регулярно и планируете или уже занимаетесь чем-то серьезным, например кроссфитом  или плиометрикой  , стоит подобрать специальные кроссовки для зала. Это обеспечит комфорт и безопасность. В неподходящей обуви увеличивается риск получить травму, и наоборот — в удобной паре можно улучшить технику выполнения упражнений.

Мы подобрали несколько вариантов универсальных кроссовок для зала, которые подойдут для разных типов тренировок — как новичкам, так и опытным спортсменам.

Для разных видов нагрузки подходят определенные типы обуви. Например, у беговых кроссовок высокая и мягкая подошва с большим перепадом высоты от пятки к носку — она недостаточно устойчива для подъема штанги. А кроссовки для тяжелой атлетики, наоборот, имеют низкую и очень жесткую подошву — бегать в них неудобно.

В идеале у спортсмена должно быть несколько пар обуви: одна — для бега, вторая — для тяжелой атлетики, третья — для динамических упражнений вроде берпи и прыжков. Но иметь такую коллекцию дорого и непрактично, а менять кроссовки несколько раз за занятие неудобно. Поэтому существуют так называемые кросс-тренинговые, или универсальные, кроссовки — компромиссное решение, которое подойдет почти для любой активности.

Удачные кросс-тренинговые модели комфортны для большинства упражнений в спортзале — от высокоинтенсивного кардио до силовых с большим отягощением. Единственный вид активности, для которого они не подходят, — бег на длинные дистанции. Выполнить короткий спринт или пробежать до 1 км на беговой дорожке в такой обуви не проблема, но для регулярных беговых тренировок нужна отдельная пара обуви.

Универсальные кроссовки совмещают несколько основных параметров:

1. Устойчивость. У кроссовки должно быть плоское основание и достаточно широкий носок, чтобы можно было раздвинуть пальцы ног для дополнительного упора. Это важно в прыжках, приседаниях и упражнениях с тяжелыми снарядами.
2. Поддержка. Плотный пяточный стакан и элементы боковой поддержки, например пластиковые или резиновые накладки, придают стопе стабильность. Это заметно в жиме штанги, приседаниях и различных боковых движениях.
3. Амортизация. Важна для кардиоупражнений: запрыгиваний, прыжков на скакалке, бега на короткие дистанции и других. В кроссовках для зала амортизация не самая высокая, но ее должно хватать для смягчения ударов при приземлении — это снимает нагрузку с суставов и снижает риск получения травмы.
4. Гибкость. В первую очередь — в передней части подошвы. Это имеет значение в выпадах, прыжках, гребле и остальном кардио. Чем гибче подошва, тем естественнее движения и больше контроля. Для лучшей сгибаемости в районе носка на подошве обуви часто делают поперечные желобки.

Мы изучили ассортимент крупных российских спортивных магазинов, таких как «Спортмастер», «Триал Спорт», Amazing Red и Sport Point. Также опирались на рейтинги и обзоры тематических сайтов, которые оценивают кроссовки в реальных и лабораторных условиях: RunRepeat, Wear Testers и That Fit Friend. Подробных обзоров некоторых моделей из списка от экспертов и спортсменов не нашлось — в этом случае ориентировались на отзывы покупателей.

В итоге выбрали шесть моделей под разный бюджет:

1. TYR CXT-2 — подороже.
2. Reebok Nano X4 — альтернатива варианту подороже.
3. Under Armour TriBase Reign 6 — лучший выбор.
4. Nike Legend Essential 3 — альтернатива лучшему выбору.
5. Reebok NFX Trainer — подешевле.
6. Fila Titan — альтернатива варианту подешевле.

Кроссовки Under Armour подходят для большинства видов активности, в первую очередь — для силовых и высокоинтенсивных тренировок. Если вы практикуете или хотите попробовать разные направления фитнеса и не планируете бегать — или у вас для этого уже есть отдельная пара, — это лучший вариант по соотношению цены и качества.

У TriBase Reign 6 тонкая, очень гибкая подошва с минимальной амортизацией — кроссовки можно буквально согнуть пополам. Выполнять упражнения на ловкость вроде берпи и прыжков на ящик в них будет максимально комфортно. Подходы на тренажерах и спринты тоже не составят проблем.

Перепад высоты от пятки к носку — всего 2 мм. Такая плоская подошва обеспечивает отличный контроль и означает большую стабильность для подъема тяжестей и упражнений на одной ноге. К тому же у модели широкий носок, в котором можно полностью раздвинуть пальцы, что позволяет упереться в землю для равновесия. Пяточный стакан твердый, под пяткой жесткая подушка — еще один балл в пользу устойчивости. В этих кроссовках поднимали 183,7 кг без потери баланса.

Передняя часть подошвы полностью резиновая, с выступами в средней части стопы. Они защищают сетку от трения при упражнениях с канатом, а также обеспечивают боковую поддержку стопы при разнонаправленных движениях, таких как челночный бег.

Продолжительные беговые упражнения в TriBase Reign 6 лучше даже не пробовать. Во-первых, у них минимальная амортизация, особенно в пятке. Во-вторых, весят они больше среднего: полупара — примерно 387 г.

Где купить:

• на lamoda.ru — от 14 299 ₽;
• на sportpoint.ru — 12 799 ₽.

Альтернатива. Nike Legend Essential 3 — относительно недорогие универсальные кроссовки с хорошими отзывами. Очень легкие — 249 г в среднем мужском размере. Подходят для смешанных тренировок с прыжками, упражнениями на ловкость и силу с умеренным отягощением.

Кроссовки неплохо показывают себя в становой тяге до 143 кг. Дальше пена в межподошве начинает сжиматься, что негативно сказывается на устойчивости. Автор That Fit Friend оценивает Nike Legend Essential 3 следующим образом:

• тяжелая атлетика — 7,7 из 10;
• бег на короткие дистанции — 7,9 из 10;
• плиометрика и упражнения на ловкость — 8 из 10.

Перепад высоты составляет стандартные 4,5 мм. Слой амортизирующей пены толстый, поэтому устойчивость немного хуже, чем у других моделей в списке. Зато усиленная амортизация защищает суставы при прыжках и прочих кардиотренировках с ударной нагрузкой, включая бег на короткие и средние дистанции. В пользу кардиоупражнений говорит и отличная фиксация на ноге. В одном из обзоров пятка не проскальзывала независимо от типа упражнений и надетых носков — толстых или тонких, свободных или узких.

Лабораторные тесты сайта RunRepeat показывают хорошую воздухопроницаемость — 4 балла против средних 3,6. А вот сетка и внутренняя часть задника не отличаются прочностью — 2 и 1 балл соответственно против средних 2,6. Из других минусов: резиновый протектор закрывает не всю подошву, а носок не слишком широкий. Несмотря на это, Nike Legend Essential 3 попали в четверку лучших недорогих кроссовок для зала по мнению экспертов сайта.

Где купить:

• на professionalsport.ru — 10 999 ₽;
• в «Спортмастере» — 9 774 ₽;
• на sportpoint.ru — от 8 889 ₽.

Универсальные кроссовки для кроссфита  . Лучше всего подходят для силовых тренировок, но и в динамических упражнениях показывают себя неплохо. Бежать в них марафон не стоит, но пара километров на беговой дорожке не вызовут проблем.

У CXT-2 нетипичный перепад между носком и пяткой — 7 мм. Увеличенная амортизация лучше поддерживает лодыжку и предотвращает чрезмерное напряжение ахиллова сухожилия в приседаниях. При этом завышенная пятка не наклоняет спортсмена вперед. Амортизации под носком, отзывчивости и возврата энергии вполне хватает для прыжков со скакалкой, работы на лестнице, плиометрики и других динамических движений.

Носок широкий, пальцы ног можно раздвинуть. Подошва покрыта нескользящей резиновой подметкой, которая позволяет сохранить баланс и дает дополнительный упор. Благодаря этому кроссовки обеспечивают стабильность при становой тяге и приседаниях со снарядами.

Верхняя часть выполнена из дышащей сетки с накладкой из TPU. Последняя не только фиксирует и стабилизирует стопу, но и защищает сетку от трения. По сравнению с первой версией модели CXT-2 стали прочнее, но воздухопроницаемость снизилась. Кроссовки хвалят за комфортную посадку и хорошую поддержку лодыжки и свода стопы.

Единственный минус, не считая недостаточной амортизации для длительного бега, — это вес. Одна мужская кроссовка в среднем размере весит 382 г.

Большой обзор модели есть на сайте That Fit Friend. Автор нагружал кроссовки по максимуму, чтобы проверить, как они показывают себя в силовых упражнениях, кроссфите, прыжках и беге. Его оценки:

• становая тяга 226,8 кг — 8,8 из 10;
• кроссфит — 9 из 10;
• прыжки на ящик и скакалка — 8 из 10;
• дистанция 1,6 км на беговой дорожке — 7,5 из 10.

Где купить:

• в «Спортмастере» — 18 999 ₽;
• на tyr.ru — 18 999 ₽;
• на fightwear.ru — 18 999 ₽.

Альтернатива. Reebok Nano X4 тоже закроют большинство задач. Серия Nano заточена под кроссфит: эту линейку отличает хороший баланс между стабильностью и амортизацией. Отчасти они даже более универсальные, потому что чуть больше подходят для бега. Заметный минус на фоне TYR — узкий носок.

Автор сайта That Fit Friend тестировал обе модели и вполне комфортно пробежал в Nano X4 дистанцию 4,8 км на беговой дорожке. Также он поднимал в них штангу весом 229 кг без нареканий на стабильность. При этом спортсмен оценил модель на три пункта ниже, чем TYR CXT-2, — 4,4 балла против 4,7.

Под пяткой есть куполообразный элемент, который сжимается под нагрузкой и смягчается при отталкивании, — технология Lift and Run. Таким образом обеспечивается устойчивость при поднятии тяжестей и достаточная амортизация для бега. Как и у TYR CXT-2, перепад высоты от пятки к носку нестандартный и составляет 7 мм.

Несмотря на то что короткие и средние дистанции в Nano бежать комфортно, это все же не обувь для бега. Пена в промежуточной подошве у них на 40% жестче, чем у среднестатистических беговых кроссовок. Для бега на длинные дистанции Nano X4 не подойдут.

У модели два больших плюса — крепкий материал верха и хорошая воздухопроницаемость. В лабораторных тестах сайта RunRepeat кроссовки продемонстрировали высокую прочность сетки и внутренней части задника — 4 балла против средних 2,6. Тест на воздухопроницаемость показал результат немного выше среднего — 4 балла против 3,6. Одна кроссовка весит примерно на 50 г меньше, чем TYR CXT-2. Вероятно, из-за меньшего количества пластика в отделке.

Подметка резиновая, закрывает всю нижнюю часть кроссовки и не скользит во время прыжков, упражнений на одной ноге и при быстрой смене направления, например при челночном беге. Сетчатый верх усилен жестким стабилизирующим каркасом из TPU. Это обеспечивает надежную фиксацию стопы и дает дополнительную стабильность при приседаниях со снарядами, становой тяге и активных боковых движениях. Передняя часть подошвы гибкая и достаточно амортизирующая для гребли, прыжков со скакалкой и динамических планок.

Где купить:

• в «Спортмастере» — 17 999 ₽;
• на rendez-vous.ru — 11 230 ₽;
• на sneakerbox.ru — от 10 999 ₽;
• в «Триал Спорте» — 9 749 ₽.

NFX Trainer — это базовые кроссовки для зала, легкие и гибкие. В отличие от линейки Nano, в них нет технологии Lift and Run, но амортизация сама по себе хорошая. А вот занятия с большими отягощениями — не конек этой модели: кроме жесткой пятки не хватает еще и боковой поддержки.

Обзоров этой модели от экспертов и спортсменов нет, но достаточно отзывов на маркетплейсах. Рейтинг на Amazon — 4,6 балла на основании 424 оценок, на «Яндекс Маркете» — 4,7 балла на основании 314 оценок, на Ozon — 4,9 балла на основании 392 оценок, на Lamoda — 4,9 балла на основании 110 отзывов.

Reebok NFX Trainer выбирают для фитнеса и занятий в тренажерном зале. Те, кто занимается кроссфитом, отмечают универсальность модели: хватает и гибкости для упражнений на ловкость, и устойчивости для силовых. А хорошая воздухопроницаемость позволяет заниматься с комфортом. Для бега на дорожке они тоже подойдут: кроме амортизации пользователи хвалят надежную фиксацию свода стопы.

Из минусов: кроссовки скользят на мокрой поверхности, а некоторым людям колодка кажется слишком узкой — перед покупкой обувь желательно померить.

Где купить:

• на professionalsport.ru — 9999 ₽;
• на sportpoint.ru — от 8259 ₽;
• в «Спортмастере» — 7699 ₽;
• в «Триал Спорте» — от 5459 ₽;
• на «Яндекс Маркете» — от 4157 ₽;
• на sneakerbox.ru — от 3999 ₽;
• на Ozon — от 3538 ₽.

Альтернатива. Fila Titan — еще одна недорогая базовая модель для зала. Полноценных обзоров, как и в случае с Reebok NFX Trainer, нет — только оценки покупателей. Рейтинг кроссовок в «Спортмастере» — 4,8 балла на основе 366 оценок, в Lamoda — 4,9 балла на основе 34 отзывов, на Ozon — 4,9 балла на основании 563 оценок.

Fila Titan покупают в основном для повседневной носки, но есть мнения и об использовании в тренажерном зале. В частности, пишут, что в кроссовках можно приседать со штангой. Для этого предусмотрена широкая устойчивая подошва, небольшая боковая поддержка и фиксация пятки.

Несколько покупателей писали, что бегали в кроссовках по асфальту и беговой дорожке, а также занимались на групповых фитнес-тренировках. Несмотря на громоздкий дизайн, они легкие и гибкие, а также хорошо вентилируются.

Но встречаются и отзывы о том, что для активного кардио и бега подошва слишком твердая. Это ожидаемо: модель позиционируется как кроссовки для занятий в зале. Мягкой амортизации, подходящей для бега на длинные дистанции, от них ждать не стоит. Среди других минусов пользователи отмечают недолговечность, скрип подошвы и химический запах из коробки.

Где купить:

• на rendez-vous.ru — от 6400 ₽;
• в «Спортмастере» — от 4899 ₽;
• на lamoda.ru — от 4509 ₽;
• на Ozon — от 4506 ₽.