Отношения, скуфы и счастье россиян: 10 лучших статей года о психологии

В этом году мы много писали о бережном отношении к себе.

Это важнейший навык, который помогает замечать свои потребности и сохранять баланс между разными сферами жизни. Но не всегда легко понять, что для этого стоит предпринять именно вам. Вот что редакция «Мозг» в 2024 году рассказывала о том, как быть бережнее с собой.

О времени жить. Многие люди так заняты, что на отдых и маленькие радости не остается ни минуты. Психологи даже говорят о таком явлении, как бедность времени: с ней могут столкнуться и вполне обеспеченные люди. Это изматывающее чувство, но с ним можно бороться. Чтобы стало лучше, свободного времени нужно не так уж много.

О негативе. Человеческий мозг устроен так, что лучше запоминает негативные события: это помогало нашему виду выживать. Но сейчас эта особенность восприятия может сыграть злую шутку. Если все время фокусироваться на плохом, это подтачивает ментальное здоровье. И наоборот — внимание к приятным мелочам повышает уровень удовлетворенности жизнью. К счастью, можно научиться замечать хорошее.

О расслаблении. В психотерапии не так много универсальных методик, которые помогали бы всем без исключения. Но есть одно упражнение из арсенала психологов, которое на это претендует: прогрессивная мышечная релаксация. Она поможет расслабиться, если вы в стрессе или тревожитесь. Для удобства мы подготовили аудиозапись — вам надо найти тихое место и просто следовать инструкции.

О поиске девушки. В прошлом году мы написали большую статью о том, как найти подходящего мужчину для отношений, а в этом — как найти девушку. Поиск партнерши может быть непростой задачей: среди россиян младше 40 лет одиноких мужчин больше, чем женщин. Социологи даже отмечают, что именно женщины диктуют условия на рынке знакомств. Но есть несколько шагов, которые помогут выделиться и познакомиться с подходящей девушкой.

О счастье. Социологи отмечают, что у российских мужчин и женщин разное представление о счастье. Первым важнее карьера, хобби и друзья, а вторым — отношения и дети. При этом существует гендерный разрыв: уровень счастья женщин ниже. Мы поговорили с исследовательницей Гульнарой Красновой о том, что может это исправить.

О дружбе. Многие до сих пор уверены, что дружба между мужчиной и женщиной невозможна. Статистика показывает, что это не так и среди молодых людей все больше тех, кто дружит с противоположным полом. И их можно понять: такие отношения действительно обладают большим количеством преимуществ.

О тихом увольнении. Культура успеха требует постоянных переработок, и из-за этого закономерно возникает сопротивление, иногда едва заметное. Например, все более популярным становится тихое увольнение, когда сотрудник делает необходимый минимум работы, не проявляет инициативы и никогда не задерживается допоздна. Рассказали, как к этому явлению относятся работодатели и как тихо уволиться, чтобы не потерять работу.

О скуфах. Слово «скуф» вышло за пределы форумов и стало модным и популярным. Это редкий случай: большая часть подобного интернет-лексикона циркулирует лишь среди узкого круга молодежи. Мы поговорили с лингвистом, социологом и психологом и выяснили, почему слово «скуф» прижилось.

О размере. В этом году мы запустили рубрику «Секс-просвет», в которой рассказываем о психологии интимной стороны жизни. Известно, что переживания из-за несовершенства тела сильно влияют на качество секса, и мужчины здесь не исключение. Статистика показывает, что многие из них недовольны размером члена. Мы рассказали о том, почему с этими переживаниями нужно бороться.

О бодинейтральности. Сейчас часто можно услышать совет полюбить свое тело. И если это удается сделать, жизнь действительно становится лучше. Но полюбить что-то или кого-то усилием воли невозможно, поэтому далеко не каждому удается следовать принципам бодипозитива. Другое дело — бодинейтральность. Она не призывает любить тело, но благодаря ей можно почувствовать благодарность за все, что оно помогает вам делать.