Почему люди изме­няют друг другу и как вернуть после этого близость

Несколько лет назад Россия вошла в топ-10 стран по количеству измен: 53% наших соотечественников признались, что были неверны партнеру.

При этом большинство людей что в России, что в других странах не одобряют неверность. И это не единственный парадокс: второй — изменяют и те, кто доволен своими отношениями. Почему же тогда случается измена, кто к ней склонен и можно ли вернуть близость, если о неверности стало известно, рассказываем в 16-м выпуске рубрики «Секс-просвет».

В классическом понимании измена — это секс с другим человеком, не с партнером. Но психологи считают: главный компонент неверности — не сексуальный контакт, а нарушение договоренностей и границ в отношениях. Такие договоренности и границы могут быть совершенно разными, поэтому дать универсальное описание измены невозможно: все зависит от восприятия.

Как правило, договоренности и границы в паре не обозначены четко. Обычно предполагается, что отношения моногамны, и это делает сексуальный контакт очевидным нарушением. Но даже учитывая это, партнеры могут по-разному смотреть на одно и то же действие. Например, один может считать поцелуй невинным флиртом, а другой — проявлением неверности.

Такие расхождения могут касаться даже более интимных контактов, например оральных ласк и петтинга, так как некоторые люди не считают эти взаимодействия настоящим сексом. А раз секса нет, то, следуя классическому пониманию, это не измена.

Подобная логика удобна, чтобы оправдывать неверность. Но большинство людей все же придерживаются гораздо более строгих взглядов на границы в отношениях. Так, половина россиян расценивает как измену одно только влечение к другому человеку. Многие также считают проявлением неверности флирт и романтические чувства.

Хотя люди по-разному понимают, что значит неверность, все же можно выделить ситуации, которые с большей вероятностью покажутся ее проявлением. Из-за них, как правило, партнер начинает чувствовать себя не в безопасности, одиноким, напряженным, а доверие и эмоциональная связь в паре нарушаются.

Вот самые частые виды поведения, которые психологи в зависимости от обстоятельств трактуют как измену.

Физическая измена. Наиболее очевидная форма неверности, когда партнер занимается сексом с кем-то другим. Причем подразумевается не только пенисовагинальный контакт, но также оральный и анальный секс, петтинг, фингеринг и любые другие прикосновения с эротическим подтекстом.

Интернет-измена. Некоторые люди не считают сексуальное поведение в виртуальном пространстве изменой. Но если человек скрывает это от партнера, предполагая, что тот будет против, это тоже можно считать неверностью. Интернет-измена может принимать форму секс-переписки, обмена нюдсами и эротическими видео.

Существуют и более экзотические виды, например секс персонажей в онлайн-видеоиграх. На первый взгляд такие контакты кажутся более безобидными, чем физический, но для партнера могут оказаться болезненными.

Эмоциональная измена. Эмоциональная связь с другим человеком становится важнее или такой же значимой, как с партнером. Это может выражаться в форме частого и глубокого общения с кем-то, кто не является партнером, ощущении, что кто-то другой понимает и поддерживает гораздо лучше.

Хотя эмоциональную измену сложнее заметить и сам человек может считать ее невинной, она способна разрушить доверие в отношениях так же, как физическая.

Секретные переписки. Даже если в них нет эротического подтекста и открытых признаний в любви, они могут серьезно нарушать границы отношений.

Секретная переписка создает параллельную реальность, в которую у партнера нет доступа, и этого уже может быть достаточно, чтобы разрушить отношения. Еще она может перерасти в более глубокий интерес и привести к физической измене.

Кроме того, сам факт секретности уже подразумевает, что человек осознает: партнеру такое взаимодействие вне пары не покажется нормальным. Несогласие может быть связано с тем, что в переписке обсуждаются детали отношений, слишком личные чувства. Иными словами, степень эмоциональной близости в переписке высока и пересекает комфортные границы.

Флирт. Флирт — нормальное проявление человеческой сексуальности. Но многие люди не чувствуют себя комфортно из-за флирта партнера. Если человек продолжает это делать, несмотря на договоренности, это можно считать пограничной изменой. При этом флирт может быть и невинным, если не переходит оговоренные границы, не приводит к тому, что партнер оказывается на втором месте, и не происходит втайне.

Измена через объект. Человек проявляет преданность и привязанность не к своему партнеру, а к какому-то внешнему объекту, в том числе материальному или абстрактному. Например, уделяет работе или хобби время и внимание в ущерб отношениям. Или же чрезмерно зависит от друга — так, что все проблемы обсуждаются с ним и советы принимаются от него, тогда как мнение партнера игнорируется. Или ставит религиозную приверженность выше отношений, из-за чего партнер чувствует, что значит гораздо меньше.

Все это обычно не описывается людьми как неверность, но может повлиять на отношения тем же образом, что и физическая измена: разрушить доверие и близость.

Финансовая измена. Это секретные финансовые действия, которые могут повлиять на обоих партнеров. Например, человек тайно тратит общие деньги на личные нужды, берет кредиты и не говорит об этом, скрывает источники дохода и активы, не выполняет финансовые обязательства, уклоняется от совместных решений.

Даже если такие действия не приводят к серьезным проблемам, они все равно опасны для отношений. Деньги — это важная часть жизни пары, и тайны в этой сфере подрывают ощущение безопасности.

Выделяют и другие виды измен, например ментальную — фантазии о сексе и отношениях с другим человеком. Но вряд ли стоит серьезно квалифицировать мысли как реальное преступление, если они не привели к действиям. Тем более что, по подсчетам психологов, почти все люди — 98% мужчин и 80% женщин — время от времени фантазируют о ком-то кроме своего партнера.

Наиболее очевидная причина, почему люди изменяют, — их что-то не устраивает в отношениях: качество и количество секса, проблемы в общении.

Ряд исследований подтверждает, что это верно и для мужчин, и для женщин. Причем особенно часто сексуальная скука в отношениях становится мотивом неверности для серийных изменников — тех, у кого много внебрачных связей.

Но если копнуть глубже, окажется, что причин измены гораздо больше. На это как минимум указывает тот факт, что больше половины неверных мужей и треть жен считают свой брак счастливым или даже очень счастливым.

Люди, которые довольны своими отношениями, изменяют под влиянием контекста — того, что происходит и вокруг, и внутри них самих.

Ситуационные факторы, которые подталкивают к неверности, — это стресс, алкоголь, отпуск и командировки. А внутренние факторы — это психологические трудности.

По некоторым данным, измены чаще всего случаются, когда человеку 29, 39, 49. Он подводит итог прожитых лет, обнаруживает, что постарел, не добился всего, чего хотел. Интрижка становится способом отвлечься и почувствовать себя лучше. Так, многие признаются, что изменили, чтобы повысить самооценку, и это действительно помогло им почувствовать себя более сексуально привлекательным.

Впрочем, немало и тех, кто с помощью измены просто исследует свою сексуальность, хочет получить больше опыта с разными людьми, но при этом не перестает любить своего романтического партнера.

Измены счастливых в браке и недовольных им людей существенно различаются. В первом случае они краткосрочные и тщательно маскируются, человек боится огласки и не хочет потерять партнера. Во втором измена чаще склонна перерастать в полноценный и очевидный для окружающих роман.

Точно неизвестно, кто изменяет чаще — мужчины или женщины — и сколько людей это делает. Как минимум потому, что люди в целом неохотно отвечают на такие вопросы исследователей и могут лгать из-за чувства стыда.

По некоторым данным, когда-либо в течение жизни партнеру тем или иным образом изменяли 75% мужчин и 68% женщин. Причем женщины изменяют так же часто, как и мужчины.

По данным «Суперджоба», в России женатые мужчины изменяют в два раза чаще замужних женщин — 14% против 7%. Но это плохо согласуется с подсчетами World Population Review. Согласно им, в целом нарушали супружескую верность 53% состоявших в браке россиян. То есть неверных мужчин и женщин, скорее всего, больше.

Можно предположить, что на гендерные различия в неверности влияет контекст в широком смысле. Это и поколенческие различия, и культура страны.

В государствах, где сильны гендерные стереотипы, женская неверность будет менее распространена, чем мужская. А еще женщины будут меньше признаваться в изменах: это слишком явно противоречит их образу. Мужчины же, наоборот, будут свободнее говорить о неверности, так как это даже добавляет им маскулинности. Иными словами, патриархальное общество в некотором роде если не поощряет мужскую измену, то как минимум оправдывает.

По некоторым данным, у измен есть гендерная специфика. Например, опрос онлайн-сервиса Superdrug Online Doctor среди американцев и европейцев в 2017 году показал: женщины чаще всего изменяют, потому что партнер перестал уделять им внимание. Дальше ответы различались в зависимости от стран. Причиной номер два среди европеек была привлекательность человека, с которым они изменили. А среди американок — то, что он был рядом и поддерживал.

Самым распространенным мотивом измен среди мужчин вне зависимости от страны было то, что человек оказался привлекательным. Вторым по распространенности среди европейцев — то, что человек был рядом и поддерживал, среди американцев — то, что человек заигрывал. А вот отсутствие внимания партнера у мужчин оказалось наименее популярной причиной для измены.

На частоту и мотивы женских измен может влиять то, что секс для женщины связан с большими рисками и ей необходимо думать о долгосрочной перспективе: что будет, если она забеременеет, будет кормить грудью и воспитывать ребенка. Поэтому женщине необходимо тщательно проверить потенциального партнера, прежде чем заняться с ним сексом. Кроме того, женщины чаще становятся жертвами физического и сексуализированного насилия.

Различия в сексуальном поведении, скорее всего, связаны и с представлениями о женственности и мужественности. Женщинам в рамках гендерной роли предписывается быть эмпатичными и эмоционально обслуживать отношения, поэтому их мотивация в изменах может быть теснее связана с чувствами. Традиционное понимание маскулинности же предполагает активный поиск сексуальных связей вне зависимости от статуса отношений.

Но общество меняется, а вместе с ним — представление о гендере. В соответствии с этим меняется и частота измен — по мнению некоторых экспертов, сейчас они более распространены из-за того, что мотивация женщин могла трансформироваться. Так, опрос людей в 19 странах мира показал: в 2024 году женщины чаще изменяют из-за того, что кто-то показался им сексуальным.

Предотвратить измену невозможно, потому что никто не в силах контролировать действия другого человека. Даже если его неверность связана с проблемами в отношениях или скукой в сексе, это его выбор: налаживать коммуникацию с партнером, предлагать что-то новое или искать выход в интрижке.

Существует только одно действие, которое действительно способно уменьшить риск неверности. Это договоренность о том, что для вашей пары измена.

Дело в том, что человек может пересечь границы допустимого для его партнера, не понимая этого. Он делает это просто потому, что не было обсуждения того, что нормально в их отношениях, а что нет. Лишь около 30% пар делают это и обговаривают, например, считать ли изменой использование дейтинговых приложений. Учитывая, что 18—25% их пользователей состоят в серьезных отношениях, это действительно стоит обсудить.

Далеко не все эти люди вступают с кем-то в физический контакт. Кто-то просто переписывается и обменивается нюдсами. Чтобы это не стало болезненным сюрпризом, стоит заранее договориться, допустимо это или нет.

Еще один совет, который можно дать, — внимательно выбирайте круг общения. Ученые обнаруживают закономерность: то, что происходит с друзьями, передается как бы по цепочке. Мы «заражаемся» их привычками — неважно, идет ли речь о полезном беге или вредном курении. То же касается неверности: чем больше друзей в окружении человека изменяют, тем выше вероятность, что он уже это сделал или сделает.

Измена — частая причина разводов в России и мире. Но 63% россиян считают, что можно сохранить отношения, несмотря на неверность партнера в прошлом. Парадоксально, что при этом лишь 10% сами готовы простить измену.

Впрочем, заявления вроде «я сразу разорву эти отношения» типичны для тех, кто пока не сталкивался с этой проблемой. В реальности же диапазон реакций может быть широким. Человек может испытать облегчение, если до этого ревновал и подозревал партнера. Или же погрузиться в глубокое горе, возможно, даже страдать от посттравматического стрессового расстройства.

Эксперты сходятся во мнении, что восстановление близости после измены возможно. Более того, если пара вернет эмоциональную связь, отношения могут стать более счастливыми и крепкими. Но это происходит не так часто и при определенных условиях.

Вот главное, что стоит знать о восстановлении отношений после измены.

Об измене не обязательно рассказывать. Признаваться ли партнеру в неверности — сложный вопрос, и психологи дают на него разные ответы.

Одни считают, что честность может запустить процесс обновления отношений, пусть и болезненный, потому что неверность — сигнал о проблемах в паре. Тогда стоит эти проблемы решать, а не замалчивать.

Кроме того, утаивание интрижки испортит отношения. Стыд неприятно переживать, и изменщик может трансформировать его в злость, направленную на партнера. Это разрушительно для отношений.

Другие психологи считают, что для начала стоит четко определить, зачем вы хотите рассказать об измене. Если мотивация — просто облегчить душу, не разрывая отношений, стоит подумать и о партнере. Признаваясь, вы делегируете ему ответственность за огромную эмоциональную работу. Ему нужно пережить боль от предательства и простить вас. Учитывая это, есть смысл не рассказывать об интрижке, а прекратить ее и справиться с чувством вины самостоятельно.

Разумеется, это касается только ситуаций, когда здоровью партнера ничего не угрожает. Если вы знаете, что могли заразить его инфекциями, передающимися половым путем, об измене необходимо рассказать.

Измена — это всегда катастрофа для пары. Если об измене стало известно, стоит приготовиться к тяжелому периоду в жизни вашей пары. Не каждые отношения способны пережить такую травму, и нужно четко понимать, хотите вы попытаться их спасти или лучше закончить их сейчас.

Если есть сомнения, стоит обратиться к семейному психотерапевту. Он поможет вместе с партнером разобраться, не является ли измена сигналом о проблемах в отношениях.

Важно правильно отреагировать на измену. Когда вскрывается факт неверности, партнерам стоит взять паузу. Тому, кому изменили, нужно время, чтобы прийти в себя, пережить самый острый период горя и отчаяния. Ему необходимо позаботиться о себе: обратиться за поддержкой к друзьям, не забывать о прогулках и приятных занятиях. Консультация психолога тоже не будет лишней.

Изменившей стороне в этот момент лучше сделать шаг назад и дать партнеру пространство. И ни в коем случае не поддаваться, если тот захочет выяснить как можно больше деталей. Спрашивать о подробностях — распространенная ошибка, которую совершает тот, кому изменили. Таким образом он пытается вернуть чувство контроля, но на самом деле делает себе только хуже.

Так что детали озвучивать не нужно, но необходимо твердо обозначить намерения: продолжается интрижка или закончена, а также хотите ли вы сохранить отношения с партнером и готовы ли над ними работать.

Восстановление после измены требует времени и терпения. Чтобы стать ближе, партнерам нужно обсудить новые границы и то, как они будут предотвращать их повторное нарушение.

Важно учиться прозрачной коммуникации и последовательно поддерживать друг друга — не только словами, но и действиями. Особенно это касается изменившего партнера: именно ему стоит показать, что он готов быть честным и надежным.

Вторая сторона, в свою очередь, должна попробовать его простить — не забыть или принять произошедшее, а освободиться от негативных чувств. Если они останутся — отношения не вернуть.

Так постепенно пара будет восстанавливать доверие и эмоциональную близость. Это длительный процесс, который может растянуться на несколько лет.

Наиболее удачное решение — обратиться к семейному психотерапевту, который выступит в качестве посредника и поможет не усугубить и без того серьезную проблему дополнительными ссорами. Предпочтительный вариант — эмоционально-фокусированная терапия: она разработана для пар, переживающих кризис.