«Сложно потратить деньги на себя»: как решиться на приятные покупки
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне 32 года. Есть хорошая работа, финансовая стабильность, подушка безопасности.
Не меньше 40% нашего с мужем заработка остается после обязательных трат. Квартира в ипотеке, но других кредитов нет — с финансами все в порядке, страхов здесь нет.
В детстве ситуация была похуже — неполная семья, 90-е, но мама очень старалась и обеспечивала нас с братом всем необходимым. Огромное ей спасибо за это! Мы были, как говорится, одеты, обуты, накормлены. Все как у людей, но отдыхать на море никогда не ездили.
И недавно я стала замечать, что мне очень сложно потратить деньги на себя, на мои удовольствия. Например, я с детства люблю петь и всегда хотела обучиться вокалу — это действительно моя мечта.
Раньше не было денег — это так и оставалось мечтой. Но сейчас у меня они есть, и я могу пойти и потратить 30—35 тысяч на курс занятий по вокалу.
Но я почему-то не осуществляю свою мечту.
Появляются мысли: «Ну научишься ты петь — и что дальше? В чем практический смысл? В чем польза? Ты же не будешь этим зарабатывать, тогда какой смысл сейчас тратить деньги?»
Даже понимаю, что практическая польза на самом деле будет: я стану увереннее говорить, научусь подавать себя, держаться на публике, это очень поможет мне и в работе, например на совещаниях или защите проектов, и в жизни. Но даже это не убеждает прямо сейчас встать и купить абонемент на курс, так как я начинаю думать, что можно же найти бесплатные или недорогие книги и видео в интернете и незачем тратить столько денег.
И мечта так и остается мечтой. Это касается и просто удовольствий. Например, сходить на концерт любимой группы тоже становится проблемой: это траты. Да, они приносят радость и заряжают энергией, но все это не «пощупать», не использовать в быту. Так же и с красивой одеждой, которую не будешь носить часто, а довольно редко, так как поводов нет. И так далее.
Жизнь идет. Жизнь хорошая, но без удовольствия и запоминающихся моментов.
Как избавиться от тревожных мыслей
Вы не одиноки в своей проблеме: многие люди переживают подобное и не понимают, почему они сами запрещают себе тратить деньги на удовольствия.
Когда человек привыкает жить так, как ему «надо», а не так, как он хочет, он может чувствовать нехватку радости и сил. Иными словами — неудовлетворенность. Привычка жить «как надо» часто закладывается в раннем детстве и остается с нами в зрелом возрасте, даже когда не несет особого смысла и пользы. Мы уже готовы жить так, как хочется, но все равно выбираем привычное — например, экономить деньги. Так происходит, потому что для подсознания все привычное безопасно, психика как бы охраняет нас от нового опыта.
Вы пишете, что маме удавалось обеспечить вас с братом всем необходимым. На ежедневные потребности хватало, но денег на путешествия и удовольствия уже не оставалось. Можно только догадываться, как трудно было воспитывать детей одной и как было важно при этом рассчитать бюджет так, чтобы хватило на всех.
Но давайте вспомним, что в детстве у вас были свои желания. И вы запомнили, что на них «денег нет». Если нашу потребность не получается удовлетворить, психика может включить защиту — например, вытеснить или обесценить эти желания, чтобы мы не испытывали сложных эмоций. При этом желания все равно остаются, просто мы их не воплощаем — и они становятся подавленными.
Сейчас вы чувствуете себя уверенно в финансовом плане, но продолжаете опираться на убеждения, которые уже не актуальны. Если в прошлом целая семья могла остаться без еды из-за трат на удовольствия, то сейчас приятная покупка не станет такой ощутимой потерей для общего бюджета.
Как разрешить себе тратить деньги на удовольствия
Покупки для себя — это своего рода привычка. А они формируются не быстро. Рекомендую такие упражнения, чтобы разрешить себе непрактичные траты.
Мысленно сепарируйтесь от образа мамы. Нужно увидеть ее как женщину со своей судьбой, задачами и мыслями. Заметьте, что ее образ мышления отличается от вашего. Это поможет в сепарации и позволит осознать себя как отдельную целостную личность, которая может делать то, что запрещала себе мама.
Вспомните прошлый опыт, связанный с деньгами. Спросите себя, как давно с вами привычка не тратиться на излишества. Как и в каких условиях сформировалась установка отказываться от приятных покупок? У кого вы позаимствовали такой образ мыслей? Почему это было актуально?
Сравните, как было раньше, с тем, как дела обстоят сейчас. Подумайте, чем отличается то время, когда не было возможности ездить на море и ходить на концерты, от нынешнего периода вашей жизни. Хорошо представьте эти различия. Стоит спросить себя, почему раньше было нельзя, а теперь можно. Ответы помогут перевести подсознательные процессы на уровень сознания и позволят заметить, что жить по-новому — разрешено.
Выявите свои скрытые выгоды. Возьмите лист бумаги и запишите туда свое желание, например: «Я хочу ходить на вокал». Затем нужно составить список из 10—15 пунктов, которые будут ответами на вопрос: «Почему мне невыгодно реализовывать свое желание?» У вас могут быть, например, такие варианты: «придется рано вставать», «начну петь и столкнусь с критикой, а мне она неприятна». В итоге у вас получится список скрытых выгод, которые мешают реализовать желаемое. Эти фразы позволят заметить, что дело не только лишь в детском опыте. Есть еще что-то, что нужно поменять перед покупкой курсов: например, начать привыкать к ранним подъемам или победить страх критики.
Выполните упражнение, которое устранит внутренний конфликт. Представьте, что внутри вас есть две части: одна отвечает за безопасность, а вторая — за желания.
В вашей психике сформировалась очень сильная первая часть. Можете дать ей имя, постарайтесь вступить с ней в диалог. Объясните ей, что вы не умрете от голода, если потратите деньги на непрактичную одежду и другие желания. Поделитесь с ней, как для вас важны курсы по вокалу и другие приятные покупки. Когда вы сможете отстоять свою позицию, напряжение должно снизиться — у этой сильной части окажется меньше власти над вами.
А теперь познакомьтесь со второй частью, которая отвечает за желания и траты на удовольствия. Дайте ей имя, оживите в своем воображении и почувствуйте, как сильно она хочет, чтобы ее желания были ценными. После этой техники будет не так-то просто отказать себе на автомате. А возможно, наоборот, вам захочется стараться исполнять свои желания.
Попробуйте технику квадрат Декарта. Возьмите три листа бумаги. Можно взять больше, но предлагаю начать с трех. Каждый лист означает желание. На одном напишите «я потратилась на курсы по вокалу», на втором — «я купила красивое платье», на третьем — «я оплатила билеты на концерт любимой группы».
Начните с любого желания. Разделите лист на две равные части вертикальной осью, а затем проведите горизонтальную линию посередине — так у вас получится четыре квадрата. На каждый квадрат — по вопросу:
- Что я получу, если это случится?
- Что я получу, если это не случится?
- Что я потеряю, если это случится?
- Что я потеряю, если это не случится?
Упражнение «квадрат Декарта» направлено на сознательную работу. Такой подход позволит посмотреть на проблемы с рациональной стороны.
Научиться выживать — фундаментальная задача любого человека, но не единственная. Очень важно сначала закрыть базовые потребности, а потом научиться жить качественно, в том числе — с радостью воплощая свои желания.
