«Хочу быть где угодно, но только не здесь»: как сохранить себя в дисфункциональной семье
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мой отец — алкозависимый.
До моих 11 лет мы вынуждены были жить в ужасной нищете. Мы выживали, пока отец из-за пьянок был в больницах с переломами. Спустя какое-то время отца повысили. Мы переехали, и жизнь началась с чистого листа.
Все было почти прекрасно, пока он опять не начал пить. Пить и пить без остановки. Каждый божий день ссоры между родителями, которые наблюдали я и мой восьмилетний брат. В этих ссорах, по мнению матери, всегда виновата я, так как очень похожа на своего отца внешне и характером.
Теперь мы живем в достатке, из-за которого денег на алкоголь тоже прибавилось. Каждый день я живу под давлением родителей: вечно пьяного отца и измученной мамы.
Я больше так не могу. Не хочу быть тут и сейчас. Хочу быть где угодно, но только не здесь.
Я гнию изнутри. Каждый день провожу в панике и агрессии, которую после перевожу на других. У меня почти не осталось друзей. Если расскажу это все даже своим самым верным друзьям, я более чем уверена, что меня бросят. Но я больше не могу это держать в себе — и не хочу этого. Я хочу уйти из этого мира, где я считаюсь гнусной тварью, которая никому не нужна.
Не знаю, как это исправить. Легче просто уйти в никуда, чем остановить отца от разрушения семьи, меня, его и наших жизней.
Чем опасна жизнь в дисфункциональной семье
Сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации, и все ваши переживания очень понятны. Вы живете со стыдом, страхом и виной. Вам кажется, что вас никто не может понять, а тем более как-то помочь вам. Думаю, из-за того, что вам не с кем поделиться своими переживаниями и разделить их, вы часто чувствуете себя одинокой.
Судя по вашему письму, вы росли и продолжаете жить в дисфункциональной семье, в которой нет стабильности и условий для благополучной жизни, а отношения выстраиваются особым способом. При этом вы находитесь в финансовой зависимости от своего отца и не можете контролировать происходящее дома. Очевидно, что внутри вас много злости на родителей, которую невозможно выразить, а также ощущение несправедливости и обиды на весь мир.
Подобные отношения в семье формируют психику ребенка определенным способом: он лишается возможности быть беззаботным, так как с самого детства несет бремя ответственности за взрослых, которые непредсказуемы, непоследовательны и нестабильны.
Реальность в такой семье сильно искажена, а послания взрослых часто очень противоречивы. Это негативно влияет на формирование образа собственного «я» ребенка.
Вы можете чувствовать себя недостойной, нелюбимой, не такой, как все, как будто с вами что-то не в порядке. А страх быть отвергнутой и брошенной формирует еще большую эмоциональную изолированность от других.
Очевидно, что у вас очень сильно желание жизни в безопасной предсказуемой обстановке. Но пока вы не знаете, как это, потому что у вас не было такого опыта, а есть только некое представление о том, как это могло бы быть.
Сейчас вам важно понять, что с вами все в порядке и что ваши чувства из-за ситуации в семье нормальны. В том, что происходит в вашей семье, нет вашей вины. Ваши родители — взрослые люди, которые несут ответственность за свои поступки и в том числе за своих детей — за вас и вашего брата.
Как помочь себе
Попробуйте, если это возможно, сменить обстановку: например, разыскать других родственников или друзей, которые могли бы вас принять у себя на какое-то время. Вы не написали, сколько вам лет и чем вы сейчас занимаетесь, учитесь или работаете, но, вероятно, вам уже сейчас стоит подумать о том, как начать выстраивать самостоятельную жизнь.
Позаботьтесь о себе. Вам важно научиться быть бережной к себе. Всю свою жизнь вы подстраивались под других — маму и отца. Предположу, что в такой ситуации у вас не сформировался навык понимать свои желания и осознавать потребности. Необходимо научиться прислушиваться к своим ощущениям.
Задайте себе вопросы: что вы чувствуете, чего хотите именно вы? Не игнорируйте свои желания и потребности. Понимание себя — основа формирования идентичности. Почему это важно именно сейчас? Чтобы сформировать целостное восприятие себя. Это поможет сместить оптику с негативной на нейтральную, а потом и на позитивную. Повторюсь: с вами все в порядке, ваши чувства нормальны.
Найдите то, что вам интересно. Понимаю, как вам сложно, но это не пустой совет. Начните наполнять свою жизнь разными вещами и увлечениями. Осознание ее многогранности дает больше возможностей и ощущение того, что вы живете.
Обратитесь за помощью. В вашей ситуации очень важно не изолироваться от других. И то, что вы смогли написать сюда, — уже большой шаг в этом направлении. Друзья, работа, психотерапия, группа поддержки — важные ресурсы, которые могут помочь вам преодолеть вашу непростую жизненную ситуацию и справиться с трудностями.
Важно найти того, с кем можно делиться своими переживаниями и чувствами, не боясь осуждения. Это дает ощущение поддержки и формирует внутри опору, которая поможет вам выстоять в сложных жизненных обстоятельствах.
Индивидуальная психотерапия поможет вам признать и прожить чувства, с которыми сейчас сложно справиться, а также преодолеть негативный опыт, научиться переживать трудности. В групповой психотерапии можно получить опыт взаимодействия с другими людьми, осознать, что ваша проблема не уникальна и вы в этом не одиноки, найти способы решения.
Важно помнить, что, несмотря на весь сложный и травматичный опыт, у психики есть способность так или иначе перерабатывать его и находить ресурсы для дальнейшей жизни.
