«Единственное хорошее от работы — это зарплата»: где найти силы, чтобы изменить свою жизнь
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне всего 21, и уже несколько лет у меня есть хорошо оплачиваемая работа в крупной компании.
Функционал абсолютно несложный, я бы даже сказала тупой, поскольку никакой физической или интеллектуальной нагрузки в себе не несет. Я искренне ненавижу свою работу: она не дает ни личностного, ни профессионального развития. Коллектив в целом хороший. Но слишком много сплетников, и зачастую мне с ними неинтересно: ни у кого в офисе я не могу почерпнуть чего-то нового ни в жизненном, ни в профессиональном плане.
Еще мне не нравится большой коллектив: кто-то постоянно решает свои личные вопросы на весь кабинет, обсуждает пирожки из столовой, ругает своих детей, неприлично громко смеется. Приходится весь день сидеть в наушниках. Свою роль играет и большая разница в возрасте: почти все коллеги старше меня минимум на 10 лет, некоторые даже старше моих родителей. Я не исключаю вероятности того, что слишком предвзято и критично отношусь к коллективу, но от этого общаться с ними приятнее не становится.
Я работаю по ненавистному профилю, который родители выбрали за меня. В 15 лет я не знала, кем хочу быть. Понимала только, что деградировать в 10—11 классах не хочу, поэтому выбор пал на среднее профессиональное образование. В колледже, который предложили родители, была отличная международная программа со стажировкой за границей. Эта самая стажировка и была все четыре года моей мотивацией к учебе.
Нисколько не жалею о сделанном выборе, пусть и не своем. Ведь я училась за рубежом, приобрела хороших друзей, да и в целом полученные за четыре года знания полезны даже на обывательском уровне. Также это образование дало мне возможность начать полноценно работать на несколько лет раньше моих сверстников, оставшихся в школе.
Сейчас единственное хорошее от работы — это зарплата, которая позволяет обеспечивать себе достойную жизнь и радовать близких. Но и здесь на меня очень давит денежный фактор: если вся зарплата родителей уходит на самое необходимое для них самих и младших детей, то моя — на себя саму и все то, без чего обойтись можно, но будет очень грустно жить: хобби для себя и детей, семейный досуг, бытовую технику, развлечения, отпуск. Поэтому я понимаю, что не могу просто так уйти с работы и бросить домашних без своей финансовой поддержки. Да, необходимый минимум нормальной жизни они себе обеспечат, но это было бы слишком эгоистично с моей стороны.
У меня возникает ощущение, что я пытаюсь купить счастье на заработанные деньги.
И с каждой суммой, потраченной на что-то приятное, эндорфина прибавляется все меньше и меньше.
Можно сказать, что я зажралась, с жиру бешусь, сама так зачастую думаю, но моя психолог говорит, что желание развиваться естественно и абсолютно нормально не любить место, которое тебя в этом сковывает. Нормально не получать удовольствия от того, что обществом признано престижным, дает социальный статус и приносит хорошие деньги, отказаться от этого и хотеть совершенно иной жизни. Согласна с ней, но внутренне еще не приняла эту позицию.
С работы я часто прихожу грустная, угрюмая, злая и уставшая, что очень расстраивает семью и вызывает у них непонимание. В основном вечерами я запираюсь в своей комнате и стараюсь ни с кем особо не говорить, потому что понимаю, что для нормального общения моя внутренняя батарейка разряжена. Но бывает, что остаться в одиночестве не получается, и в таком случае я нередко могу сорваться на домашних, разругаться в пух и прах, после чего чувствую себя токсичной и агрессивной.
Мне кажется, что жизнь проходит мимо: все то время, что я провожу в офисе, как будто смывается в туалет за зарплату. Особенно больно от мысли, что, будь у меня внутренний ресурс, за эти несчастные восемь часов я бы горы могла свернуть. Хотя, может, мне только так кажется. От этих мыслей начинается самопоедание.
Всю свою жизнь я мечтала об идеальной жизни, в которой я суперумная, работаю по интересующему меня профилю, живу в том материальном достатке, когда моя семья ни в чем не нуждается и я могу спокойно обеспечивать все хотелки домашних. В этой жизни я свободно путешествую по миру, останавливаясь в разных странах по несколько месяцев, я не привязана к конкретному месту работой или чем-то еще. В идеальной жизни у меня творческая работа, я не просиживаю попочасы в офисе, а могу спокойно работать удаленно откуда угодно и когда мне удобно.
В какой-то момент мне надоело тупо мечтать, и я начала наконец-то действовать. Поэтому уже полгода я в терапии, но не могу сказать, что чувствую какой-то весомый эффект от нее. Еще я записалась на профессиональный курс по интересному мне творческому направлению с целью постепенно перейти в новую профессию. Но после работы моральных сил на учебу нет. В выходные я редко выбираюсь куда-то, в основном тупо лежу в кровати и восстанавливаюсь, сил на учебу тоже нет. Получается, я каждый месяц плачу деньги за то, что просто лежу и жду своего звездного часа.
И ведь идеальная жизнь вполне достижима, в ней нет нереальных компонентов, ее посильно реализовать, просто нужно начать: открыть книгу, прослушать лекцию, сделать задание. Быть морально сильнее, активнее, деятельнее. Но заставить себя идти к жизни мечты сил нет. От этого ощущаю себя слабой и безвольной амебой, погрязшей в болоте.
Что такое «экзистенциальный поворот»
Восхищаюсь вашими достижениями. К 21 году вы уже успели пройти стажировку за границей и устроиться на работу с приличной зарплатой — это очень достойные результаты.
С точки зрения материальных возможностей вы вполне успешны. Но страдаете от общения с неприятными коллегами и от самой работы, в которой не видите смысла и перспектив. Поэтому приличный заработок вас не радует, а будто бы только подпитывает недовольство.
Ваша встреча с неудовлетворением от жизни в экзистенциальном анализе называется «экзистенциальным поворотом». Он происходит, когда мы осознаем свою свободу и ощущаем ответственность за то, какими ценностями и смыслом наполнена наша жизнь. Его плюс — в том, что недовольство побуждает вас изменить жизнь и наполнить ее смыслом.
Вероятно, полгода назад вы не стали ждать и требовать, чтобы смысл сам появился, а поменяли отношение к себе и ситуации и настроились на перемены. За это время вы сделали конкретные шаги на пути к идеальной жизни. Но столкнулись с трудностями, и ваших усилий оказалось недостаточно для того, чтобы продолжать движение. Предположу почему.
Мечта об идеальной жизни могла увлечь вас своей грандиозностью. Она направила к большой цели — сменить карьерный трек. И даже подсказала первый шаг — купить образовательный курс. Но со временем эта цель могла демотивировать вас так же сильно, как и вдохновила однажды. Причем по той же причине — из-за своего масштаба и сложности.
Такая трансформация нормальна — она заложена в природе больших желаний. Цель вдохновляет нас в начале пути и помогает представить величие момента, когда мечта исполнится. Но чтобы достичь желаемого, необходимо продумать подходящую рабочую стратегию.
Как помочь себе достичь цели
Осознайте важность цели. И проверьте, насколько она действительно вам подходит. Для этого спросите себя: почему мне так важно ее добиться? что это изменит в моей жизни? действительно ли я хочу этих изменений и если да, то насколько сильно? Старайтесь, чтобы ответы были максимально честными и детальными, тогда они будут мотивировать вас в течение долгого времени.
Также вам важно взглянуть на свою нынешнюю ситуацию объективно. Задайте себе еще один вопрос: продолжу ли я двигаться к цели, даже когда буду приходить уставшая после очередного тяжелого рабочего дня на ненавистной работе с нелюбимыми коллегами? Если на этот вопрос ответ будет положительным — значит, цель вполне реалистична и вам по силам. Теперь вы можете переходить к следующему шагу.
Разработайте стратегию. Искусство мотивации состоит не в том, чтобы убедить себя в необходимости реализовать цель, а в том, чтобы настроить процесс ее достижения. Вам нужно видеть, что даже самая крупная ваша амбиция реалистична. Эти действия помогут получить первые результаты в обозримом будущем:
- Разбейте большую цель на маленькие, выделите в них задачи и подзадачи. Сформулируйте показатели успеха и придумайте, как поощрять себя на этом долгом пути.
- Определитесь с темпом продвижения.
- Сверяйтесь как с промежуточными результатами и показателями эффективности, так и с основной целью. Это важно, чтобы успеть вовремя отследить, в какой момент мотивация начнет проседать, и скорректировать стратегию с учетом изменившегося настроя.
По мере продвижения к цели можно обнаружить, что она перестала быть заветной мечтой, а перспектива достигнуть ее перестала вдохновлять и радовать. Если заметите такие изменения, сверьтесь с ответами, данными в начале пути. Проверьте, с чем может быть связана эта перемена, — например, первоначальная мотивация немного забылась. А чтобы ее восстановить, важно вспомнить те ценности, которые давали вам силу идти к цели.
Впрочем, вы можете обнаружить, что со временем цель вообще потеряла для вас значимость. И тогда стоит подумать над тем, чтобы отказаться от нее или адаптировать под ваши новые запросы.
Наблюдайте за внутренним согласием. Это одна из центральных концепций в экзистенциальном анализе. Еще это полезный инструмент, который позволяет лучше понимать свою мотивацию и механизмы принятия решений. Внутреннее согласие мы чувствуем, когда делаем возможное — с точки зрения доступных вариантов и ресурсов — и правильное — с учетом собственных ценностей.
Зачастую при стремлении к большим целям нам сложно расслышать внутреннее согласие за сонмом чужих голосов, которые подсказывают якобы правильные ответы. Важно тренировать чувствительность к внутреннему согласию на простых бытовых решениях.
Например, попробуйте несколько раз в день отвлекаться от дел и задавать себе два вопроса:
- Что я сейчас делаю?
- Испытываю ли я при этом внутреннее согласие?
Будет проще, если вы настроите на телефоне напоминания, например, с помощью приложения Mindfulness Bell (доступно бесплатно для iOS и Android).
Эту практику рекомендуется выполнять минимум в течение двух недель. Опыт пристального наблюдения за собой позволит слышать внутреннее согласие в более сложных ситуациях и принимать осознанные решения в глобальных вопросах.
Проведите ревизию ожиданий. Говоря о напряжении, вы пишете о неприятных скучных коллегах и о бессмысленности работы. Но здесь есть еще один фактор, который усиливает давление, — ожидания со стороны семьи.
Чтобы снять такое сильное напряжение, найдите время, когда вас ничто не будет отвлекать. Возьмите лист бумаги и поставьте таймер на 20 минут. За это время напишите, чего ждут от вас родители, начальство, коллеги на работе, друзья — и чего вы сами ждете от себя. Пишите все, что приходит в голову, не перечитывайте и не редактируйте список, а затем оставьте его на несколько дней. Спустя некоторое время перечитайте — может быть, вы захотите что-то добавить. Так, у вас получится спонтанный перечень требований из разных сфер жизни.
Эта практика позволит зафиксировать обязательства, которые давят на вас. Проанализируйте этот список и заметьте, какие сферы жизни больше всего перегружены. К каждому требованию из списка вы можете задать себе вопросы — последовательно:
- Почему этот пункт есть в моем списке? Насколько он нагружает меня?
- Ради каких моих ценностей я реализую его?
- Если он слишком сильно меня напрягает, что я могу поменять?
Ответы помогут провести ревизию вашей нагрузки. Вероятно, часть пунктов вы оставите, потому что они покажутся очень ценными, или переформулируете. А от другой части откажетесь, так как заметите только бессмысленные требования к себе. Так вы освободите время и силы на действительно стоящие задачи.
На пути к своей идеальной жизни вы можете столкнуться со сложностями, сомнениями и беспокойством из-за отсутствия быстрых результатов. Продолжайте движение несмотря ни на что. Надеюсь, что предложенные практики станут для вас хорошей опорой.
