Каждый Новый год я жду, что на этот раз в моей жизни все точно будет по-другому.
Смена календаря обладает магическим воздействием на умы людей. В английском языке даже есть специальное выражение — New Year’s Resolutions. Дословно — новогодние обещания. Это традиция составлять список целей и желаний на наступающий год.
Одним из обязательных пунктов в моем списке, как правило, было похудение. С течением времени произошел сдвиг парадигмы: в следующем году я настроена не просто сидеть на диете — хочу превратить занятия спортом в привычку. На это есть несколько причин, связанных не только с очевидной пользой для здоровья.
Во-первых, регулярный спорт развивает концентрацию и дисциплину. Во-вторых, во время занятий спортом вырабатываются так называемые гормоны счастья: серотонин, дофамин и эндорфин. Они положительно влияют на работу всего организма, в том числе нервной системы и обмена веществ.
Надеюсь, что спорт в итоге станет достойной альтернативой шоколадке и чипсам.
В этом году я начала регулярно заниматься йогой, два-три раза в неделю. Спустя полгода захотелось более интенсивных тренировок, и так я попробовала кардио. Высокий темп поначалу пугает, но достигнутый эффект вдохновляет продолжать. В 2023 году я хочу ввести кардионагрузки в рутину — проводить по паре тренировок в неделю. Чтобы не терять интерес, буду пробовать разные виды: бег, сайклинг, плавание, HIIT.
Я живу в Петербурге, и летом у нас часто проходят спортивные марафоны — забеги, велопробеги. Обычно я нахожусь в числе зрителей и представляю, как здорово было бы стать участником. Так что еще одна моя спортивная цель — перестать просто мечтать и пробежать свой первый марафон.
А какие спортивные цели вы ставите себе на наступающий год? Возможно, всегда мечтали попробовать серфинг или горные лыжи, но что-то останавливало? А может, планируете заняться конным спортом или тхэквондо? Или решили ограничиться зарядкой по утрам — зато регулярной?
Главная цель - встать с дивана после новогодних праздников
Riddler, зачем?)
темич, проклятый работодатель не хочет мне платить за мемы на ТЖ
Riddler, мой такой же...жизнь боль...)
темич, за пивом !
Владимир, вариант)
Riddler, выглядите как бог!
Восстановить окончательно спину после травмы (упала с лошадью, лошадь - на меня, много переломов): мануальный терапевт, йога, бассейн - уже в процессе, занимаюсь регулярно. Восстановить растяжку, чтобы опять могла поднять, например, ногу назад и вверх и взяться за неё двумя руками (уже почти получается). Повысить выносливость. В общем, из 41 снова в 20 - такова моя цель по функциональным возможностям тела))
Encephalon, план отличный 🙌
Ах да - ещё хотя бы 200 метров баттом осиливать спокойно. Раньше был моим любимым стилем - красиво и быстро)
Лучший на свете Тайный Санта подарил мне медальницу. Теперь у меня новая цель на 2023 – заполнить её. Планирую снова начать регулярно бегать и помимо московских и подмосковных стартов, минимум 2 раза съездить на соревнования по России, хотя бы в Питер и куда-нибудь в горы.
Бросить привычку по любому поводу замораживать абонемент в фитнес и ходить туда 3 раза в неделю (в идеале чаще).
Veresk, ого, медальница! даже не знала, что такое бывает)
Veresk, буквально вчера думала о том, чтобы возобновить бегать трейлы) очень вас поддерживаю!
Veresk, эх, знал бы Ваш Санта, что столько проблем Вам теперь подкинул...)))
темич, Санта подарил человеку возможность убежать от проблем))
кровохлебка, к другим проблемам по организации бега?)
темич, не знаю таких, могу только до разливайки
За такие дистанции наверное медали не дают, да?
кровохлебка, этот спорт незаслуженно обделен)
В 2022 году хотел начать заниматься спортом.
Начал, конечно, но не продолжил.
Соответственно, в 2023 году хочу снова начать и продолжить :)
Никаких. Спорт, это про достижение результатов через порчу здоровья для зароботока денег.
Я же собираюсь заниматься физической культурой лежания: лежание пластом и звёздочкой, лежание с переворотом, лежание с массажем, лежание в гамаке и в ванне, лежание на женщине и под женщиной, лежание на снегу, лежание на газончике, лежание в дрейфующей лодке или на плоту, лежание на песочке, лежание в палатке, лежание во мху, лежание в камере сенсорной депривации. Возможно полежу в гробу, а потом лягу пеплом, если вдруг что-то пойдёт не так :)
Victor, достойный план)
темич, таки да, его достоинства: простота, лёгкая реализация и благостные потоки удовольствия по фибрам души, а не эти вот истязания тела для истязания тела :)
Victor, полностью согласен)
Марафон! Бегала один в 2014 году, но мне не понравилось, сейчас хочу сделать в удовольствие. Даже два марафона: один на попробовать, один на результат.
Осталось только после травмы восстановиться и три месяца у меня есть.
Пока выбираю между Копенгагеном и Мадридом - видимо, будет все-таки Мадрид, он дешевле.
на фото - последняя медалька этого года.
Viktoriia, неплохо валили десятку)
Системный, хотела (и могла) быстрее, но там набор типа 150 метров суммарный (
Viktoriia, вот это да, здорово! какую дистанцию планируете бежать?
Оксана, ну, марафон ) у него одна длина всегда - 42,195.
Никаких сверхцелей нет.
Собираюсь дальше ходить на тренировки 2-3 раза в неделю и постепенно выйти на разгон до стабильных ~1800-2000 ккал, чтобы не зажор, а плановый прием пищи.
Худеть не хочу и не планирую, но при успешном выполнении первого пункта визуальная составляющая и так даст о себе знать. Проходили уже.
И бонусная цель - влезть в некоторые вещи, возможность использования которых была нагло уничтожена долгими командировками)))
кровохлебка, у меня прямо аналогичный план)) главное выработать привычку, чтобы в зал -- как зубы почистить)
Похудеть на 7 кг, добраться до VO2 max в 65, цель - иметь более здоровое состояние чем 95% людей на 10 лет младше меня.
Вообще в этом году большой победой стало что я наконец ввел в привычку кардио, теперь пора повышать интенсивность.
Mori, как будете повышать?)
Цель: стать инструктором по йоге и открыть свою студию аэро-йоги. Средства: семинары, курсы, ежедневная практика, книги, самообразование.
Хочу уметь отжимать от груди (? не уверена как это сказать на русском, bench press) 30 кг (сама штанга 20кг + 10кг). Наверное кому то это покажется маленьким весом, но в прошлом году я даже саму штангу не могла отжать с груди. Сейчас могу 25 кг :)
Хочу пробежать 10 км на соревнованиях, и чтоб это заняло менее 60 мин.
Похудеть на многокг, пройти 2 крийи по кундалини йоге, улучшить осанку( хотя это к здоровью больше наверное), ходить в бассейн , заниматься парными танцами и черлидингом)
Скинуть лишние 15 кг)
Пробежать второй официальный полумарафон.
В кроссфите у меня целей нет - занимайся 2-3 раза в неделю да и всё.
Хочу начиная с весны чаще кататься на велике, хотя бы пару раз в неделю
И чаще выезжать на природу или дачи и кататься на сапе
Приятное с полезным☺️
Елизавета, красота 🤩 тоже в этом году попробовала кататься на сапе, оказалось, что это далеко не так просто, как выглядит)
Главная спортивная цель на 2023 год - не умереть. Чтобы её достичь, планирую ничего не делать.
В принципе, цели такие же, как и на прошлый год (занимаюсь бодибилдингом)
В начале года продолжаю набирать массу где-то до 69-70 кг. Затем начинаю сушку примерно в середине весны (думаю, к этому времени я добьюсь цели по весу). Сбрасываю несколько килограмм. Сколько конкретно - буду смотреть уже по факту.
Затем снова продолжительный наобор массы. Думаю, уже до конца года.
Проехать 400 км на велосипеде за один раз. Для этого всю зиму буду тренироваться на станке.
Цель - поучаствовать в моих первых любительских соревнованиях по плаванию в местном бассейне. Но это наше не все - планирую заплыв на открытой воде как минимум в Сербии (в озере в Белграде). Но если получится поучаствовать в нескольких заплывах - вообще отлично. Пока максимальная цель - проплыть 2км. Также продолжить заниматься любительским ориентированием и поучаствовать минимум в 2х таких мероприятиях на природе и в двух в городе (традиционно Москва и первый раз в Питере).
Добавить к 2 занятиям йоги в гамаках, которые есть сейчас, еще 2 занятия бодибалетом + встать на пуанты + подняться на пятитысячник + в идеале, доехать до семитысячника и походить по нему. Сверхцель во всем этом: научиться отжиматься))
Получить разряд M2 по сквошу
Комментарий удален пользователем
ВсяВБелом, если набегами не оч хорошо, то и начинать не буду, спасибо, что убедили)
Комментарий удален пользователем
ВсяВБелом, и то верно))