Поделитесь своими спортивными целями на 2023 год

Поделитесь своими спортивными целями на 2023 год

67

Каждый Новый год я жду, что на этот раз в моей жизни все точно будет по-другому.

Смена календаря обладает магическим воздействием на умы людей. В английском языке даже есть специальное выражение — New Year’s Resolutions. Дословно — новогодние обещания. Это традиция составлять список целей и желаний на наступающий год.

Одним из обязательных пунктов в моем списке, как правило, было похудение. С течением времени произошел сдвиг парадигмы: в следующем году я настроена не просто сидеть на диете — хочу превратить занятия спортом в привычку. На это есть несколько причин, связанных не только с очевидной пользой для здоровья.

Во-первых, регулярный спорт развивает концентрацию и дисциплину. Во-вторых, во время занятий спортом вырабатываются так называемые гормоны счастья: серотонин, дофамин и эндорфин. Они положительно влияют на работу всего организма, в том числе нервной системы и обмена веществ.

Надеюсь, что спорт в итоге станет достойной альтернативой шоколадке и чипсам.

В этом году я начала регулярно заниматься йогой, два-три раза в неделю. Спустя полгода захотелось более интенсивных тренировок, и так я попробовала кардио. Высокий темп поначалу пугает, но достигнутый эффект вдохновляет продолжать. В 2023 году я хочу ввести кардионагрузки в рутину — проводить по паре тренировок в неделю. Чтобы не терять интерес, буду пробовать разные виды: бег, сайклинг, плавание, HIIT.

Я живу в Петербурге, и летом у нас часто проходят спортивные марафоны — забеги, велопробеги. Обычно я нахожусь в числе зрителей и представляю, как здорово было бы стать участником. Так что еще одна моя спортивная цель — перестать просто мечтать и пробежать свой первый марафон.

А какие спортивные цели вы ставите себе на наступающий год? Возможно, всегда мечтали попробовать серфинг или горные лыжи, но что-то останавливало? А может, планируете заняться конным спортом или тхэквондо? Или решили ограничиться зарядкой по утрам — зато регулярной?

Оксана Лосева
Какие спортивные цели вы поставили себе на 2023 год и как собираетесь их достичь?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

+1

28.12.22, 08:31

Отредактировано

Главная цель - встать с дивана после новогодних праздников

17
Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 08:36

Riddler, зачем?)

7

темич, проклятый работодатель не хочет мне платить за мемы на ТЖ

11
Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 08:49

Riddler, мой такой же...жизнь боль...)

5

темич, за пивом !

4
Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 09:14

Владимир, вариант)

1

Riddler, выглядите как бог!

0
0
Герой

28.12.22, 11:05

Отредактировано

Восстановить окончательно спину после травмы (упала с лошадью, лошадь - на меня, много переломов): мануальный терапевт, йога, бассейн - уже в процессе, занимаюсь регулярно. Восстановить растяжку, чтобы опять могла поднять, например, ногу назад и вверх и взяться за неё двумя руками (уже почти получается). Повысить выносливость. В общем, из 41 снова в 20 - такова моя цель по функциональным возможностям тела))

15

Encephalon, план отличный 🙌

3

Ах да - ещё хотя бы 200 метров баттом осиливать спокойно. Раньше был моим любимым стилем - красиво и быстро)

2
0
Герой

28.12.22, 08:59

Отредактировано

Лучший на свете Тайный Санта подарил мне медальницу. Теперь у меня новая цель на 2023 – заполнить её. Планирую снова начать регулярно бегать и помимо московских и подмосковных стартов, минимум 2 раза съездить на соревнования по России, хотя бы в Питер и куда-нибудь в горы.

Бросить привычку по любому поводу замораживать абонемент в фитнес и ходить туда 3 раза в неделю (в идеале чаще).

14

Veresk, ого, медальница! даже не знала, что такое бывает)

3

Veresk, буквально вчера думала о том, чтобы возобновить бегать трейлы) очень вас поддерживаю!

3
Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 09:11

Veresk, эх, знал бы Ваш Санта, что столько проблем Вам теперь подкинул...)))

3

темич, Санта подарил человеку возможность убежать от проблем))

7
Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 10:22

кровохлебка, к другим проблемам по организации бега?)

2

темич, не знаю таких, могу только до разливайки
За такие дистанции наверное медали не дают, да?

5
Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 10:26

кровохлебка, этот спорт незаслуженно обделен)

5
0

В 2022 году хотел начать заниматься спортом.
Начал, конечно, но не продолжил.
Соответственно, в 2023 году хочу снова начать и продолжить :)

9
0

Марафон! Бегала один в 2014 году, но мне не понравилось, сейчас хочу сделать в удовольствие. Даже два марафона: один на попробовать, один на результат.
Осталось только после травмы восстановиться и три месяца у меня есть.
Пока выбираю между Копенгагеном и Мадридом - видимо, будет все-таки Мадрид, он дешевле.
на фото - последняя медалька этого года.

8

Viktoriia, неплохо валили десятку)

3

Системный, хотела (и могла) быстрее, но там набор типа 150 метров суммарный (

2

Viktoriia, вот это да, здорово! какую дистанцию планируете бежать?

2

Оксана, ну, марафон ) у него одна длина всегда - 42,195.

3
0

Никаких сверхцелей нет.
Собираюсь дальше ходить на тренировки 2-3 раза в неделю и постепенно выйти на разгон до стабильных ~1800-2000 ккал, чтобы не зажор, а плановый прием пищи.
Худеть не хочу и не планирую, но при успешном выполнении первого пункта визуальная составляющая и так даст о себе знать. Проходили уже.
И бонусная цель - влезть в некоторые вещи, возможность использования которых была нагло уничтожена долгими командировками)))

7

кровохлебка, у меня прямо аналогичный план)) главное выработать привычку, чтобы в зал -- как зубы почистить)

5
0

Похудеть на 7 кг, добраться до VO2 max в 65, цель - иметь более здоровое состояние чем 95% людей на 10 лет младше меня.

Вообще в этом году большой победой стало что я наконец ввел в привычку кардио, теперь пора повышать интенсивность.

7

Mori, как будете повышать?)

0
Удалённый пользователь

28.12.22, 09:10

Цель: стать инструктором по йоге и открыть свою студию аэро-йоги. Средства: семинары, курсы, ежедневная практика, книги, самообразование.

6
0

Хочу уметь отжимать от груди (? не уверена как это сказать на русском, bench press) 30 кг (сама штанга 20кг + 10кг). Наверное кому то это покажется маленьким весом, но в прошлом году я даже саму штангу не могла отжать с груди. Сейчас могу 25 кг :)

6
0

Хочу пробежать 10 км на соревнованиях, и чтоб это заняло менее 60 мин.

6
0

Похудеть на многокг, пройти 2 крийи по кундалини йоге, улучшить осанку( хотя это к здоровью больше наверное), ходить в бассейн , заниматься парными танцами и черлидингом)

4
0

Скинуть лишние 15 кг)

4
0
Герой

+2

28.12.22, 13:36

Отредактировано

Пробежать второй официальный полумарафон.
В кроссфите у меня целей нет - занимайся 2-3 раза в неделю да и всё.

4
0

Хочу начиная с весны чаще кататься на велике, хотя бы пару раз в неделю
И чаще выезжать на природу или дачи и кататься на сапе
Приятное с полезным☺️

3

Елизавета, красота 🤩 тоже в этом году попробовала кататься на сапе, оказалось, что это далеко не так просто, как выглядит)

4
0

Главная спортивная цель на 2023 год - не умереть. Чтобы её достичь, планирую ничего не делать.

3
0

В принципе, цели такие же, как и на прошлый год (занимаюсь бодибилдингом)
В начале года продолжаю набирать массу где-то до 69-70 кг. Затем начинаю сушку примерно в середине весны (думаю, к этому времени я добьюсь цели по весу). Сбрасываю несколько килограмм. Сколько конкретно - буду смотреть уже по факту.
Затем снова продолжительный наобор массы. Думаю, уже до конца года.

2
0

Проехать 400 км на велосипеде за один раз. Для этого всю зиму буду тренироваться на станке.

2
0

Цель - поучаствовать в моих первых любительских соревнованиях по плаванию в местном бассейне. Но это наше не все - планирую заплыв на открытой воде как минимум в Сербии (в озере в Белграде). Но если получится поучаствовать в нескольких заплывах - вообще отлично. Пока максимальная цель - проплыть 2км. Также продолжить заниматься любительским ориентированием и поучаствовать минимум в 2х таких мероприятиях на природе и в двух в городе (традиционно Москва и первый раз в Питере).

2
0

Добавить к 2 занятиям йоги в гамаках, которые есть сейчас, еще 2 занятия бодибалетом + встать на пуанты + подняться на пятитысячник + в идеале, доехать до семитысячника и походить по нему. Сверхцель во всем этом: научиться отжиматься))

2
0

Получить разряд M2 по сквошу

2

Комментарий удален пользователем

Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 09:11

Victor, достойный план)

3

Комментарий удален пользователем

Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 09:47

Victor, полностью согласен)

0

Комментарий удален пользователем

Герой Т—Ж

+4

28.12.22, 08:35

ВсяВБелом, если набегами не оч хорошо, то и начинать не буду, спасибо, что убедили)

12

Комментарий удален пользователем

Спортивный редактор

28.12.22, 09:22

ВсяВБелом, и то верно))

2

Сообщество