От нуля рублей в год: 8 доступных способов стать спортивнее

А я купил абонемент в элитный фитнес клуб за 150 000 рублей. Абонемент уже месяц лежит на полочке.

Valeriymin, кажется, вам сюда: https://journal.tinkoff.ru/proval-form/

Valeriymin, переведи мне 100 тр и я скажу тебе как привести себя в порядок без спортзала. Дружище ты переплачиваешь, кому-то. Кстати можешь делать это регулярно)))

Подъем на 19тый этаж бизнес-центра это круто, но если Елене после этого не нужно принять душ или хотя бы переодеться, я завидую :)

Alice, если не нужно, то я не завидую. Тк при такой нагрузке вспотеть - норма, а вот не вспотеть - нет…

Alice, даже если она вспотеет, то по-любому спадут отёки на лице, если они есть и разгладятся морщины от усиления кровообращения. Так что, завидуйте дальше.

Alice, если подниматься не спеша, то можно и без переодевания (:

" По пути борюсь с курильщиками и делаю замечания."

Не стоит этого делать. Однажды наткнётесь на неадеквата и отхватите.

Александр, не нужно этого делать не из-за неадекватов, а потому что это никого не касается и его мнение мало кого интересует. Точно так же так не стоит делать замечание менее спортивным людям.

Лера, при чем тут мнение, если есть закон? Если хотите курить, то занимайтесь этим в своей квартире или специально отведенных для этого местах, а места общественного пользования таковыми не являются.
Согласно ст. 6.24 КоАП РФ, Штраф за курение в подъезде, лифте или во дворе составляет — от 500 до 1500 рублей.

Хожу в тренажерный зал 7 лет, последний год, раз в неделю, пробегал по 15 км, но ни какой бег и тренажерный зал не дали такого результата как простая ходьба. Я на работе вместо общественного транспорта начал ходить пешком, в день прохожу от 4 до 6 км. За 4 месяца обычной ходьбы ушли ушли бока и 4 см с живота. Месяц назад продал свою старенькую хонду и купил велик, жду не дождусь теплой погоды что бы начать ездить на нем на работу.

Дмитрий, С 1 марта по 31 декабря езжу на работу на велосипеде. До работы 7 км, доезжаю за 20 минут. С начала года и до 1 марта два месяца хожу пешком то же расстояние. Примерно 70 минут в одну сторону. Никаких крайностей, просто для тонуса.

Еще планка и отжимания!
Самое простое и дешевое.
Сейчас пробую челендж - 100 отжиманий в день!
А бег выходит не дешево, если нормально бегать плюс забеги с медальками для инстаграммы - но оно того стоит :)

тьфунатебя, Планка и отжимания ты прав(а). Я 31 день подряд уже трезвый и где то 12-15 дней подряд делаю планку и отжимания. Эффект колосальный, начал с 29 секунд и уже дошел до 2 минут. Цель до 31 марта больше чем 3 минуты и 40 отжиманий от пола минимум. Ну и турником я еще занимаюсь сейчас и приседаю, еще и на лыжах бегать начал (200 рублей забег в аренду, а не 10-19 тыщ в год. Зачем покупать? )

Антон, воу воу, про трезвость я не говорил
не не не, это не для меня!

тьфунатебя, Навеяли воспоминания 10-летней давности. Тогда я ежедневно отжимался по 50-60 раз за подход и у меня был челлендж 150 отжиманий за один подход. Было очень тяжело, но всё получилось.

Бег на улице, согласен с тем, что каждый раз меняешь маршрут)
Турник - вещь. Вспоминаю время в университете, когда делал 6 подъемов с переворотом на троечку. Теперь могу два с перерывом и махом))) Цель к декабрю - 8 раз!

Планка - просто чудо, я реально стал замечать прогресс. Делаю каждый день с 21 сентября.
Сейчас в районе 3 минут. держать сложно, постоянно слежу, чтобы не прописать. И не могу начать день без нее. Говорю себе - что три минуты, а потом 24 часа перерыв)

А я собаками стала гулять. Ходить нужно много, собаки как правило тянут, так что после некоторых мышцы болят, как после спортзала. Записываешься заранее, так что погоды и настроения своего не знаешь, а когда время наступает - деньги же, идти все равно надо, хоть дождь, хоть метель. Деньги платят не большие, но тысяч 10-20 за месяц набегает. Меньше 15 000 шагов в день почти не бывает, часто к 20 000, рекорд на сегодня 39 000.
Потому как все знают, что ходьба это хорошо и гулять надо, но лень же, погода у нас, часто плохая и т.д. в итоге выгнать себя из дома это целое дело. Меня денюшка очень за мотивировала)))

Мария, гуляла с собаками, недавно уволилась. К сожалению, это не только прогулка, но и следить за неподбором, разруливать собачьи конфликты, находить общий язык с собакой. Поняла, что деньги копеечные, а выматывает меня это эмоционально здорово.

Купил домой б/у скамью со стойками, гриф
с блинами, а на балкон повесил турник, который можно трансформировать в брусья, потому что устал тратить время на дорогу до зала (особенно зимой). Все вместе обошлось в 25 000руб. До этого два года ходил в местную простую "качалку", где тренер научил делать все упражнения. С такими тренажёрами можно делать все базовые упражнения (приседания, становую тягу, жимы на грудь и плечи, подтягивания и отжимания на брусьях) и поддерживать себя в хорошей форме. При желании можно покупать разовые посещения в зал или бассейн. Считаю что пусть лучше дома стоит тренажёр, чем лежит абонемент как в комментарии выше т.к. при желании все это можно продать.

Турник в офисе + приложение, которое напоминает тебе о тренировке, формирует программу и отслеживает прогресс. В августе начал регулярно заниматься по 10-15 минут (5 подходов, чередую брусья и турник). Во-первых, это помогает перезагрузиться и положительно сказывается на эффективности работы; во-вторых, прогресс в физическом состоянии налицо (улучшил результаты по отжиманиям и подтягиваниям за 5 месяцев в 2 с лишним раза); в-третьих, это гораздо проще, чем заставить себя идти куда-то заниматься до или после работы.

Алексей, тоже постоянно думаю о турнике+брусьях в офисе. Увы, не у всех такой офис.

Жонглирование. Занимаюсь этим видом спорт уже 3 года. Сделать самодельные мячи можно за 10р/шт, остальной реквизит уже по желанию, что понравится. За это время выровнялась осанка, очень сильно улучшилась координация, мозг начал быстрее учится всему новому, а про скорость реакции, переферическое зрение и подвижность в целом даже говорить не буду. Хорошая тренировка разгоняет ЧСС до 140-150 уд.в мин, что сравнимо с легким бегом.
из минусов - не так просто найти место для занятий. В Питере есть пара бесплатных залов, где проходят бесплатные тренировки, а в других городах - не знаю. Ну а летом в любом парке можно.

В прошлом году купила себе абонемент в спортзал, честно отходила все полгода, но желания тратить снова 12000р. не было. В итоге, купила себе зимние беговые кроссовки на Lamoda по акции за 3500р., на Avito нашла ветрозащитную куртку за 900р. Бег - это бесплатно, к тому же есть повод выйти на улицу (работаю дома). Плюс, занимаюсь йогой по видео на YouTube. Еще есть бесплатное приложение Nike Training Club с кучей всевозможных тренировок от спортсменов и тренеров. Каждое упражнение показывается на видео, фоном идут инструкции. Можно выбрать инвентарь или его отсутсвие, добавить йогу или бег, составить себе программу на месяц под свой уровень подготовки и потребности (похудение, сила, выносливость).

Велосипед. Вечером пятницы выгнать на трассу и в другой город, за 120 км. Ночь, один автомобиль в 10 минут, колонка на руле (чтобы тебя медведи не окружили), запасная фара, "Пепси" и "Сникерс" в багажной сумке. Утром на автовокзал и обратно.

Ruslan, пепси на 120км это сильно!

Олег, Интересно, что будет с коленками?

за что минусуют? Грамотеев припекает?

Олег, видимо у всех колени и спина больные и бег не потянуть )

Велосипед за 6 000 ₽ - и уже третий год на работу и с работы на нём. В сад, к дочери в гости через полгорода и обратно. Иногда "накатываю" по 10-18 км за день.. а села за руль в 57, после долгого перерыва в 40 лет)). Однако, активен данный вид спорта для меня лишь с апреля по октябрь.. а зима у нас долгая 🙄
Правда, есть периодические затраты: приходится менять камеру на колёсах раз-два в год, ибо у многих основной вид спорта = литробол 😑

Занимаюсь 6й год. Хожу в самую обычную тренажёрку 3 раза в неделю (иногда ленюсь и хожу 2). По стоимости от 5 до 10тыс за год (у меня большая скидка, так получилось). За это время поправился с 72 до 94 кг (мой комфортный вес теперь) подтянул тело, спрогрессировал в жиме лежа 30->130кг. Чувствую себя прекрасно, планирую ходить дальше.

Всю свою осознанную жизнь занимаюсь спортом. В школьные годы это была лёгкая атлетика на профессиональном уровне. Затем просто фитнес в клубах. Но переехав из города в область, понимаю, что на дорогу уйдет много сил, времени и денег. Поэтому уже 2 года как домашние тренировки через Ютуб в приоритете. Не от кого не завишу. А в теплую погоду это пробежка в лес.

я обожаю бегать! в Питере с апреля по октябрь вполне себе сезон, сейчас живу в южном городе бегаю вдоль набережной круглый год. по поводу экипировки Nike - футболке dry fit уже пятый год и все это время я в ней бегаю, выглядит как новая, даже цвет (ярко розовый) не побледнел.

Езжу на работу на велосипеде в сезон. Также посещаю бесплатные занятия по скалолазанию в подростково-молодежном клубе и центре спорта моего района. Там вообще много бесплатных секций по
разным видам спорта, есть формальное ограничение, что посещать можно до 30 лет, но у нас на это не смотрят:) город СПб!

Инкогнито, вам не позавидуешь(

Как это ни банально, это секс.

"Знаю точно, что экипировка Адидас или Найк прослужит вам очень долго, а значит, стоимость считайте не на месяц, а на несколько лет. " - Нет. У беговых кроссовок 600-700 км пробега. Дальше надо менять. Амортизационные и другие свойства теряются.

А к меня велосипед... 2-3 часа по 4 раза в неделю. Скинула лишнее и подтянула тело за месяц

Уже больше года я начал серьезно относиться к своему здоровью. Начал с похудания, считал калории, оптимизировал своё меню в пользу непеработанной/сырой пищи (фрукты/овощи), проконсультировался с тренером на предмет разных нагрузок для моего веса. Сейчас чередую нагрузки: силовые, бег, ходьба, езда на велосипеде, йога, скалолазание. Очень доволен результатами.

Обруч массажный стоит всего 1000-1500. Польза для всего организма плюс красивая талия) за 30 минут можно сжечь около 100-150 калорий. Всем советую.

Устроилась на работу курьером (до 20 кг). На девятый этаж без лифта поначалу было очень тяжело, а месяца через два стало абсолютно незаметно)

Танцы )) это и кардио, и функциональная нагрузка на все тело и тренировка на мозг , пока запоминаешь связки танцевальные ..)

Мой любимый спорт уже 2-й год - настольный теннис. 1. Он задействует все группы мышц ( играть надо и правой , и левой рукой). 2. Нагрузка разнообразная: растяжка- разминка, сами тренировки- кардио и заминка- силовая. 3. Для городских/офисных не заменим для снятия стресса и умственного расслабления- активизации. Так как он технически один из самых сложных : масса вращений/ темпов/ дистанций/ накладок и конечно соперников,- то коллеги шутят: "Теннис тебе не шахматы, тут думать надо". 4. Доступен (3-й по популярности после футбола и волейбола) и удобен- интересен, в т.ч. в командировке ( новые знакомства и навыки). На новом месте особое положительное внимание ( к инвентарю, технике, спортзнакомым). "Теннисная мафия" демократична и коммуникабельна, по крайней мере тренера знаю коллег по всей стране. Начинать можно не зависимо от уровня умения, возраста и физвозможностей ( много занимается инвалидов и пенсионеров). Информация о местах и условиях занятий - интернете. Лучше иметь пару, но и там скоро познакомитесь.
Дерзайте... Сергей 52 года Сочи

Всем привет.
С удовольствием прочитала комментарии и очень порадовали дисциплинированные мужчины.Бег,конечно,хорошо.Но... он не всем подходит, тоже травмоопасен и при некоторых проблемах с позвоночником противопоказан.Его можно заменить ходьбой на месте высоко поднимая колени.
Я тоже сейчас периодически занимаюсь дома, потому что ограничена в финансах на текущий момент.Это самый дешевый вариант.Особенно, классно выполнять упражнения на диване-зарядка для ленивых:ножницы,велосипедик, махи ногами, поднимание таза во время просмотра кино.
Но, моя страсть-танцы и топ-стрейчинг. Латина социальная и спортивная, зумба и пр. в танцевальных студиях с профессионалами-мастерами своего дела.В студии по растяжке на гамаках очень нравилось висеть вниз головой.Ничто не может заменить живое общение.

У меня была беговая дорожка, я ходила на ней каждый день под сериальчики по 20 минут несколько раз в день. К сожалению, недавно пришлось ее продать из-за переезда в другой город, очень грущу из-за этого.

скакалка. из затрат только инвентарь. заниматься можно везде

Я хожу быстрым шагом 10 км в день, чувствую себя отлично. Ещё занимаюсь йогой, особенно люблю растяжки.

Я предпочитаю просто включать музыку, танцую под неё + делаю кардио. И настроение поднимается и тело нагружается! И так три раза в день в перерывах между работой за компьютером.

Люди , найдите себе нормальную работу, хватит пахать как рабы на галерах. Если работа занимает у тебя более 8 часов - ты раб чей-то. Работа не должна тратить более 20% вашего времени в сутки. Живите полной жизнью. Остатком времени наслаждайся жизнью и спортом занимайся.

Просто выработала привычку каждое утро заниматься 10-20 минут по приложению, где есть разнообразные комплексы управлений для всего тела. Это уже не отемлемая часть моей жизни.