Мне и так хорошо: что такое режим гоблина

Путеводитель по психике. Выпуск № 27

58

Многие предпочитают проводить выходные спокойно и расслабленно, а в будни по возможности работать удаленно.

Проснуться ближе к полудню, позавтракать вчерашней холодной пиццей и весь день лежать в кровати с ноутбуком — это и есть режим гоблина. Обычно в таком времяпрепровождении нет ничего страшного, а иногда побыть «гоблином» даже полезно. Но нежелание выходить из дома и приводить себя в порядок также может быть признаком депрессии. Рассказываем о режиме гоблина в новом выпуске путеводителя по психике.

В предыдущем выпуске: что такое страх отвержения.

Что это

Режим гоблина — тип поведения, при котором человек потворствует своим желаниям, ленится, выбирает свой личный комфорт и не стремится соответствовать ожиданиям общества. У режима гоблина может быть множество проявлений: отказ выходить в офис с удаленки, работа за ноутбуком в кровати, ношение удобной и не слишком опрятной домашней одежды, пробуждение ближе к полудню, питание не самой здоровой пищей, запойный просмотр сериалов и телешоу, многочасовое чтение новостей и постов друзей в соцсетях.

Считается, что именно такое поведение характерно для людей, которые прониклись преимуществами жизни в условиях локдауна — удаленной работой, домашним комфортом и свободой от оценок окружающих — и не хотят возвращаться к прежним условиям.

Также режим гоблина называют ответом токсичной культуре достигаторства и неправдоподобно идеальным образам, созданным соцсетями. Гоблин — это противоположность человека, который встает с рассветом, завтракает безглютеновым тостом с авокадо, регулярно медитирует, не пропускает тренировки и старается стать лучшей версией себя или хотя бы показаться таковой своим подписчикам.

Выражение «режим гоблина» впервые было замечено в «Твиттере» еще в 2009 году, но стало популярным только спустя 13 лет, в начале 2022 года — когда коронавирусные ограничения как раз стали отменять. За то, чтобы признать «режим гоблина», goblin mode, словом 2022 года, выступило 93% участников онлайн-голосования на сайте Оксфордского словаря. Всего в опросе приняло участие более 340 тысяч человек.

Правда, исследователи фольклора считают, что это название такой образ жизни получил по ошибке. В мифологии гоблины любят шуметь, подшучивать над людьми и устраивать безобидные и не очень проделки, но могут и помочь человеку в каком-нибудь непростом деле. А вот проводить дни напролет в растянутой футболке за просмотром сериалов гоблин вряд ли станет — слишком уж это скучно для таких активных созданий. Тем не менее термин прижился.

Если вам свойственны такие мысли, скорее всего, вы тоже вошли в режим гоблина:

  • «Зачем утром заправлять постель, если вечером снова придется ее расправлять?»;
  • «Не понимаю тех, кто из кожи вон лезет, чтобы что-то доказать окружающим. Мне и так хорошо»;
  • «Как же не хочется выходить с удаленки после локдауна. Попробую договориться, чтобы и дальше работать из дома»;
  • «Главное — чтобы одежда была удобной, а ее внешний вид — дело десятое»;
  • «Если съесть яичницу прямо со сковородки, придется мыть меньше посуды»;
  • «Лучший день — когда можно никуда не идти, ходить в пижаме и смотреть сериалы».

Почему возникает

Из-за длинного локдауна. Одной из главных причин возросшей популярности режима гоблина стала затянувшаяся на два с лишним года пандемия коронавируса. Люди за это время отвыкли ежедневно вставать по будильнику, ходить в офис и надевать костюмы, осознали все преимущества расслабленного образа жизни и даже нашли в нем свою прелесть и эстетику. Например, в «Тиктоке» под хэштегом goblinmode пользователи с удовольствием демонстрируют свои неприбранные жилища и танцуют в домашней одежде.

Из-за соцсетей. Еще одной причиной того, что «гоблинский» образ жизни привлекает все больше сторонников, называют усталость от слишком правильных историй и красивых картинок в соцсетях. Исследования показывают, что они действительно могут вызывать зависть, недовольство своей внешностью и расстройства пищевого поведения, особенно если приходится сталкиваться с постами людей, которые кажутся более привлекательными. Плохо влияет на самооценку и культура достигаторства, требующая постоянной демонстрации своих успехов.

А режим гоблина позволяет людям выключиться из этой гонки за совершенной жизнью. Президент подразделения Оксфордского университета, составляющего Оксфордский словарь, Каспер Гратвол объяснил победу выражения в народном голосовании так: для многих стало облегчением признание того, что «мы далеко не всегда являемся идеализированными и организованными личностями из соцсетей».

Из-за эволюционных стратегий выживания. Возможно, у желания проводить дни в кровати и не мыть посуду есть и намного более древние причины, чем соцсети и локдаун. Эксперт по эволюции физической активности человека Дэниел Либерман в книге «Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье» пишет, что склонность экономить энергию у людей появилась в ходе естественного отбора тысячи лет назад. Заложенные в человеке древние паттерны заставляют тратить энергию только на то, что важно для выживания. И ежедневные пробежки, поддержание квартиры в идеальном состоянии и приготовление фотогеничных завтраков к таким вещам явно не относятся.

В чем опасность

В целом в режиме гоблина нет ничего страшного, даже наоборот: такое поведение может означать здоровую самооценку, заботу о личных границах и умение понимать свои потребности. Психотерапевт Дженнифер Алумбо считает, что нормализация расслабленного образа жизни помогает почувствовать себя лучше людям с инвалидностью, ментальными расстройствами и другими особенностями, мешающими вписаться в строгие рамки общества. Например, после того как работа из дома стала обычным явлением, такие люди могут испытывать меньше стресса, носить удобную одежду и проводить дни в комфортном для себя положении — пускай и в кровати с ноутбуком.

Но у режима гоблина есть и негативные стороны. Если жить так слишком долго, это может привести к потере мотивации и усилению негативных мыслей и чувств. Например, по результатам недавно проведенных в США опросов, многие сотрудники, давно ушедшие на удаленку, жаловались на то, что ощущают себя изолированными от общества и одинокими.

Кроме того, характерные для «гоблинов» неряшливость, отказ от активных занятий и нежелание выходить из дома сами по себе могут быть признаками депрессии.

Что делать

Соблюдайте режим дня. Даже если вы убежденный «гоблин», все равно стоит упорядочить свою рутину и составить расписание на день — пусть в нем будет и пара часов неспешной работы с дивана, просмотр трех эпизодов сериала и заказ пиццы. Соблюдение режима дня помогает лучше чувствовать контроль над своей жизнью и фокусироваться, положительно влияет на мотивацию, продуктивность и психическое здоровье. Особенно полезны устоявшаяся рутина и привычки в сложные времена: благодаря им мы можем лучше справляться с тревогой и стрессом.

Ваше расписание может выглядеть так, как вам удобно: кому-то больше нравится строгий таймлайн, а кому-то — список дел. Но в любом случае лучше добавить какие-то опорные точки, которые не будут меняться, — время пробуждения и отхода ко сну, завтрак, обед и ужин.

Не отказывайтесь от физической активности. Попав в режим гоблина, человек может начать двигаться меньше: ему больше не нужно идти на работу и с работы, а все развлечения оказываются под рукой, в телефоне или ноутбуке. Так что даже если вы отлично проводите время дома, не забывайте о физической активности, пусть даже и самой простой, например о прогулках. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить хотя бы 150 минут в день в движении со средней интенсивностью. Все же режим гоблина — это про заботу о себе, а физическая активность является ее важной частью.

Следите за временем, проведенным в соцсетях. Одно из типичных занятий для «гоблинов» — чтение новостей и постов в соцсетях — не только отнимает много времени, но и вызывает стресс. Особенно вреден думскроллинг — непрерывный просмотр плохих новостей и прогнозов, переход от одной тяжелой истории к другой. Из-за такого явления, как индукция эмоций, под воздействием негативной информации мы тоже расстраиваемся и тревожимся.

Совсем отказываться от скроллинга не придется, но лучше ограничить чтение новостей и постов примерно часом в день. Выделите для этого определенное время, но только не перед сном. Также стоит разбить свою френдленту на тематические группы — друзья и родственники, паблики с новостями спорта, познавательное, юмор. Тогда скроллинг станет более осмысленным и принесет меньше негативных последствий.


Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Ольга Карасева
Какие гоблинские привычки у вас есть?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Вот так и живём, товарищи домоседы: до 20 года ты был сычом, во времена пандемии — сознательным гражданином, а теперь вот гоблин.

117

Алёна,

ну что поделать-то, Алёна
такой трансформационный сдвиг
и остаётся только томно
вздохнуть и рухнуть на диван

8
0
Герой Т—Ж

+4

22.12.22, 11:12

"Режим гоблина — тип поведения, при котором человек потворствует своим желаниям, ленится, выбирает свой личный комфорт и не стремится соответствовать ожиданиям общества." - а я это просто жизнью своей называл...)

85

темич, это лучшая, беззаботная жизнь)

8

темич,

скажи, братуха, ну жиза ведь
но главное не в неглиже
ходить за хлебом, и в комментах
зависнуть на тж

1
Герой Т—Ж

+4

23.12.22, 06:01

ivan, пропустил момент, когда Вы стали поэтом)

3

темич,

вы ничего не пропустили
не забывайте, чей тут ник
единственный в стихах писал трат
дневник

2
0

Работаю в пижаме, только на созвоны надеваю футболку более-менее приличного вида.
В офис - ни ногой. Постель не заправляю никогда вообще. Дверь в спальню закрыл - считай, заправлена.
На режим достигатора, увы, никак не влияет, на дороге в офис, на застилании кроватей и прочей шелухе можно сэкономить время и втащить побольше задач.

65
0

Я то думала, я интроверт и домосед, а оно вот как называется...

31
0

Я вас категорически приветствую

27
0
Герой

22.12.22, 12:35

Отредактировано

«Лучший день — когда можно никуда не идти, ходить в пижаме и смотреть сериалы» - это факт. А если делать это все в красивой пижаме и с заправленной кроватью, то я не гоблин получается?

24

мать_барсов, как вы валяетесь в заправленной кровати?)
Без кровати не считается)

1
0

Эта статья - описание моей жизни с 2020 года)) Избежать "опасностей" мне помогает собака, которую мы завели в 2020 же году. Долгие ежедневные прогулки, знание всех районных новостей, социальная жизнь - всё это пришло вместе с моим хвостиком

21

Maria, дайте угадаю - Долгие пешие прогулки и общение с соседями? Обожаю это)))

2

ТиграБенгальская, общение с соседями и просто незнакомыми приветливыми людьми)) Плюс пока обойдешь район - знаешь, кто где как украсил двор, где что построили, где соль насыпали, где деревья посадили и так далее))

6

ТиграБенгальская,

а я, видать, рабовладелец
всё то же самое - с людьми
общаться очень помогают мне прогулки
с детьми

3
0

Я гоблин с ноября по май.
Москва.
Здравствуйте.

19
0

"Какие гоблинские привычки у вас есть?"

Да

16
0

Тип поведения, при котором человек выбирает свой личный комфорт и не стремится соответствовать ожиданиям общества - должен присутствовать у любого адекватного человека, думающего своей головой

15
0

Гоблины всех стран, объединяемся!

11
0

опять ни за что гоблинов обидели. для меня гоблины - это компьютерная игра начала 90х.
а что касается описания - я примерно так и живу. между прочим не упомянули, что это еще и режим экономии - не тратиться на транспорт, не тратиться на одежду и всякое такое прочее. бесценно для выживания.

11
0

Мне кажется, что мы что все мы немного гоблины. В какие-то дни, когда нет энергии, чуть больше, в какие-то, радостные и солнечные, меньше.
Кмк, главное не замыкаться в себе и не засиживаться в доме. При отсутствии общения люди незаметно для себя скатываются в грязь, неряшливость. А там и до депрессии недалеко.
Гоблином быть нужно, но в разумных, здоровых для психики и окружающих пределах
٩(。•́‿•̀。)۶

9
0

Эх, мне до гоблина не хватает кровати, удаленки и сковородки - тефлон жаль царапать. Нормальная жизнь, реально бесят всякие идеальные достигаторы.

8
0

С 2020 года работаю из дома. Но гоблином себя не считаю - в моей жизни присутствует и красивая одежда, и спорт, и распорядок дня. Удаленка позволяет мне не тратить время на дорогу, жить в красивом месте без привязки к транспортной доступности, писать код в обнимку с собакой, быть намного здоровее и продуктивнее.
Ненавижу коллег, которые непременно хотят социализироваться и загнать всех насильно в офис

8
0
Герой

22.12.22, 11:55

Отредактировано

Сами вы гоблины! 👹 👺 😈
Понапридумывали и еще обзываются, психолухи! 😂😂😂

7
0

вдруг понял что живу в режиме гоблина с 7 лет, и благодарен ему за это
ведь по-другому этот режим называется просто - закон Парето )
"как перестать достигать и начать прокрастинировать" - моя настольная книга
и лучше не бывало в моём сознании трансформационного сдвига

7

ivan, а я с 18

0
0

То есть теперь гоблинский наряд на хэллоуин ничем не будет отличаться от повседневного?

6
0

Капец, я гоблин

6
0

Ну в принципе гоблинша да))
Но встаю в 6.30 ,везу дите в сад. А в общем мне нравится такой образ жизни, никому ничего не доказываю. Можно даже голову зимой не мыть, а просто шапку одеть. Кровать вообще не рекомендуют заправлять, там днем всякие постельные клещи погибают, а в заправленной размножаются.

5
0

Опять это интернетное рационализаторство в стиле надо так, а вот так не надо. Какой к чёрту режим, это вполне себе философия. Потому что выглядеть и жить как в гламурном журнале это жесть

5

Mike, вы правы. Это философия. Называется "живу как хочу")

0

Анастасия, что домашние делают?

5
0

Была у меня работка, интересная денежная но гиперзагруженная. По 10-12ч, а выходных 4-5 за месяц. Гобличать тогда очень любила, особенно зимой

4
0

Это я, однозначно

4
0

Оказывается, медитация, яичница с тарелки и нормальная еда - это то, что мы делаем для других?)) Этого ж никто не видит все равно. Как-то всё смешалось в одну кучу.

3

AlenaStribog, мне кажется, это шпилька в сторону инстаактивистов, которые каждую медитацию постят и каждую яичницу оформляют как блюдо высокой кухни.

9
0

Всегда найдётся исследование, которое подтвердит, что ты не ленивая жопа, а заботишься о личных границах, и вообще, это тренд такой😄

3
0

8 лет так живу

Советы уровня "просто перестань так жить" вызывают тошноту.

Пару раз вытягивал себя к психотерапевту, пил фенибут - эффект околонулевой.

3

Evgeniy, тоже 8 лет опыта

1
0

"Особенно полезны устоявшаяся рутина и привычки в сложные времена: благодаря им мы можем лучше справляться с тревогой и стрессом".

Да. Например, у человека, всю жизнь встававшего в 6 утра, это 50 с гаком лет, на минуточку, вдруг, нежданно- негаданно, наступает пенсия, и ему никуда не надо. На этой пенсии обостряются болячки, в тч и нервные расстройства, бессоница. Засыпает человек ближе к утру, а в 6 уже вставать же. Встать в 12 или, что еще хуже, в 14, он не может- НУ КАК ЭТО ТАК?! ЭТО НИПРАВИЛЬНА!!!!! ПОЗДНА!!!! ФСЕУМРЕМ!!!! И ходит неделями, как сонная муха. Днем его вырубает, а ночью все повторяется. Нервное расстройство прогрессирует. Страдает весь организм.
Потом наступает такой момент, когда уже и днем не вырубает. Не спишь круглосуточно. Это я и по себе знаю. Снотворные не помогают - хоть пачками их жри.

"Отлично" от стрессов помогает тупая, бессмысленная, нефизиологичная, придуманная для рабов привычка)

Сюда же относится любая привычка, которую ты в один прекрасный момент не сможешь соблюдать в силу... чего угодно.
В силу болезни, переезда, любых непреодолимых обстоятельств. Забыл наушники в метро? Трясешься от звуков голосов людей. Тогда как если бы и не привыкал слушать музыку, то все было бы ок, даже не заметил бы.

О да, очень "помогает бороться со стрессом"))) Да нет, только создает его!

Что точно помогает, так это не застревать на месте лишний раз, не создавать вот этих мелких бессмысленных прицепок, следить за лабильностью мышления и ума и ни в чем не ограничивать ее! А не вот этот вот бездарнейший совет- создавать мелкие привязки-привычки, которые только вгоняют в стрессы в итоге.

2

Анастасия, надеюсь вам не скучно. Я через четыре месяца без работы завыла, хотя была за границей( там работу найти посложнее чем здесь), даже не смотря на то, что каждые выходные мы путешествовали в разные города, ездили в Альпы… все-равно хочется своих достижений, и свою «денежку» чтобы не задумываясь тратить на то, что тебе хочется, не объяснять зачем тебе тени за 40 евро 🤣.

1
0

Мне казалось, гоблин это просто мерзкое существо, с которым люди не желают связываться, иметь дружеские или иные отношения, и по тем же причинам ему трудно найти даже самую простую работу для банального пропитания. Так и жил. А теперь вот нА тебе, новомодные сленги влезли и так называемую расовую идентификацию сожрали себе на потеху.

0
0

15.08.23, 12:00

Отредактировано

Ого. Опять велосипед придумали. А в мои времена это называлось просто ЛЕНЬ.

0
0

Для российских людей этот образ жизни всегда именовался "обломовщина". Если вы понимаете, о чем я:)

0
0

Вставать ближе к вечеру, читать и писать в постели, краситься только перед приходом мужа или гостей, гулять с собакой по ночам.

0
0

Давно уже работаю в режиме гоблина, это не мешает иметь кучу интересов и позволяет гораздо больше времени посвящать себе любимой, чем в те времена, когда работала в беговом ритме

0
0

По выходным я теперь гоблин. В будни кое-как добираюсь до работы. Многие теперь так живут, с 24.02.22, ушли во внутреннюю эмиграцию. Но это тяжело, у меня уже колпак свистит, придётся уехать, наверное

0

Комментарий удален пользователем

Роткив, а почему не хоббит, например? )

1

Сообщество